Dünya sinemasının parlayan yıldızı Margot Robbie, sadece oyunculuğuyla değil, yıllara meydan okuyan doğal güzelliği ve kusursuz fiziğiyle de hayranlık uyandırmaya devam ediyor. 35 yaşındaki ünlü yıldızın giydiği her kıyafeti güzelce taşıması ise akıllarda fit fiziğinin sırrının ne olduğu sorularını uyandırdı. İşte Hollywood'un ünlü yıldızı Margot Robbie'nin çok merak edilen beslenme ve egzersiz rutini...
Dünyaca ünlü oyuncu Margot Robbie, yıllardır sadece oyunculuk yeteneğiyle değil, aynı zamanda hayranlık uyandıran fit fiziği ve doğal güzelliğiyle de magazin dünyasının en çok konuşulan isimleri arasında yer alıyor.
Son dönemde merakla beklenen yeni filmi Uğultulu Tepeler (Wuthering Heights) için sıkça kamera karşısına geçen 35 yaşındaki yıldız, kırmızı halıdaki şık kombinleriyle göz kamaştırırken, hayranları bu kusursuz formun sırrını çözmeye çalışıyor.
Robbie'nin fit vücudunun temelinde, vücudunu aşırı yıpratmadan şekillendiren, bilimsel temellere dayalı ve oldukça disiplinli bir egzersiz rutini yatıyor.
Ünlü aktrisin antrenman programının merkezinde, geleneksel kuvvet antrenmanlarını Reformer Pilates'in yoğun ve kontrollü egzersizleriyle harmanlayan hibrit bir yaklaşım bulunuyor.
Robbie'nin rutini; göğüs presi, pazı kıvırma ve omuz presi gibi güç odaklı tekrarların yanı sıra, dayanıklılığı ölçen tam 100 tekrarlı karın kası egzersizlerinden oluşuyor.Margot Robbie, sanılanın aksine vücudu tüketen ağır kardiyo seansları yerine, bu denge ve derin kas aktivasyonu sağlayan metodolojiyi her zaman önceliklendiriyor.
Bu bütünsel yaklaşım, nitelikli kişisel antrenör Nicole Chapman tarafından da tam not alıyor. Chapman, Margot'nun fitness rejimini "gerçekten sürdürülebilir bir model" olarak tanımlıyor.
Antrenmanların, vücudu aşırı zorlamadan güçlendirmek ve desteklemek üzerine kurulu olduğunu belirten uzman, bu tarzın yoğun film setlerinde çalışan bir oyuncu için hayati önem taşıdığını vurguluyor.
Doğru odaklanma ile yaklaşık 20 dakikada tamamlanabilen bu verimli güç antrenmanları, yoğun bir hayat temposuna engel olmak yerine onunla uyum içinde çalışıyor. Özellikle setlerdeki uzun çalışma saatleri, sürekli ayakta durma ve fiziksel olarak zorlayıcı sahneler göz önüne alındığında; karın ve kalça kaslarının aktifleştirilmesi, omurgayı destekleyerek bel ağrılarının önüne geçiyor.
Beslenme tarafında ise Margot Robbie, pek çok Hollywood yıldızının aksine oldukça samimi bir tutum sergiliyor.
KEYİF ALDIĞI GIDALARDAN VAZGEÇMİYOR
Hamburger ve patates kızartmasına olan büyük düşkünlüğüyle tanınan oyuncu, mutsuz olacağı bir diyeti sürdürmeyi reddediyor. Kendisini "ölçülü olmakta iyi olmayan biri" olarak tanımlayan Robbie, günlük hayatında çikolata gibi keyif aldığı gıdalardan vazgeçmiyor.
Ancak bir proje öncesinde veya çekim kapıya dayandığında, tam bir profesyonellikle uç noktaya geçiyor. Bu hazırlık süreçlerinde beslenme düzeni tamamen protein ve sebze odaklı hale geliyor; sabahları yulaf lapası veya yeşil smoothie ile güne başlarken, öğle yemeğinde tavuklu salata, akşam ise bol sebzeli balık tüketerek formunu koruma altına alıyor.
