Aromaterapi nedir? Aromaterapi kokuyla tedavi anlamına gelir. Gül, limon, lavanta, nane gibi bitkilerin yağlarının koklanması ile uygulanan doğal bir tedavi yöntemidir. Bitki yağları banyo suyuna eklenir, masajla cilde uygulanır, teneffüs edilir veya odaya sıkılır. Aromaterapi ağrıyı hafifletmek, cilt bakımı ,tansiyonu düşürmek, halsizliği gidermek ve vücudu güçlendirmek için kullanılır. Aromatik yağlar ruh halini etkileyebilir,halsizliği giderebilir, stresi azaltıp, rahatlama sağlayabilir. Aromatik kokular burun yoluyla solunduğu zaman koku hücreleri vasıtasıyla beyni ve sinir sistemini etkilerler. 150 civarında aromatik yağ var. Bu yağlar mikrop öldürücü, antiviral, iltihap kurutucu, ağrı kesici, antidepresan, balgam söktürücü, uyarıcı, sakinleştirici, hazmı kolaylaştırıcı ve idrar söktürücü özelliklere sahip. Aromatik yağlardan azami faydayı sağlamak için tamamen doğal yağlar kullanılmalı, sentetik olarak üretilen yağlar işe yaramaz. Aroma terapi doğal tedaviler arasında en hızlı gelişen alanlardan biri. Kanser hastalarında kemoterapinin yan etkilerini azaltmak için kullanıldığı gibi kalp hastarının rehabilitasyonunda da kullanılıyor. Aromaterapi yavaş yavaş iş hayatına da giriyor. Japonya'da inşaatmühendisleri binalarda aroma sistemleri inşaa ediyorlar. Mesela bir projede sırada bekleyen müşterileri sakinleştirmek için lavanta ve biberiye kokusu müşterilerin beklediği alana pompalanırken, banka çalışanlarının dikkatli olmasını sağlamak için de uyarıcı limon yağı ve okaliptus yağları banka çalışanlarının olduğu yere pompalanmış. Aromaterapinin tarihi Aromaterapi 6000 yıl öncesine kadar dayanıyor. Grekler, Romalılar ve Antik Mısırlılar aromatik yağları kullanmışlardı. Mısırlı hekim İmhotep 6000 yıl önce güzel kokulu aromatik yağları banyo, masaj ve ölüleri mumyalamak için önermiş için önermiş. Modern tıbbın babası Hipokrat aromaterapi banyolarını ve masajını kullandı. Atinalıları salgından lorumak için aromatik tütsüler kullandı. Aromaterapinin modern çağda kullanımı Fransız kimyacı Rene Maurice Gattefosse'in bitki yağlarının tedavi amaçlı kullanımına aromaterapi adını vermesi ile başlar. Elindeki yanığın lavanta yağı ile hiç iz kalmadan iyileşmesi karşısında büyülenmişti. Diğer bitkisel yağların fiziksel ve psikoterapötik etkilerini araştırmaya başladı. Aromaterapi nasıl etkili oluyor? Aromatik yağlar güçlü duygumuz koku duygusunu uyarır. Kokuların ruh halimiz üzerinde etkili oldukları biliniyor. Koku duygusunun zayıflaması anksiyete ve depresyon gibi psikolojik problemlere neden olabilir. İnsanlar 10.000 farklı kokuyu ayırabilirler. Koku burnumuzda kliadan başlayarak, duygularımızı, ruh halimizi, hafıza ve öğrenme yeteneğimizi kontrol eden limbik sisteme kadar ulaşır. Çalışmalar lavanta kokusunun beynin arka bölümünde alfa frekanslarını artırdığını tespit etmiştir. Bu rahatlama anlamına gelir. Yasemin kokusu ise alın tarafında beta dalgalarını artırır bu da daha fazla uyanıklık hali demektir. Bilimsel çalışmalar bitkisel yağların beyin ve beden üzerinde