Yaklaşık 25 yıl önce Rick Salewske 244 kiloydu. Yaşadığı bu dönemi anlatırken, "Kilo aldığımda dünyam giderek küçüldü. Sandalyelere sığamıyordum. Restoranlara gidemiyordum. Dizlerim ağrıyordu . Arabamın direksiyonu karnıma çarpıyordu. Ayakkabılarımı giyemiyordum. Masaya sığamadığım için üniversiteye gitmeyi bıraktım" diyor.
2000 yılında onu değişime motive eden üç şey oldu; Rüyasında öldüğünü ve cenaze törenini gördü, lisedeki arkadaşlarıyla 20. yıl buluşmasına katılmamıştı çünkü yıllardır sınıf arkadaşlarını görmemişti ve kilosundan utanıyordu, telefonla yeni bir işe alındı ve korktuğu için reddetti: "Kaç kilo olduğumu bilmiyorlardı. İçeri girdiğimde bana nasıl bakacaklardı?"
Eski işine devam etti ve bir gün patronunun da desteğiyle zayıflamak için tekrar bir girişimde bulundu.
Günde 1.800 kalorilik bir diyet uygulamaya başladı.
"1.800 kalorinin ne olduğunu öğrendim. Şekeri ve dondurmayı bıraktım. Üç dengeli öğün yedim," diyor. 2000'lerin başıydı ve diyetini o dönemde kilo vermede popüler olan kepekli tahıl, az yağlı süt ve meyve yemekleri gibi yiyeceklere odakladı. Zamanla balık, tavuk ve sebzeleri nasıl pişireceğini öğrendi.
Ayrıca bir antrenörle çalıştı ve egzersiz yapmaya başladı.
"Sadece kısa bir mesafe yürüyebiliyordum ama sonunda bir km yürüdüm, sonra iki ve üç. Koşmaya ve basketbol oynamaya başladım. Daha fazla kalori yaktım ve günde 1.800 kalori almaya devam ettim. Kulağa basit geliyor ama çok fazla sıkı çalışma gerektirdi" diyor.
İki yıl içerisinde 136 kilo verdi. Bu hayatını değiştirdi. Kilo kaybı o kadar etkileyiciydi ki televizyona iki kez çıktı.
İkincisinde altı aylık kız arkadaşı Kelley'i yayında evlenme teklifiyle şaşırttı.
Kelley evet dedi, 2003'te evlendiler ve şimdi 18, 16 ve 13 yaşlarında üç çocukları var.
KİLO KONTROLÜ KONUSUNDA ZORLUK ÇEKİYORDU
Yıllar geçtikçe, küçük alışkanlıklar geri geldi. Salewske fast food, kurabiye ve cheesecake yemeye başladı.
"244 kilodan 108'e düşmüştüm ve sonra 123 kiloya çıktım. Bana göre, 123 kg olmak biraz utanç vericiydi çünkü 108'de kalmam gerektiğini düşünüyordum ve bunu yapmadım."
Kilo alması burada durmadı. Yıllar geçti ve sonra COVID geldi. Mayıs 2022'de 144 kilo ağırlığındaydı. Dişçiye gitti ve tansiyonu çok yüksek olduğu için onu tedavi edemediler. Bu onu tekrar kilo vermeye yöneltti.
KİLO VERMENİN FARKLI BİR YOLU
Bu sefer attığı adımlardan bazıları, 20 yıl önce kendisi için işe yarayanlarla aynıydı; şekeri kesti, çünkü kendini şekere bağımlı olarak görüyor.
"Büyük bir ihtimalle hayatımın geri kalanında asla kek ve turta yemeyeceğim" diyor.
Hafta boyunca sabah 45 dakika ve akşam 20 ila 30 dakika çalışıyor ve ardından cumartesi ve pazar günleri her gün bir buçuk saat hedefliyor. Genellikle koşu bandı ve sabit bisiklet kullanıyor.
"Dizlerim ağrımıyor. Sırtım ağrımıyor. Bu şekilde yaşamak gerçekten iyi hissettiriyor. 62 yaşındayım ve kendimi zorlamaya devam edeceğim ve nereye kadar gidebileceğimi göreceğim" diyor.
Salewske, saat 15:00'e kadar sadece meyve yiyip su ve kahve içtiği değiştirilmiş bir aralıklı oruç biçimini takip ediyor.
Ondan sonra balık, tavuk ve sebze gibi sağlıklı yiyecekleri seçiyor. Artık kalorilerini takip etmiyor, ancak buna ihtiyacı olduğunu da hissetmiyor. Bir yıldan uzun süredir kilosunu 95'te sabit tutuyor.
Onun için işe yarayan bir strateji, evde her zaman sağlıklı yiyecekler bulundurmak.
HAYATA YENİ BİR BAKIŞ AÇISI
Salewske'nin kilo vermesinden bu yana bakış açısında farklılıklar görüldü. "Daha sağlıklı olduğumuzdan beri iş daha kolaylaştı. Her şeyle daha uyumluyum" diyor.
Ayrıca zorluklara yeni bir gözle bakabiliyor: "Üç çocuğum ve çok sevdiğim bir eşim var. Bir şeyler ters giderse kendime şunu söylüyorum: 'Yine de spor salonuna gideceksin. Hala sağlıklı olacaksın. Her şey yoluna girecek. 136 kiloyu geri almayacaksın."
Artık çok daha dışa dönük ve insanlarla olan bağlantılarına değer veriyor. "Ben büyüdüğümde çok yalnızdım. Artık insanlarla konuşmak ve açık olmak istiyorum. İnsanların hayatıma girmesine izin verdiğim için dünyam çok daha büyüyor" diyor.
Ayrıca yaşlandıkça sağlıklı alışkanlıklarını sürdürmeyi planlıyor: "Önümüzdeki 30 yıl boyunca sağlıklı kalmak, iyi bir eş olmak, çocuklarımı büyütmeye devam etmek ve insanların hayatlarında bir fark yaratmak istiyorum."
"Bana göre hayat güzel. Ve ne kadar uzun yaşarsanız, o kadar çok tadını çıkarabilirsiniz."
