Türkiye İstatistik Kurumu'nun (TÜİK) yayımladığı son rapor, Türkiye'deki yaşam süresi beklentisine dair çarpıcı verileri ortaya koydu. Ülke genelinde ortalama ömür 78,3 yıl olarak kaydedilirken, bir ilimiz 80 yaş sınırını geride bırakarak listenin ilk sırasına yerleşti. İşte Türkiye'nin yaşam süresi en yüksek olan illeri ve uzun yaşamın sırrı olan o besinler…
TÜİK'in paylaştığı güncel verilere göre Türkiye'de ortalama yaşam süresi 78,3 yıl olarak belirlendi. Araştırma, kadınların erkeklere kıyasla yaklaşık 5,5 yıl daha uzun yaşadığını ortaya koydu. Ayrıca Karadeniz ve Doğu Anadolu bölgelerindeki illerin ülke genelinde en yüksek yaşam süresine sahip olduğu tespit edildi.
TÜRKİYE'NİN EN UZUN YAŞAYAN İLK 10 İLİ
TÜİK verilerine göre yaşam süresi en yüksek olan ilk 10 şehir ve cinsiyet dağılımı şu şekilde sıralandı:
10-ZONGULDAK
Genel ortalama 78,2 yıl (Kadın: 81,0 / Erkek: 75,5)
9-AKSARAY
Genel ortalama 78,5 yıl (Kadın: 81,5 / Erkek: 75,5)
8-SİVAS
Genel ortalama 78,5 yıl (Kadın: 81,2 / Erkek: 75,9)
7-SİNOP
Genel ortalama 78,6 yıl (Kadın: 81,8 / Erkek: 75,7)
6-SAMSUN
Genel ortalama 78,6 yıl (Kadın: 81,7 / Erkek: 75,5)
5-BAYBURT
Genel ortalama 79,2 yıl (Kadın: 81,4 / Erkek: 77,0)
4-RİZE
Genel ortalama 79,4 yıl (Kadın: 83,3 / Erkek: 75,5)
3-ORDU
Genel ortalama 80,0 yıl (Kadın: 83,0 / Erkek: 77,2)
2-TUNCELİ
Genel ortalama 80,3 yıl (Kadın: 84,1 / Erkek: 77,0)
1-TRABZON
Genel ortalama 80,3 yıl (Kadın: 83,8 / Erkek: 76,8)
TÜİK raporuna göre Türkiye'nin en uzun ömürlü şehirleri arasında Trabzon ilk sırayı aldı. Trabzon'da ortalama yaşam süresi 80,3 yıl olarak saptandı. Bu şehirde kadınların ortalama yaşam süresi 83,8 yıl olarak belirlenirken erkeklerin ise 76,8 yıl yaşadığı ölçüldü.
PEKİ 100 YAŞINI GÖRMENİN SIRRI OLAN O BESİNLER HANGİLERİ?
1. EKSTRA SIZMA ZEYTİNYAĞI
İçerdiği güçlü antienflamatuar (iltihap önleyici) bileşikler ve tekli doymamış yağ asitleri sayesinde kalp sağlığını koruyor ve kronik hastalık riskini azaltıyor.
2. SU ZENGİNİ VE ANTİOKSİDAN KAYNAĞI MEYVELER
YABAN MERSİNİ VE ORMAN MEYVELERİ: İçerdikleri antosiyanin isimli antioksidan sayesinde hücreleri hasardan korur ve bilişsel yaşlanmayı geciktirir.
NAR: Hücrelerin kendini yenilemesine yardımcı olan ve kas kaybını önleyen urolithin A üretimini destekleyen bileşikler barındırır.
3. BİTKİSEL PROTEİNLER VE SAĞLIKLI YAĞLAR
KURUYEMİŞLER (ÖZELLİKLE CEVİZ VE BADEM): E vitamini ve Omega-3 bakımından zengindirler. Kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riskini düşürerek ömrü uzatırlar.
FASULYE VE BAKLAGİLLER: Healthline, uzun yaşayan toplumların ortak özelliğinin yüksek lifli baklagil tüketimi olduğunu vurgular.
4. YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER VE TURPGİLLER
ISPANAK VE SU TERESİ: K vitamini ve kalsiyum depolarıdır; kemik sağlığını korur ve oksidatif stresi azaltır.
BROKOLİ: DNA hasarını önlemeye yardımcı olan sülforafan içerir.
5. FERMENTE GIDALAR VE BAHARATLAR
ZERDEÇAL: İçindeki kurkumin sayesinde eklem sağlığını korur ve yaşa bağlı hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.
Yoğurt ve Kefir: Bağırsak sağlığı (mikrobiyota) doğrudan bağışıklık sistemiyle bağlantılıdır ve sağlıklı bir yaşlılık için kritiktir.
Butler, N. (2018, 25 Ocak). 13 best anti-aging foods. Medical News Today.
Kubala, J. (2023, 21 Nisan). 11 foods that support healthy aging. Healthline.