etki yapabilecek kimyasal maddeler içerdiğini göstermiştir. Bu maddelerin kimyası karmaşıktır fakat genel olarak alkoller, esterler, aldehidler ve terpenler içerirler. Bitkisel yağlar onlarca etken madde içerirler, bazı yağlarda bu rakam 100 kadardır. Bitkinin faydası ve kullanım alanı yağındaki etkin maddelerin yoğunluğuna göre değişir. Mesela bazı yağlar rahatlatıcı, bazısı uyutucu, ağrı kesici etkiye sahiptir. Limon ve lavanta yağı gibi yağlar vücudunuzun ihtiyacına göre hareket eder. Vucudunuzun ihtiyacına adapte olurlar bu yüzden bu tür etkiye sahip bitkilere adaptojen denir. Bitkisel yağların vücudmuzdaki etkilerinin mekanizması tam olarak çözülmemiştir ama zihin ve beden üzerinde etkileri olduğu kesindir ayrıca zararlı yan etkileri yoktur fakat kullanım amacı farklı iken bazen başka rahatsızlıkları da iyileştirebilirler yani yaralı yan etkileri vardır. Vücuda absorbsiyon veya solunum yolu ile girerler. Japonyada koku sektöründe faaliyet gösteren bir şirket kokuların insanlar üzerindeki etkilerini incelemek için bir grup bilgisayar operatörünün çalıştığı bölüme farklı kokular pompalayıp operatörlerin hangi kokuda ne kadar hata yaptıklarını incelemiş ve aşağıdaki sonuçlar ortaya çıkmış. Rahatlatıcı lavanta kokusu pompalandığında klavye yazım hatası %20 oranında azalmış. Aromaterapi hangi rahatsızlıklarda yardımcı olur? Psikoloji üzerine etkileri Uykusuzluk Doğum sonrası stresi New York Sloan-Kettering Hastanesinde MR'a giren hastalar üzerinde bir deyne yapılmış ve vanilya aromasına maruz bırakılan hastalarda kapalı yer korkusu yaşama % 63 oranında azalmış. Başka bir çalışmada yoğun bakımda yatan 122 hastaya lavanta kokusuyla aromaterapi uygulanmış hastalar daha iyi hissettiklerini rapor etmişler. Aromaterapide dikkat edilmesi gereken hususlar Tavsiye edildiği gibi uygulanır ve uzman gözetiminde kullanılırsa aromaterapi oldukça güvenlidir. Esansiyal yağlar oldukça yoğundur. Fazla kullanılmamalı. Ne kadar çok o kadar iyidir kuralı burda çalışmaz. Hamileler, sara hastaları, yüksek tansiyonu ve alerjisi olan insanlar, aromaterapi kullanırken dikkatli olmalı. Bebek ve çocuklarda kullanırken dikkatli olun. Aromatik yağı eğer yanlışlıkla deriye veya göze damlatırsanız sütle yıkayın. Süt içindeki bazı yağlar nedeniyle oluşabilecek tahrişatı engellemek ve yağı gözden çıkarmak için en iyisidir. Eğer yanma hissi oluşuyorsa bölgeye zeytin yağı sürebilirsiniz. Eğer yağı yanlışlıkla içerseniz bolca süt açın ve en yakın sağlık kuruluşuna zehirlenme kontrolü için başvurun. Aromatik yağların ağız yoluyla tüketilmesi tavsiye edilmez. Bu yağların bir çoğu ağız yoluyla alındığında zehirli etkiye sahiptir. Aromatik yağlar çok yoğun olduklarından vücuda uygulanmadan önce seyreltilmelidirler. Aromatik yağları tenfüs ederken gözleri kapalı tutmak en iyisidir. İşte strese karşı, rahatlamak için kullanılan yağlar: Fesleğen, Günlük, Silhat, Aselbent, Sardunya, Nane, Bergamot, Zencefil, Çam Ağacı, Kara Biber, Greyfurt, Biberiye, Kajeput, Zufaotu, Gül