Her çağda insanlığın merak ettiği uzun yaşamın sırrı, günümüzde her zamankinden daha erişilebilir noktada. Tıbbi ve teknolojik gelişmeler, sağlıklı yaşam tüyoları, önleyici tedaviler bu konuda yardımcı olsa da dikkat edilmesi gereken en önemli husus bu değil. Yapay zeka, "120 yaşına kadar nasıl yaşanır?" sorusuna tam da bu pencereden cevap verdi.
120 yaş gerçeküstü kabul edilse de sağlıklı yaşlanmak, kronik hastalıklara bağlı erken ölümlerin önüne geçmek, genetik faktörlere göre maksimum olan yaşam süresini sağlamak zor değil. Ancak yapay zekaya göre bunun ilk ve en önemli adımı hiç aklınıza gelmeyecek bir detay.
İşte uzun yaşamanın sırları ve yapay zekaya göre asla ihmal edilmemesi gereken o ipucu!
6. Beyni Aktif Tutmak
Beyin durağanlaşırsa beden de takip eder. Öğrenen beyin yaşlanmaz.
5. Metabolik Denge
Kan şekeri sürekli dalgalanmamalı. Vücut insülinle boğuşmuyorsa, daha yavaş yaşlanır.
4. Önleyici Sağlık Takibi
Hastalıklar ortaya çıkmadan ya da ilk semptomlarını vermeye başladığında kontrol altına almak uzun yaşamın bir diğer formülü. Bu sebeple erken tanı için düzenli sağlık takibi şart.
3. Kas ve Kemik Yatırımı
Haftada 2-3 gün kuvvet çalışması yapmak faydalı olacaktır.
Yaşlılığın en büyük düşmanı olan kas kaybının önüne geçmek gerekir.
Yaşa ve sağlık durumuna göre yürüyüş, koşu, pilates gibi egzersizler rutine eklenmeli.
2. Kronik Stres Yönetimi
Sürekli stres = sürekli iltihap.
Kortizol kronik olarak yükselirse yaşlanma hızlanır.
Gün içinde zihinsel boşluk alanları yaratmak, stres faktörlerinden uzak kalmak için fırsatlar yaratmak, zihni sakinleştirmek şart.
1. Uyku ve Sirkadiyen Ritim
Yapay zekaya göre uzun yaşamın sırrı uykuda! Uzmanların da sıkça dikkat çektiği uyku ve sirkadiyen ritim konusu yapay zeka için de liste başı konumunda. Diğer maddelere dikkat eden ancak uyku verimliliği düşük olan biri kronik hastalıklara karşı yeterli savunma sağlayamaz.
