Ekran bağımlılığı ve uyku sorunu kapıda! Uzmanlardan ailelere kritik uyarı: "Kademeli olarak rutine dönün!"

9 günlük ara tatilden sonra okullar yarın açılıyor. Tatilden sonra öğrencilerin okula uyum sürecinde zorlanabileceğini belirten uzmanlar, ailelere kademeli olarak uyku saatini erkene çekme, ekran süresini azaltma ve günlük rutine dönmeyi öneriyor.

CEYDA KARAASLAN

Giriş Tarihi: 22.03.2026 09:47

Ekran bağımlılığı ve uyku sorunu kapıda! Uzmanlardan ailelere kritik uyarı: Kademeli olarak rutine dönün! — Ara tatil bugün sona eriyor. Milyonlarca öğrenci yarın yeniden ders başı yapacak. 9 günlük tatil ve Ramazan Bayramı'nın ardından gelen bu uzun ara uzmanlara göre, çocukların biyolojik ritminden ders alışkanlıklarına kadar birçok alanda "yeniden uyum" sürecini zorlaştırıyor.

Ekran bağımlılığı ve uyku sorunu kapıda! Uzmanlardan ailelere kritik uyarı: Kademeli olarak rutine dönün! — Özellikle geç yatma, ekran süresinde artış ve düzensiz beslenme, okul performansını doğrudan etkiliyor.

Ekran bağımlılığı ve uyku sorunu kapıda! Uzmanlardan ailelere kritik uyarı: Kademeli olarak rutine dönün! — UYKU DÜZENİ BOZULUYOR
Tatilde geç saatlere kadar uyanık kalan öğrencilerde ilk olarak uyanma güçlüğü ortaya çıkıyor. Bu durum derse odaklanmayı azaltırken "yorgunluk, isteksizlik ve dikkat dağınıklığı" şikâyetlerini artırıyor.

Ekran bağımlılığı ve uyku sorunu kapıda! Uzmanlardan ailelere kritik uyarı: Kademeli olarak rutine dönün! — EKRAN BAĞIMLILIĞI ARTIYOR
Tatilde artan tablet ve telefon kullanımı, derslere adaptasyonu zorlaştırıyor. Uzmanlar, yoğun ekran maruziyetinin dikkat süresini kısalttığını ve öğrenme hızını düşürdüğünü vurguluyor.

Ekran bağımlılığı ve uyku sorunu kapıda! Uzmanlardan ailelere kritik uyarı: Kademeli olarak rutine dönün! — DERS MOTİVASYONU DÜŞÜYOR
Uzun tatillerin ardından görülen "yeniden başlama isteksizliği" özellikle sınav gruplarında kaygıyı tetikliyor, küçük yaş gruplarında ise okula gitmek istememe davranışına dönüşüyor.