Indya Agos, tamamen doğal yöntemlerle 54 kilo vererek dikkat çeken bir dönüşüm süreci yaşadı. Deneyimlerini düzenli olarak videolarında anlatan Agos, paylaşımlarında sadece beslenme değil zihinsel hazırlığın da belirleyici olduğunu vurguluyor. Viral olan bir videosunda kilo vermenin en önemli kısmının fiziksel değil, büyük ölçüde psikolojik süreçle ilgili olduğunu özellikle dile getiriyor.
"1 yılda 36 kilo vermek istiyorsanız, hedefe ulaşmanıza yardımcı olacak üç önerim var. Ameliyat olmadan, tamamen doğal yollarla 54 kilo verdim ve şimdi diğer kadınlara da bu süreçte destek oluyorum" sözleriyle anlatmaya başlıyor. Spor Diyetisyeni Tara Collingwood da Indya'nın paylaştığı yöntemleri uzman gözüyle yorumluyor.
İPUCU 1: YAVAŞ BAŞLAYIN
Indya'ya göre kilo verme sürecinde yapılan en büyük hatalardan biri her şeyi bir anda değiştirmeye çalışmak. Başlangıçta yüksek motivasyonla hızlı adımlar atmanın cazip göründüğünü söyleyen Agos, bu yaklaşımın çoğu zaman sürdürülemediğini belirtiyor. "Ya hep ya hiç" düşüncesinin kişiyi başarısızlığa götürdüğünü vurgulayan Agos, sürecin aslında öz güveni yeniden inşa etmekle ilgili olduğunu ifade ediyor. Ona göre küçük hedefler koyup bunları gerçekleştirmek, kişinin kendine olan güvenini tazeleyerek yolculuğu kalıcı hale getiriyor.
Collingwood da küçük adımlarla ilerleme önerisini doğru buluyor. Uzman isim, tüm alışkanlıkları aynı anda değiştirmeye çalışmanın çoğu zaman kısa sürede pes etmeye yol açtığını belirtiyor. Motivasyonun önemli olduğunu ancak yapılan değişikliklerin sürdürülebilir ve gerçekçi olması gerektiğini özellikle vurguluyor.
İPUCU 2: GEÇMİŞTE NEDEN BAŞARISIZ OLDUĞUNUZU ANLAYIN
İkinci adımın biraz daha içsel bir değerlendirme gerektirdiğini söyleyen Indya, kişinin kendini dürüstçe sorgulaması gerektiğini belirtiyor. Sürekli aynı bahanelerin tekrarlanmasının, başarısızlık döngüsünü devam ettirdiğini ifade eden Agos, örneğin "zamanım yok" diyenlerin aslında neden öncelik veremediklerini düşünmesi gerektiğini vurguluyor. Ona göre insanlar gerçekten önem verdikleri şeylere vakit ayırır. Eğer sorun nereden başlanacağını bilememekse, bu noktada bir plan oluşturmak ya da destek almak süreci kolaylaştırabiliyor.
Collingwood da bu yaklaşımı oldukça faydalı buluyor. Uzman diyetisyen, kişinin önce başarıyı zorlaştıran engelleri tek tek belirlemesini, ardından her biri için uygulanabilir çözümler üretmesini öneriyor. Süreçte aksaklıkların kaçınılmaz olduğunu hatırlatan Collingwood, önemli olanın bu durumlara hazırlıklı olmak ve yeniden rutine dönebilecek bir plan oluşturmak olduğunu vurguluyor.
İPUCU 3: KÜÇÜK VE ULAŞILABİLİR HEDEFLERİ KUTLAYIN
Üçüncü öneri ise hedefi parçalara bölmek. Indya, sürekli büyük bir kilo hedefini düşünmenin kişiyi baskı altına soktuğunu ve motivasyonu düşürdüğünü söylüyor. Bunun yerine süreci küçük ve ulaşılabilir aşamalara ayırmayı öneriyor. Her bir aşama tamamlandığında başarıyı fark edip kutlamanın, motivasyonu canlı tutarak yolculuğu sürdürülebilir hale getirdiğini vurguluyor.
