Son günlerde verdiği kilolarla dikkat çeken Demet Akalın, şoke eden bir itirafta bulundu. Kilo vermek adına zayıflama iğnesi kullandığını söyleyen Akalın, "Bu yüzden ölümden döndüm" dedi. Giderek daha sık duyduğumuz zayıflama iğneleri ünlüler arasında da oldukça yaygın olmasına karşın birçok sağlık sorununu da beraberinde getiriyor. Kansere ve hatta ölüme kadar götürebilen bu iğneler hakkında Sabah.com.tr merak edilenleri Beslenme ve Diyet Uzmanı Ersin Özdemir, Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Prof. Dr. Mehmet Fatih Kılıçlı, İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yunus Kayalar ve Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Görmüş Çakır'a sordu.
Zayıflama iğneleri nasıl etki ediyor ve aslında nasıl adım adım ölüme sürüklüyor? Tüm detayları uzmanlardan öğrendik.
ZAYIFLAMA İĞNELERİ ADIM ADIM ÖLÜME SÜRÜKLÜYOR
Beslenme ve Diyet Uzmanı Ersin Özdemir, zayıflama iğneleri için dünya genelinde Türkiye'ye kadar çok fazla mağdur olan insan olduğunu belirtti. Sözlerine, "Son mağdurlardan bir tanesi de ülkemizin sanatçısı Demet Akalın. Kendisi sosyal medya hesaplarında bu zayıflama iğnelerini kullandığını, önce cildinin çok ciddi anlamda kuruduğunu, orantısız yani gereğinden çok kilo kaybettiğini ve bağırsak sağlığının bozulduğunu dile getirdi" şeklinde devam etti.
Zayıflama iğnelerinin çok tehlikeli bir hale geldiğini söyleyen Dyt. Ersin Özdemir, "bunlar hormonal dengeyi altüst ediyor, tokluk hissiyatı vermek amacıyla kullanılan bu iğnelerin binlerce yan etkisi var. Bu yan etkiler yeterince konuşulmuyor. Zayıflama iğneleri kişilerde tokluk hissi oluştururken bir yandan da kişilerin bağırsak mikrobiyotasında zararlı bakterilerin artışına sebebiyet vermekte hatta geçen sene İngiltere'de yapılan bir araştırmaya göre mide ve bağırsak kanserini artırmaya yönelik de etkisi bulunduğu gözlemlendi. Bunun yanı sıra cilt kuruluğu, sedef, egzama gibi hastalıklarda artış, bağırsak sağlığını bozma ve hatta mide delinmesine bile yol açabilmektedir" dedi.
Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Prof. Dr. Mehmet Fatih Kılıçlı, bu iğnelerin aslında ilk olarak diyabet tedavisi için kullanılmaya başladığını söyledi. Ancak karın bölgesinde şişkinlik hisseden hastaları ayrıca uyarıyor.
KANSERE BİLE NEDEN OLABİLİR
Zayıflama iğnelerinin yan etkilerini sıralayan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yunus Kayalar, "Normalde bu tür iğnelerin yan etkileri bulantı, kusma, karın ağrısı, bazen alerjik reaksiyonlardır. Ancak bazı kişilerde kalp hastalıklarını ve böbrekleri de etkileyebilir. Özellikle geçmişi olan tiroitleri etkileyebilir. Pankreas ile ilgili sorunlara neden olabilir. Yani kısacası böbrekleri etkiler, bazen kalpte yan etkileri olabilir. Tiroitte ise kansere kadar gidebilecek yan etkileri var" uyarısında bulundu. Prof. Dr. Kılıçlı ise ek olarak, ishal nadiren de kabızlık yapabilmektedir" dedi.
YAN ETKİLERİ SAYMAKLA BİTMİYOR
Kilo vermenin en güzel kuralı yediğime içtiğimize dikkat etmektir diyen Özdemir, "aldığımız ve yaktığımız kalori dengesine dikkat etmektir. Maalesef ki hızlı bir şekilde sonuca ulaşma mantalitesi bu durumlara düşürebiliyor. Sadece ülkemizde değil dünya çapında da birçok ünlüde ciddi sağlık sorunları görüldü. Zaten ilaçları prospektüsü okursanız yüzlerce yan etkisi olduğunu görürsünüz. Bu zayıflama iğnelerini kullandığınızda başınıza bir iş gelirse yan etkilerinde yazdığı için hesap da sorma şansınız yok" diyor.
