Sabah uyanır uyanmaz yorgun, sersemlemiş ve isteksiz hissedildiğinde bu durumu aşmak için ilk yapılan şey genellikle kahve fincanına uzanmaktır. "Kahvesiz ayılamam." cümlesi, günümüz insanının mottosu haline gelmiştir. Fakat her sabah kahveye bağımlı kalmadan da enerjik ve zinde bir güne başlamak mümkün. Üstelik bu yöntemler sadece bedeni değil, zihni de canlandırır. Kahve kısa vadede uyarıcı etki yaratsa da uzun vadede vücudu tembelleştirmektedir. İşte güne dinç başlanmasını sağlayacak, kahvesiz ama etkili bazı sabah rutinleri…
Derin Nefes Egzersizleri - Vaktiniz Varsa Kapalabhati!
Yeni uyanıldığında oksijen seviyesi düşüktür. Derin nefes, oksijen alımını artırarak zihinsel berraklık sağlamaktadır. Bu yöntem, sinir sistemini dengeler, stres hormonu seviyesini düşürür.
Kapalabhati Nasıl Yapılır?
Kahvaltı
Kahvaltı, vücuda enerji verme bakımından önemli bir öğündür. Ancak ağır bir kahvaltı yapmak tam tersi bir etki yaratabilir. Protein ağırlıklı beslenmek güne başlamak için iyi bir seçenek olabilir. Enerji kaynağının sadece kafein değil gerçek besinlerden de gelmesi gerekir.
Soğuk Duş
Soğuk duş almak, vücudun daha iç kısımlarında yer alan kan damarlarının genişlemesini sağlayarak kalp hızını ve kan akışını arttırır. Böylelikle kişi canlanır ve tamamen uyanık hale gelir. Soğuk su kısa süreli şok etkisiyle uykuyu anında dağıtır.
Soğuk Ayak Banyosu
Su İçmek
Güne bir bardak su ile başlamak, uyku sırasında kaybedilen sıvıyı yerine koyarak hem bedeni hem de zihni canlandırır. Sabah saatlerinde su tüketmek, metabolizmayı harekete geçirir, vücudu uyarır ve güne daha canlı başlamanıza yardımcı olur. Sabah rutininizde bir bardak ılık suya yer verebilir ya da içine birkaç damla limon ya da biraz tarçın ekleyerek etkisini artırabilirsiniz.
