Sağlıklı ve dengeli bir beslenme, iyi bir yaşamın temel taşlarından biri olarak kabul ediliyor. NHS'ye (İngiltere Ulusal Sağlık Sistemi) göre, doğru oranlarda ve çeşitli gıdalar tüketmek, sağlıklı bir vücut ağırlığını korumaya yardımcı olurken kişinin kendini en iyi şekilde hissetmesini de sağlıyor.
Birçok kişi meyve ve sebzelerin faydalı olduğunu bilse de, farklı besin gruplarının da sağlığa büyük katkılar sunduğu biliniyor.
BBC'de yer alan bilimsel bir çalışmaya göre, dünyanın en besleyici gıdaları belirlendi ve her birine 100 üzerinden besin değeri puanı verildi. İşte SurreyLive tarafından aktarılan o liste:
Listede ilk sırada bir meyve ya da sebze değil, bir kuruyemiş yer alıyor: Badem. Besleyici değeri; 100 üzerinden 97 olarak ölçülen badem, tekli yönetimine oymamış yağ asitleri bakımından zengin olmasıyla kalp sağlığını destekliyor ve diyabet katkı sağlıyor. Üstelik badem bunlardan çok daha fazlasını yapabiliyor! Nasıl mı? İşte detaylar…
Bademin Sağlığa Faydaları: Kolesterolü Düşürmekten Kan Şekeri Kontrolüne
Badem, sağlıklı bir yaşam için önemli besin kaynaklarından biri olarak öne çıkıyor. İşte bademin sağlığa sunduğu başlıca faydalar:
Kötü Kolesterolü Düşürür
Badem, kötü kolesterol (LDL) seviyelerini düşürüp iyi kolesterol (HDL) seviyelerini artırarak kalp sağlığını destekler. Aynı zamanda, anti-enflamatuar özellikleriyle kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar.
Sağlıklı Kilo Kontrolüne Yardımcı Olur
Yüksek kalorili olmasına rağmen, badem doğru porsiyonlarda tüketildiğinde kilo alımını ve obezite riskini azaltabilir. İçerdiği protein ve lif, daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olarak kalori alımınızı kontrol etmenizi sağlar.
Tansiyonu Düşürür
Bademin içerdiği E vitamini, potasyum ve kalsiyum, tansiyonu düşürmeye yardımcı olarak kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar.
Kemikleri Güçlendirir
Kalsiyum ve fosfor açısından zengin olan badem, kemik sağlığı için faydalıdır.
Kan Şekeri Kontrolüne Katkı Sağlar
Badem, yemeklerden sonra kan şekeri seviyelerindeki ani yükselmeleri engelleyebilir. Bu özellik, özellikle diyabet hastaları için önemlidir.
Bağırsak Sağlığını İyileştirir
Son araştırmalar, bademin gastrointestinal sistemin sağlığını ve bağışıklığını koruyabileceğini göstermektedir. Sağlıklı bir bağırsak, daha güçlü bir bağışıklık sistemi anlamına gelir.
Badem, kolayca diyetinize eklenebilecek bir besindir. İşte bazı öneriler:
Bademi düzenli ve dengeli bir şekilde tüketmek, genel sağlık üzerinde birçok olumlu etki yaratabilir.
Listede ayrıca Cherimoya adlı bir tropikal meyve, chia tohumu, kabak çekirdeği, pazı gibi besinler de yerini alarak dünyanın en faydalı 10 besini arasına girdi!