"Bu ürünlerin kullanımını kesinlikle ve kesinlikle önermiyorum" diyen Dyt. Ersin Özdemir, zayıflama iğnelerinin cilt hastalıklarına, mide ve bağırsak kanserine neden olduğunun ortada olduğunu belirtti.
Konu hakkında Prof. Dr. Mehmet Fatih Kılıçlı ise, Rat olarak adlandırılan deney hayvanlarında yapılan çalışmalarda tiroidin bir hücre tipinde artışa neden olduğu gösterilmiştir ancak bu artışın insanlarda olduğu henüz gösterilmemiştir. Bu artışın nedeni olarak ratlardaki tiroid yapısının daha farklı olması düşünülmektedir" diyerek kişinin kendisi veya ailesinde medüller tiroid kanseri öyküsü varsa bu ilacı kullanmaması gerektiğini vurgulayarak böbrek yetmezliği ve diyabete bağlı retina hasarında artış olan olgular raporlandığı uyarısında bulundu.
Peki kilo vermek için neler yapılmalı? Cevabını uzmanlara sorduk. İşte etkili, kalıcı ve kolay kilo vermenin yolları…
ŞOK DİYETLERDEN UZAK DURUN
Kalıcı kilo vermek için öncelikle kısa sürede aşırı kilo verdiren şok diyetlerden uzak durmak gerektiğini söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Görmüş Çakır, "yaza hazırlanacağım ya da kısa hazırlanacağım diye sağlıktan olmamak gerekiyor" dedi.
"Son zamanlarda popülerleşen şok diyetler, zayıflama kürleri, zayıflama iğneleri, zayıflama cihazları gibi yöntemlere inanmasınlar" diyen Ersin Özdemir, zayıflamanın sırrının iyi bir uyku düzeni, iyi bir beslenme, iyi bir egzersizden geçtiğini söyledi.
ZAYIFLAMANIN MANTIĞI ÇOK BASİTTİR
Çakır sözlerine, "Kilo vermek basit bir matematik mantığına dayanır. Vücuda alınan kaloriden fazlası yakıldığında kilo veririz. Kalorik açık olarak adlandırılan bu duruma dikkat ederek kilo vermek gayet mümkündür" dedi.
Kilo vermede önemli olanın kişiye özel beslenme planının hazırlanması olduğunu söyleyen Dyt. Gizem Görmüş Çakır, "Öğün düzeninin ve saat organizasyonunun da kişiye özel yapılması lazım. Glisemik indeks (GI) durumuna dikkat etmek gerekiyor. Yediğimiz besinlerin kan şekeri üzerine etkisini araştırma ve bunu iyi düzenleyecek bir diyetisyenle çalışmak gerekiyor. Tüm bunları ayarladıktan sonra ise diyetin sürekli hale getirilmesi lazım" diyerek aslında kişiye özel diyetlerin sürdürülebilir olmasının bu tip bir beslenmeyi seçmede iyi bir neden olduğunun altını çizdi.
GİTMEYEN KİLOLARIN SEBEBİ BU OLABİLİR
Kilo vermek isteyenler için tavsiyelerde bulunan Dyt. Ersin Özdemir, "Mutlaka uyku saatlerini erkene alsınlar. Zifiri karanlıkta ve sessizlikte uyusunlar. Uykuda teknolojik aletler olmayacak. Yüksek ışıklara maruz kalmamaya dikkat etsinler, gece lambası kullanacaklarsa kırmızı ışıkla kullansınlar. Yeteri kadar su içsinler ve uykuda sola doğru yatsınlar.
İnatçı kilo verememenin altında demir, iyot, B12 ve D vitamini eksikliği yatıyor olabilir. Bu nedenle vitamin seviyelerini olması gereken seviyede tutmaya özen göstersinler.