Collingwood da bu yaklaşımı destekliyor. Uzman diyetisyen, büyük hedefleri küçük adımlara ayırmanın ilerlemeyi fark etmeyi kolaylaştırdığını ve motivasyonu koruduğunu belirtiyor. Süreç boyunca elde edilen her başarıyı kutlamanın, kişinin hedefe bağlı kalmasını önemli ölçüde artırdığını vurguluyor.
"Yol boyunca ulaştığınız dönüm noktalarını ödüllendirmek için yiyecek dışındaki yöntemleri tercih edin."
KİLO VERMEK İÇİN "HER ŞEYİ DENEDİ"
Başka bir videoda Indya kilo verme mücadelelerini anlatıyor. "Kilo verme yolculuğunuz sırasında veya hayatınız boyunca kilonuzla mücadele ettiyseniz, şunu dinleyin: 54 verdim ve her şeyi denedim ve size her şeyi denediğimi söylediğimde, her şeyi denediğimi kastediyorum. Aç karnına elma sirkesi içtim. Herhangi bir yiyecek yemek için öğlene kadar beklerdim çünkü bunun bana sonuç almamda yardımcı olacağını düşünürdüm. Vebadan kaçar gibi karbonhidratlardan kaçınırdım, buz küplerini atıştırmalık olarak tüketirdim ve sonra kendime bundan keyif aldığımı söylerdim. Kaçtığım yiyeceklerden küçük lokmalar alır ve sonra onları bir peçeteye çıkarırdım çünkü kendimi tek ihtiyacımın tadı olduğuna inandırırdım. Tek olmadığımı biliyorum, diyor."
'BUNALTICI' OLDUĞUNU KABUL EDİYOR
"Kilo kaybı çok bunaltıcı ve bunun birçok katmanı da var, sürekli olarak daha küçük bir vücuda sahip olma ihtiyacı hissetmenin duygusal yükü, herkes sana ne yapman gerektiğini söylüyor ama sonuç almak için tam olarak ne yapman gerektiğini bilmiyorsun," diye devam ediyor.
"Sağlıklı atletik insanların gittiği ortamlara ait olmadığınızı hissettiren kültür, ailenizden vücudunuz hakkında aldığınız dolaylı göndermeler, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanız, ağlamalar."
SABIRLI OLUN
"Bu yüzden bunları yaşamış, 50 kilodan fazla vermiş ve kilo kaybını sürdürmüş biri olarak, size söyleyeyim, zaman alacak," diye devam ediyor Indya.
"Az önce sıraladığım her şey iyileşmeyi ve öğrendiklerimi unutmayı gerektirecek. Sadece sonuçları görmek ve hissetmek için değil, aynı zamanda duygusal olarak kendinize karşı da sabır gerektirecek. Kilo kaybını gerçekten sürdürmek istiyorsanız, bunun hayatınızı, kimliğinizi, alışkanlıklarınızı ve potansiyel olarak ilişkilerinizi tamamen dönüştürmenizi gerektireceğini öğrenmelisiniz. Zor olacak. Zorlu bir yol olacak, ancak başarabilirsiniz."
Collingwood, önemli miktarda kilo vermenin insanların sizi ve hatta sizin kendinizi nasıl gördüğünüzü kesinlikle değiştirebileceğini ekliyor.
"Düşüncelerinizi günlüğe kaydetmek ve hatta hayatınızdaki büyük değişikliklerle başa çıkmak için bir terapiste görünmek, yeni yaşam tarzına alışmanıza ve bu yeni bedende ve yeni alışkanlıklarla dünyaya nasıl uyum sağlayacağınıza yardımcı olabilir" diyor.
