Fazla kilolarından kurtulmak isteyen pek çok kişi için süreç zaman zaman zorlayıcı olsa da, doğru alışkanlıklar ve istikrarlı bir çabayla önemli sonuçlar elde etmek mümkün. Sağlıklı yaşamı benimseyerek adım adım ilerleyen bir kadın, 18 ayda tam 57 kilo vererek yalnızca fiziksel görünümünü değil, yaşam kalitesini de büyük ölçüde değiştirdi. Onun azim dolu dönüşüm hikayesi, benzer hedefleri olanlara ilham veriyor.
23 yaşındaki Melody Buck, 18 ay gibi bir sürede 57 kilo vererek 115 kilodan 58 kiloya düştü. 52 bedenden 36 bedene inen genç kadın, yaşadığı büyük değişimin yalnızca fiziksel görünümünü değil, hayatının tamamını olumlu yönde etkilediğini ifade ediyor.
Melody, Ağustos 2023'te spor salonuna attığı adımla hayatının dönüm noktasını yaşadı.
Bir süre sonra haftada 3-4 gün spor yapıyor, yüksek proteinli besinler tüketiyor ve ara sıra kendine küçük kaçamaklar yapmaktan da geri durmuyordu. Melody, bu süreçte hiçbir yiyeceği tamamen hayatından çıkarmadığını da vurguladı.
Genç kadın yaşadığı değişimi şöyle anlattı: "Her şey değişti diyebilirim. Sabah spora gitmek hem fiziksel hem de zihinsel olarak beni çok iyi hissettiriyor. Artık bir mağazaya girdiğimde kendi bedenimde kıyafetler bulabiliyorum. Beğenmediğim kıyafetleri artık bedenime uymuyor diye değil, gerçekten hoşuma gitmediği için almıyorum.
Günlük hayatım da daha keyifli hale geldi; yürüyüşe çıkmak, yeni şeyler denemek istiyorum. Eskiden tanıdığım birine rastlamaktan korkardım ama artık bu kaygım yok. Uçağa bindiğimde koltuğa sığacak mıyım diye düşünmüyorum. Kilom artık hayatıma engel olmuyor."
BABASININ DAVETİYLE SPORA BAŞLADI
2023 hayatında önemli bir değişiklik yaşayan Melody, babasıyla yaşamaya başladı. Babası sık sık spor salonuna gidiyor ve onu da davet ediyordu.
Melody, aslında başta "babasını susturmak için" kabul ettiğini söylüyor ama kısa sürede sporun hayatında büyük fark yarattığını fark ettiğini söylüyor.
İki hafta içinde hızlı bir şekilde kilo vermeye başlayan Melody ardından ise beslenmesini de düzenlemeye karar vermiş.
Melody yaşadıklarını, "Önceden dışarı çıkmak bile istemiyordum. İnsanlarla görüşmekten kaçıyordum çünkü ne kadar kilo aldığımı fark edeceklerdi. Alışveriş yapmak eziyetti, hiçbir şey üzerime olmazdı" diyerek anlatıyor. Ayrıca, "Yaz aylarından hiç hoşlanmazdım çünkü sıcakta terlemek, dar kıyafetler giymek çok rahatsız ediciydi. Kendime saygım kalmamıştı" diye ekliyor.
Şimdi haftada dört gün ağırlık antrenmanı yapan Melody, üç gün bacak, iki gün üst vücut çalışıyor. Kahvaltıda genellikle karamelli elmalı yulaf lapası tercih ediyor, öğünlerinde yüksek proteinli seçenekler tüketiyor.
ESKİ BESLENMESİ ÇOK FARKLIYDI
Eskiden ise sabah çikolatalı tost, öğlen hamburger, akşam ise 300-400 gram makarna (pişmemiş haliyle) yiyordu. Akşam yemeklerinden sonra da kurabiye, kek ve şekerlemelerle günü bitiriyordu.
KİLO VERMEY İSTEYENLERE EN BÜYÜK TAVSİYESİ
Kilo vermek isteyenlere ise Melody'nin en büyük tavsiyesi, kesin yasaklardan kaçınmak: "Kendinizi tamamen kısıtlarsanız eski alışkanlıklara dönersiniz. Arada bir hamburger yemek, süreci daha sürdürülebilir hale getiriyor. İnternette 'şunu yemeyin, bunu kesin hayatınızdan çıkarın' diyen çok kişi var ama bence bunlar yanlış. En önemlisi, sizin için yönetilebilir bir plan bulmak. Her şeyi bir anda değiştirmeye çalışırsanız devamı gelmiyor."
"MOTİVASYON DEĞİL DİSİPLİN ÖNEMLİ"
Kendisi için asıl farkın "motivasyon" değil, disiplin olduğunu söylüyor: "Herkes bana 'keşke senin motivasyonun bende de olsa' diyor. Ama bu motivasyonla ilgili değil. Sabah kalktığımda 'yaşasın spor zamanı' demiyorum. Bu tamamen disiplinle ilgili. Başta hedef çok uzak görünüyordu ama gerçekten isterseniz başarabiliyorsunuz."