Sabah günün ilk yemeği, ister kahvaltı ister öğle yemeği olsun sağlam yiyin. Akşam yemeklerini de hafifletin. Ekmek, makarna-pilav-pirinç, tatlı, yemekten hemen sonra gelen kase kase meyveden uzak durun. Akşam yemeğinden sonra sağlık sorununuz yoksa ve şekeriniz düşmüyorsa başka bir gıda tüketmeyin. Gün içerisinde bol bol yeşil çay, sade Türk kahvesi içebilirsiniz. Aynı zamanda su ve maden suyu içebilirsiniz. Ancak maden suyu içerken içerisinde silikat barındıran maden sularını tercih edin. Silikat hem kilo vermeye yardımcı olur hem de civa gibi ağır metalleri vücudunuzdan atmanızı sağlar. Gün içerisinde terleten egzersizler yapın. Örneğin sauna, yüzme ve koşu yapabilirsiniz. Soğuk hava kilo vermenizi kolaylaştırır. Bu nedenle kış aylarında tercih edilen daha hareketsiz bir yaşam yerine spor yapın. Unutmayın ki kış aylarında yürüyüş yapmak yaz aylarında yürüyüş yapmaktan daha etkilidir. Çünkü insan vücudunun ısısı belirlidir ve soğuk havalarda bu ısıyı korumak adına fazladan enerji yani kalori harcar."
KALICI KİLO VERMENİN ANAHTARI
Kalıcı kilo vermek için yapmanız gerekenleri Dyt. Özdemir şöyle sıraladı;
"1. Acıkınca yiyin doyunca bırakın. Gereksiz yemek yemeyin.
2. Yavaş ve bol bol çiğneyerek yiyin. Yemek yemeğe başladıktan sonra beyne tokluk sinyallerinin iletilmesi 20 dakikayı buluyor. Bu nedenle hızlı yemek yerseniz doyduğunuzu hissedene kadar gereğinden fazla yemek yemiş olursunuz.
3. Yemeği güneşin etrafında yiyin. Buna sirkadiyen beslenme deniyor. Yani güneş doğduğu zaman, özellikle sabah ve öğlen sağlam yemeniz gerekiyor. Güneş battıktan sonra fazladan gıda tüketmemeniz gerekiyor. Akşam yemeğinizi de hafif tutmanız önerilir. Örneğin çorba-salata veya et-salata, sadece kuru baklagil ve yoğurt gibi yumuşak yemeniz gerekiyor. Çünkü bizim sindirim sistemimiz güneşe göre çalışır, akşam hava karardıktan sonra sindirim yavaşlar bu nedenle kilo vermek isteyenler buna dikkat etmeli.
4. Kilo verme gece uykuda, sindirim sona erdikten sonra gerçekleşir. O yüzden yeterli uyumak ve uyku hijyeni çok önemlidir. Gece ilerleyen saatlerde yemek tüketmemeniz gerekiyor. Aynı zamanda gece 11-11.30 gibi zifiri karanlık bir odada mümkünse hafif sola doğru uyumanız zayıflamaya yardımcı olur.
5. Yeteri kadar su içtiğinizden emin olun. Kilo vermenin büyük bir kısmı hidroliz olayı ile olur. Hidro su demektir, bu nedenle susamayı beklemeyin ve bol bol su tüketin.
6. Ne kadar çok kaslarınızı çalıştırırsanız o kadar kilo verirsiniz. Koşu, yürüyüş, pilates veya yüzme gibi egzersizlerden dilediğinizi seçebilirsiniz. Yeter ki hareket edin ve kaslarınızı hareket ettirin.
Uykusuzluk kilo vermeyi tetikler, elektronik cihazlara sürekli maruz kalmak iştah artışına sebebiyet verebilir. Özellikle geceleri yatarken kablosuz interneti kapatın ve hava karardıktan sonra elektronik cihazlarınızda mavi ışık filtresini kullanın. Gereksiz ikramları aç değilseniz kabul etmeyin. Ara öğün yapmayın, acıkırsanız sağlıklı ara ürün tüketmeye özen gösterin. Hazır, paketli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
Kış aylarındayız brokoli, karnabahar, yumurta, hindi eti gibi yiyecekleri tüketmeyi ihmal etmeyin. Kuruyemiş olarak çiğ olanları tercih edin. Sadece 1 yumurtanın 9 saate kadar tok tutma özelliği bulunuyor. Gerçek, işlenmemiş ve doğal gıdalar yiyin."
Kilo vermek isteyenler için başka tavsiyelerde bulunan Dyt. Ersin Özdemir, "Mutlaka uyku saatlerini erkene alsınlar. Zifiri karanlıkta ve sessizlikte uyusunlar. Uykuda teknolojik aletler olmayacak. Yüksek ışıklara maruz kalmamaya dikkat etsinler, gece lambası kullanacaklarsa kırmızı ışıkla kullansınlar. Yeteri kadar su içsinler ve uykuda sola doğru yatsınlar.