Kısacası Margot Robbie, hem damak tadından ödün vermediği hem de hedefleri için katı bir disipline girdiği o meşhur dengeyi başarıyla yönetiyor.
57'LİK JENNIFER ANISTON DA FİT GÖRÜNÜMÜNÜN SIRRINI PAYLAŞTI! MEĞER HER 16 SAATTE BİR...
11 Şubat'ta 57. yaş gününü kutlayan ünlü oyuncu Jennifer Aniston, doğum gününde yaptığı paylaşımlardaki git görünümüyle dikkatleri üzerine çekti.
Ünlü oyuncu, daha öncelerde yaptığı açıklamada sağlıklı beslenmeyi artık hayatının bir bütünü yaptığını ve bunu yaşam tarzı edindiğini açıklamıştı.
YILLARA MEYDAN OKUYAN FİZİĞİNİN SIRRI ORTAYA ÇIKTI!
Güne bir bardak limonlu su ile başlayarak metabolizmasını canlandıran Aniston, güne başlarken tercih ettiği bu adımı hem metabolizmasına destek olmak he de vücudunu güne hazırlamak amacıyla yapıyor.
Ardından az yağlı sütten kahve içmeyi tercih eden yıldız isim, kahvaltıda ise yulaf ezmesi, yumurta beyazı, protein shake veya farklı şekillerde hazırlanmış yumurta tercih ediyor.
Kahvaltıda genellikle avokado ve yumurta gibi besinleri tercih eden Aniston, bazen bu öğünü bir smoothie ile de tamamlıyor.
Hazırladığı smoothie karışımına muz, yaban mersini, kiraz, böğürtlen, kakao tozu ve badem sütü ve protein gibi malzemeler ekleyerek hem besin değerini hem de doyuruculuğunu artırıyor.
16 SAATLİK ARALIKLI ORUÇ YAPIYOR
Aynı zamanda 16 saatlik aralıklı oruç uygulayan Hollywood yıldızı, sabah 10.00 ile akşam 18.00 arasında yemek yiyor.
Öğle yemeklerinde salatalık ve mercimek salatası eşliğinde ahi ton balığı yiyen Aniston, soya sosu yerine amino asit kullanıyor. Ara öğünlerde haşlanmış yumurta, peynir çubukları veya çorba tüketiyor.
ARADA KAÇAMAK YAPIYOR
Akşam yemeğinde de benzer şekilde sebze ve protein odaklı tabaklar hazırlayan Aniston, bazen keyifli akşamlar için pasta, Meksika mutfağı, makarna veya pizza gibi yiyeceklerin de tadını çıkarıyor.
Meditasyon yapan ve köpekleriyle doğa yürüyüşlerine çıkan Aniston, estetik müdahalelere sıcak bakmadığını ve yaş almayı doğal karşıladığını ifade ediyor. Ünlü yıldız, "Benim için önemli olan sağlıklı ve mutlu olmak" diyor.
PEKİ YILLARA TAŞ ÇIKARAN FİZİĞİYLE YONCA EVCİMİK GÜZELLİĞİNİ NEYE BORÇLU?
"Bandıra Bandıra", "Abone", "8.15 Vapuru" ve "Kendine Gel" gibi hit parçalarıyla 90'lı yıllara damga vuran Evcimik, müzik kariyerinin yanı sıra televizyon ekranlarında da unutulmaz izler bıraktı.
Özellikle "Çılgın Bediş" dizisindeki performansıyla geniş bir hayran kitlesi kazanan sanatçı, yılların geçmesine rağmen ne formundan ne de sahnedeki enerjisinden hiçbir şey kaybetmedi.
"KOMPLO TEORİLERİYLE ETKİLEŞİM KASACAĞINIZA..."
Son dönemde "estetik sayesinde genç kalıyor" şeklindeki eleştirilerin hedefi olan ünlü sanatçı, sessizliğini bozdu. Pilates reformer üzerinde zorlu hareketleri ustalıkla sergilediği anları paylaşan Evcimik, gençlik sırrının sadece operasyonlarda aranmasına tepki gösterdi.