Ağacı, Papatya, Yasemin, Adaçayı, Kâfur, Ardıç, Sandal Ağacı, Kakule, Lavanta, Çay Ağacı, Cedar, Limon, Kekik, Tarçın, Limonotu, Ylang Ylang, Adaçayı, Mercanköşk, Karanfil, Melisa, Kişniş, Laden Reçinesi, Servi, Portakal Çiçeği Yağı, Okaliptus Bazı aromatik yağların özellikleri ve kullanıldıkları yerler: Özellikleri: Kullanıldığı yerler: Okaliptus Özellikleri: Kullanıldığı yerler: Sardunya Özellikleri: Kullanıldığı yerler: Yasemin Özellikleri: Kullanıldığı yerler: Lavanta Özellikleri: Kullanıldığı yerler: Limon Özellikleri: Kullanıldığı yerler: Nane Özellikleri: Kullanıldığı yerler: Petitgrain Özellikleri: Kullanıldığı yerler: Biberiye Özellikleri: Kullanıldığı yerler: Sandal Ağacı Özellikleri: Kullanıldığı yerler: Çay Ağacı Özellikleri: Kullanıldığı yerler: Ylang ylang Özellikleri: Kullanıldığı yerler: Streste Aromaterapi Aromatik yağlar stres tedavisinde ve sakinleştirici olarak çok etkilidir. Vanilla, portakal çiçeği, gül, papatya ve lavanta kokuları{ve diğer çiçek kokuları) rahatlatıcı etkiye sahiptir. Lavanta, sandal ağacı ve küçük hindistan cevizi kokuları stresin etkilerini azaltmaya yardım eder. Silhat yağı anksiyeteyi azaltır ve ruhsal durumu iyi yönde düzeltir. Adaçayı sakinleştirici ve toniktir. Ylang-ylang coşku verici, düzenleyici, sakinleştirici, ve toniktir.Kararında kullanın bazı insanlarda baş ağrısı yapabilir. Lavanta sakinleştirici olarak en faydalısıdır. Ani üzüntü hallerinde bir mendile 4 damla damlatın ve burnunuzdan çekebildiğiniz kadar derin bir nefes çekin. Aromatik yağları zihinsel ve fiziksel rahatlama için kullanmanın en etkili yolları masaj, banyo ve buhar solunumudur. Aromatik yağları karıştırarak ya da tek başına kullanabilirsiniz. Stres ve Anksiyete için kullanılabilecek yağlar Sakinleştirici Fesleğen, Bergamot, Cedar, Papatya, Tarçın, Karakafes Otu, Servi, Günlük, Sardunya, Zufaotu, Ardıç, Lavanta, Mercanköşk, Melisa(Oğulotu), Neroli (portakal çiçeği), Silhat, Gül, Adaçay, Sandal ağacı, Ylang Ylang Moral Düzeltici Fesleğen, Bergamot, Sardunya, Ardıç, Lavanta, Melisa(Oğulotu) Stres yağı Papatya, Sardunya, Lavanta, Mercanköşk, Melisa(Oğulotu), Nane, Sandal ağacı Hamilelerin aromaterapide kullanmaması gereken yağlar Fesleğen, Karakafes Otu, Zufaotu, Ardıç, Mercanköşk, Melisa(Oğulotu), Adaçayı Aromatik yağ karışımları Aromatik yağ karışımlarını stres için kullanabilirsiniz. Ancak eğer bir reçete olarak size verilmediyse 3'ten fazla yağı karıştırmayın. Anksiyete için karışım Mercanköşk - 1 ölçü Karışım 2 Lavanta - 3 ölçü Gevşetici Aşağıdaki tarif bir buhar üreticide veya masaj yağı olarak kullanılabilir. Eğer masaj yağı olarak kullanacaksanız zeytin yağı veya badem yağı gibi bir miktar taşıyıcı yağ ekleyin. 2 damla Sardunya 2 damla Lavanta 2 damla Sandal ağacı 1 damla Ylang-Ylang Anksiyeteye karşı bir karışım Lavanta, yasemin, sardunya, ylang-ylang, bergamot yağlarını karıştırın. Buhar makinasında 50 damla kullanın. Banyoda kullanacaksanız banyo suyuna 6 damla ekleyin. 30 gr zeytin veya badem yağına 10 damla ekleyerek masaj yağı olarak kullanabilirsiniz.