Pelin Karahan, saç rengi, giyim tarzı ve yaşam tarzı ile şık ve yakışan eşyaları bir araya getirme konusunda adından sıklıkla söz ettiriyor. Ancak fit görünümü, hemen herkesin hayran kaldığı başka bir şey. Bedeninin görünüşte sağlıklı ve dinç görünmesinin ardındaki sır bu...
Pelin Karahan, sporun her zaman hayatının bir parçası olduğunu ve özellikle beslenme alışkanlıklarına dikkat ettiğini belirtiyor. 2 çocuk annesi yıldız, beslenme konusunda daha fazla farkındalık kazandığını belirtiyor.
Yemeklere de çok düşkün olduğunu söyleyen Karahan, önceleri sağlıklı olup olmadığı konusunda endişe etmediğini, sadece zevkle yediğini söyledi. Bununla birlikte, bunları ortadan kaldırmak için beslenme tarzını değiştirerek başka bir yöntem kullandığını belirtti.
Yıldız, yaz ortasında uygun bir şekilde takip eden bir diyetisyenin yardımıyla 1,5 ay içinde 8 kilo verdiğini ve 57 kilodan 49 kiloya düştüğünü söyledi.
Pelin Karahan, hayranlarına hem beslenme hem de sporla sağlıklı bir görünüme sahip olmanın en önemli sırrının spor ve beslenme olduğunu söyledi.
PELİN KARAHAN'IN İNCELME SIRRI KETOJENİK DİYET NEDİR?
"Ketojenik diyet" kısaca "keto" olarak da bilinen bir diyet, düşük karbonhidratlı ve yüksek yağ oranına sahiptir. Çok sayıda sağlık faydası vardır. Bu tür bir diyetin kilo vermenize ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabileceğini gösteren çok sayıda araştırma vardır.
Ketojenik diyet, diyabet, kanser, epilepsi ve Alzheimer hastalığına karşı bile faydalı olabilir. Bununla birlikte, bu beslenme programları herkesin vücut tipine göre özel olarak tasarlanmıştır ve herhangi bir diyet programına başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışmanız gerekir.
Bu diyetin en önemli tarafı, karbonhidrat alımını önemli ölçüde azaltarak yağ alımını artırmayı hedeflemesi. Vücudun karbonhidratlardaki bu azalması, ketozis olarak bilinen metabolik bir duruma neden olur. Bu durum gerçekleştiğinde ise vücudunuz yağ yayarak enerji üretir.
Aynı zamanda karaciğerdeki yağı ketonlara dönüştürür. Ketojenik diyetler insülin ve kan şekeri seviyelerini düşürebilir. Bu, artan ketonlarla birlikte çeşitli sağlık faydaları sağlar. Fakat tüm bunlara rağmen bazı insanlar için bu diyet uygun değildir. Bu nedenle öncelikle bir doktor ve uzman bir diyetisyen eşliğinde bu diyete başlamak önem taşıyor.
FARKLI KETOJENİK DİYET TÜRLERİ
Ketojenik diyetin birkaç versiyonu vardır:
Yalnızca yüksek proteinli ve standart ketojenik diyetler kapsamlı bir şekilde incelenmiştir. Vücut geliştiriciler veya sporcular genellikle döngüsel veya hedefli ketojenik diyetler kullanırlar.
KAÇINILMASI GEREKEN YİYECEKLER
Karbonhidrat oranı yüksek herhangi bir yiyecek sınırlandırılmalıdır. Ketojenik diyette azaltılması veya ortadan kaldırılması gereken yiyecekler;
TÜKETİLEBİLECEK BESİNLER
Öğünlerinizin çoğunu şu yiyeceklere dayandırmanız öneriliyor.
