Arabaya binmek için tüm ailenin yardımına muhtaçtı... Hastanede en basit ihtiyaçlarını bile karşılayamıyordu... 90 kiloluk bedeniyle adeta hayatı durma noktasına gelmişti... Ta ki o karara kadar! Sadece 6 ay içinde tam 40 kilo veren Xiao Zhen'in inanılmaz dönüşümünün ardında tek bir sır yatıyordu. Ne açlık diyetleri, ne mucizevi haplar, ne de saatler süren egzersizler... Peki nasıl başardı? İşte herkesin merakla beklediği o tek kural…
Xiao Zhen'in en yüksek ağırlığı yaklaşık 90 kg idi, daha sonra orta derecede yemek yemeye ve egzersiz yapmaya karar verdi ve kısa bir süre sonra yağ indeksinin %21,3 oranında azalmasına yardımcı oldu.
Hu Yingzhen, sahne adı Xiao Zhen ile de tanınır ve İngilizce adı Karen Hu'dur.
Polikistik over sendromu nedeniyle Xiao Zhen bir noktada yaklaşık 90 kg ağırlığındaydı.
Babası ayrıca, bir zamanlar kızının bel fıtığı nedeniyle hareket edemediğini ve tüm ailenin Karen'ı arabaya bindirmek için çabaladığını söyledi. Karen hastanede kişisel aktivitelerini zar zor yapabiliyordu ve bu da onun sağlığını korumanın ne kadar önemli olduğunu fark etmesine neden oldu.
Model birçok yöntem denese de sonunda hep başarısız oldu.
2017'nin sonunda Xiao Zhen, fiziğini ve sağlığını iyileştirmek için orta derecede egzersiz yapmaya ve yemek yemeye karar verdi. Altı ay sonra 40 kilo vererek vücut yağ oranını %41'den %19,7'ye düşürdü.
Xiao Zhen, bu sonucun %90'ının beslenmeden, %10'unun da egzersizden kaynaklandığını doğruluyor.
1984 doğumlu kadının diyeti, yüksek lif ve protein kuralını takip ederek nişastayı sınırlıyor.
Xiao Zhen, nişastadan tamamen uzak durmuyor ancak beyaz pirinci, genellikle öğle yemeğinde veya egzersizden yaklaşık 30 dakika sonra yenen az miktarda kahverengi pirinç veya tahılla değiştiriyor.
Xiao Zhen'in menüsündeki protein yumurta, tavuk göğsü, deniz ürünleri ve kuruyemişlerden oluşuyor... Vücudundaki nişasta miktarını sınırlamak için önce sebze, ardından et ve pirinç yeme alışkanlığı var.
Önceki haliyle karşılaştırıldığında, bir çocuğun annesi gıda alımını yaklaşık üçte iki oranında azalttı. Xiao Zhen, kilo verdiğinden beri akşam yemeğini erken yeme ve gün sonunda nişasta oranı yüksek yiyecekleri tüketmeme alışkanlığını da sürdürdü. Acıktığında sıklıkla tok tutan ve kas bakımına faydalı protein içeren şekersiz soya sütü tüketiyor.
40 kilo veren kadın, vücudunun daha iyi sindirip metabolize edebilmesi için iyice çiğneme ve yavaş yeme ilkesini uyguluyor. Bunun çok yeme ve tokluk hissi yarattığını söylüyor.
İşlenmiş gıda ve fast food tüketimini en aza indirdi çünkü bu yemeklerdeki baharatları ve kalorileri kontrol etmenin zor olduğunu söylüyor.
Xiao Zhen, seyahat ederken bile önceki günlerin çabalarını "boşa harcamamak" için ağırlıklı olarak salata ve et yemekten oluşan ılımlı bir beslenme alışkanlığını sürdürmeye çalışıyor.
