Kilo vermenin yaş ilerledikçe zorlaştığı sıkça dile getirilen bir düşünce olsa da, doğru alışkanlıklar edinildiğinde bu sürecin sanıldığı kadar karmaşık olmadığı görülüyor. Bunun en dikkat çekici örneklerinden biri ise hayatında köklü değişiklikler yaparak tam 40 kilo veren bir kadın oldu. Üstelik herhangi bir cerrahi müdahale ya da aşırı yöntemlere başvurmadan, tamamen doğal yollarla vücudunu yeniden şekillendirmeyi başardı.
52 yaşındaki Trish Cheatham, yaş ilerledikçe kilo vermenin imkansız hale geldiği yönündeki yaygın düşünceyi adeta tersine çeviriyor. Sosyal medya hesabı üzerinden dikkat çeken değişimini paylaşan Cheatham, fazla kilolarından kurtulmasını sağlayan süreci ve başarıya ulaşmasında etkili olan yedi temel alışkanlığı takipçileriyle açıkça anlatıyor. İşte dönüşümünün arkasındaki o adımlar…
Trish, 50'li yaşlara gelen pek çok kişinin sağlık problemlerini kaçınılmaz bir süreç olarak görmesine dikkat çekiyor. Sosyal medyada her gün yaşıtlarının çeşitli sağlık sorunlarıyla mücadele ettiğine dair paylaşımlar gördüğünü belirten Cheatham, bu durumun normalleştirilmesine tepki gösteriyor. "İnsanlar 50'li yaşlardan sonra bedenin doğal olarak çöktüğünü düşünüyor. Çoğu kişi bunu kabullenmiş durumda ama bu beni gerçekten rahatsız ediyor. Çünkü doğru yaşam alışkanlıklarıyla bunun büyük ölçüde önüne geçilebileceğine inanıyor.
Trish, yaşam tarzında yaptığı değişikliklerle hayatının yönünü tamamen değiştirmeyi başardı. Elde ettiği dönüşümü yalnızca kendisiyle sınırlı tutmak istemeyen Cheatham, şimdi deneyimlerini paylaşarak benzer süreçlerden geçen insanlara ilham olmayı hedefliyor.
40 KİLO VERMESİNİ SAĞLAYAN 7 ALIŞKANLIK
Trish'e göre büyük dönüşümler bir anda değil, sürdürülebilir küçük değişimlerle başlıyor. Hayat tarzında yaptığı düzenlemeler sayesinde önemli bir kilo kaybı yaşayan Cheatham, herkesin günlük yaşamına adapte edebileceğini söylediği yedi temel alışkanlığın bu sürecin anahtarı olduğunu vurguluyor. İşte hayatını değiştiren o adımlar…
UZMAN DESTEĞİ ALIN VE KAN DEĞERLERİNİZİ ÖĞRENİN
Sağlıklı bir dönüşümün ilk adımının vücudu tanımaktan geçtiğini söyleyen Trish, sürece bilinçli başlamanın önemine dikkat çekiyor. Ona göre kilo verme yolculuğunda yalnızca diyet yapmak yeterli değil. "Kapsamlı kan testleri yaptırın. Hormon dengesi, bağırsak sağlığı ve metabolizma gibi temel faktörleri anlamadan kalıcı bir çözüm bulmak mümkün değil" diyerek sürecin temeline işaret ediyor.
BESLENME TARZINIZI YENİDEN ŞEKİLLENDİRİN
Trish, işlenmiş gıdalardan ve fast food ürünlerinden tamamen uzak durduğunu belirtiyor.
"Sağlıklı beslenmeye başladım. Evde yemek yapmaya odaklandım. Dışarıda yemeyi bıraktım. Paketlenmiş gıdalardan kaçınmak ve temiz beslenmek en büyük farkı yaratan unsurlardan biri oldu."
ZAYIFLAMANIN OLMAZSA OLMAZI
Egzersiz, kilo kaybının ve sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazlarından biri. "Her gün hareket ettim. Adımlarımı takip ettim ve aktif kalmaya özen gösterdim. Günde 10.000 adım atmanın kilo yönetimi, kalp sağlığı ve demans riskinin azaltılması gibi birçok faydası bilimsel olarak kanıtlanmış durumda."
AĞIRLIK KALDIRIN, KAS KÜTLENİZİ ARTIRIN
Sadece kardiyo yapmak yetmez! Kas kütlesi arttıkça vücut daha fazla kalori yakar. "Ağırlık kaldırın. Ve ağır kaldırın! Her gün kendinizi biraz daha zorladığınızdan emin olun. Kaslarınızı güçlendirdiğinizde hem metabolizmanız hızlanır hem de genel sağlığınız iyileşir."
UYKU KALİTENİZİ ARTIRIN
"Uyku, kilo kaybının ve genel sağlığın en kritik parçalarından biridir. Yeterince uyumadığınızda, stres hormonlarınız artar ve kilo vermeniz zorlaşır. Günde 7-8 saat kaliteli uyku aldığınızdan emin olun."
STRESİ AZALTIN VE KENDİNİZE ZAMAN AYIRIN
Stres, birçok insanın farkında olmadan kilo almasına neden olan gizli bir düşmandır.
"Hayatınızdaki gereksiz stresi azaltın. Kendinize iyi bakmak, en büyük önceliğiniz olmalı. Çünkü sağlığınızı korumak hem sizin hem de sevdikleriniz için en büyük hediyedir."
BUNU BİR YAŞAM TARZI HALİNE GETİRİN
Trish, bu alışkanlıkları yalnızca birkaç ay sürdürmek yerine, hayat boyu devam ettirmenin önemli olduğunu vurguluyor. "Bu bir diyet değil, bir yaşam tarzı. Ben de birçok kez başladım ve bıraktım, ama asıl mesele sürdürülebilir bir denge bulmaktı. Bunu başardığınızda, hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha iyi hissedeceksiniz."
"BEN YAPABİLDİYSEM, SİZ DE YAPABİLİRSİNİZ!"
Trish, bu sürecin kendisi için bir mucize olmadığını, yalnızca doğru alışkanlıkları uygulamanın bir sonucu olduğunu söylüyor.
"Ben de yıllarca yanlış beslenme ve hareketsizlik yüzünden kötü hissediyordum. Ama bir şeyleri değiştirdim ve şimdi en sağlıklı halimdeyim. Eğer ben yapabildiysem, siz de yapabilirsiniz!"
