Gün batımları genellikle güzelliğiyle büyüler, ancak bazı kişiler için bu manzara beraberinde hoş olmayan duygular da getirebilir. Reddit kullanıcıları, güneş batarken ve karanlık çökerken yoğun kaygı, panik ve boşluk hissi yaşadıklarını paylaştı. Bu duruma "gün batımı kaygısı" denilse de, henüz resmi bir tanı değil. Ancak bu duygu o kadar yaygın ki, bir fenomen olarak kabul edilebilir. Peki bu neden oluyor? İşte detaylar...
Bir Reddit kullanıcısı, "Güneş batarken ve gece yaklaştığında kaygı hisseden var mı? Son zamanlarda güneş batarken kendimi çok huzursuz, rahatsız, korku dolu ve endişeli hissediyorum."
"Tam karanlık olunca bu hissim azalıyor ama bu her gün böyle oluyor. Sanki sabahı beklemiyorum çünkü saat 18:00 olunca gelecek saatlerden korkuyorum" diye yazdı. Bu duyguları paylaşan birçok kişi de benzer hisler yaşadıklarını dile getirdi.
Kaygı bozukluğu teşhisi konmuş ya da doğal olarak daha kaygılı hisseden kişilerde, bu durum bilimsel olarak da anlaşılabilir bir hale geliyor.
2022 yılında yapılan bir araştırma, daha az kaygılanan kişilerin sabahları daha endişeli olduğunu ve bu kaygının gün boyu azaldığını ortaya koydu.
Ancak, yoğun kaygı yaşayanlarda bu endişe gün boyu devam ediyordu. Ayrıca, gece kuşu olan kişilerin akşamları daha yoğun kaygı yaşadığı da yeni araştırmalarla destekleniyor.
Calm Clinic'e göre, akşam saatlerinde kaygı artışının nedenleri arasında iş sonrası stres birikimi, dikkat dağıtıcı unsurların azalması ve uykuya dalma kaygısı yer alabilir.
Bir diğer faktör ise "üretkenlik suçluluğu" olabilir. Bu, gün içinde yeterince verimli olunmadığını hissetmekten kaynaklanan bir kaygı türüdür.
Terapi uzmanı Israa Nasir, üretkenlik suçluluğunun geleceğe dair kaygılara yol açabileceğini ve bu durumun ertesi gün yapılacak işlerin yükünü daha ağır hissettirebileceğini belirtiyor. Özellikle mükemmeliyetçiler, bu tür kaygılara daha yatkın olabiliyor.
Gün batımı kaygısını hafifletmek için Nasir ve Calm Clinic, iş sonrası keyif alacağınız etkinlikler planlamayı ve aerobik egzersiz yapmayı öneriyor. Rutin oluşturmak ve kaygı ile savaşmak yerine onu kabul etmek, stresin etkisini azaltabilir.
Eğer aktif olma çabaları işe yaramazsa, monoton bir rutin de fayda sağlayabilir. Geceleri rahatlatıcı bir alışkanlık oluşturmak, günün bittiğini zihne hatırlatmaya yardımcı olabilir.
