Kış mevsiminde nemin düşmesi ile beraber saçlarınız kuru, kabarık ve kırılmaya yatkın hale gelebilir. Bu durumun önüne geçmek için yapmış olduğunuz bakımların yanında beslenme düzeninize de dikkat etmeniz gerekir. Peki, sağlıklı saçlar için en iyi besinler nelerdir? İşte detaylar…
Not: Hamileyseniz ya da herhangi bir hastalığınız varsa önerilen besinleri tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışmanız önerilir.
BU BESİNLERİ TÜKETMEK SAÇLARI CANLANDIRIYOR
Doğru beslenme düzeni sayesinde, saç kuruluğunun ve saç kırılmasının önüne geçebilir aynı zamanda saçların hızlı bir şekilde uzamasına destek olabilirsiniz.
SOMON
Saç derisini beslemek ve saçların gücünü korumak için dengeli ve düzenli olarak somon tüketebilirsiniz.
Somonun içerisindeki omega 3 yağ asitleri saç sağlığını desteklemek için oldukça etkilidir. Bu yağ asitleri, saçın elastikiyetini artırır ve saç kırılmasının önüne geçer.
Somon, saç sağlığı için oldukça önemli olan protein ve D vitamini açısından da zengindir.
Soğuk havalarda meydana gelen saç kurumasına karşı saçları korur.
YUMURTA
Yumurta genel sağlığı desteklediği gibi özellikle saç uzamasına karşı oldukça etkilidir.
İçerisinde bulunan B vitamini saç uzamasına yardımcı olarak yeni saç oluşumunu da destekler.
Kış aylarında meydana gelebilen saç incelmesi ve kırılmasının da önüne geçer.
Aynı zamanda saç derisi sağlığını destekleyen selenyum, çinko gibi temel besinler açısından da oldukça zengin olan yumurtayı dengeli ve düzenli olarak tüketmeniz önerilir.
TATLI PATATES
Tatlı patatesler, vücudun A vitaminine dönüştürdüğü beta-karoten açısından oldukça zengindir.
Dengeli ve düzenli tatlı patates tüketimi sonucunda ise saç kuruluğunun önüne geçebilirsiniz çünkü tatlı patates, saç kuruluğunu önleyen doğal bir yağ olan sebum üretimini uyarmaktadır.
Yeterli sebum olmadığında, saç deriniz kuru ve pullu bir hal olabilir. Bu durum ise kepekli ve zayıflamış saçlara neden olur.
KURU YEMİŞ VE TOHUMLAR
Badem, ceviz gibi kuru yemişler ve keten tohumu gibi tohumlar saç sağlığı için oldukça önemlidir.
Bu iki besin türünü dengeli ve düzenli tüketerek saç sağlığını destekleyebilir ve saçların hızlı bir şekilde uzamasını sağlayabilirsiniz.
Bu besinler, saç incelmesi ve saç kurumasının önüne geçerek özellikle kış aylarında daha sağlıklı saçlara sahip olmanızı sağlayabilir.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzelerin dengeli ve düzenli tüketimi sonucu saçları dipten uca besleyebilirsiniz.
Özellikle de ıspanak, adeta demir deposu olduğu için soğuk havalarda saç kuruması, saç dökülmesi ve saç incelmesinin önüne geçmeyi sağlayabilir.
Ayrıca içerisindeki C vitamini ve A vitamini saç sağlığını destekler ve saçların hızlı uzamasını sağlar.
