Kilo verme süreci, doğru alışkanlıklar ve istikrarlı bir çabayla hayat değiştiren bir yolculuğa dönüşebiliyor. Bunun en dikkat çekici örneklerinden biri de 18 ayda 57 kilo veren genç kadın oldu. Beslenme düzenini değiştiren ve sporu günlük yaşamının bir parçası haline getiren kadın, yaşadığı büyük fiziksel değişimin yanı sıra sosyal hayatında da yepyeni bir sayfa açtı. İşte azmiyle dikkat çeken o dönüşümün ayrıntıları…
23 yaşındaki Melody Buck, 18 ay süren kilo verme yolculuğunda büyük bir değişime imza attı. 115 kilodan 58 kiloya inerek toplam 57 kilo veren genç kadın, kıyafet bedenini de 52'den 36'ya düşürdü. Fiziksel görünümündeki değişimin yanı sıra günlük yaşamında da önemli farklılıklar yaşadığını belirten Buck, yeni hayatından duyduğu memnuniyeti dile getirdi. İşte uyguladığı yöntem...
Melody, Ağustos 2023'te spor salonuna gitmeye başladı ve beslenme alışkanlıklarını kökten değiştirdi.
Artık haftada 3-4 gün spor yapıyor, yüksek proteinli besinler tüketiyor ve ara sıra kendine küçük kaçamaklar yapmaktan da geri durmuyor. Mel, hiçbir yiyeceği tamamen hayatından çıkarmadığını vurguluyor.
Genç kadın yaşadığı değişimi şöyle anlatıyor:
"Her şey değişti diyebilirim. Sabah spora gitmek hem fiziksel hem de zihinsel olarak beni çok iyi hissettiriyor. Artık bir mağazaya girdiğimde kendi bedenimi bulabiliyorum. Beğenmediğim kıyafetleri artık bedenim yüzünden değil, gerçekten hoşuma gitmediği için almıyorum.
Günlük hayatım daha keyifli hale geldi; yürüyüşe çıkmak, yeni şeyler denemek istiyorum. Eskiden tanıdığım birine rastlamaktan korkardım ama artık bu kaygım yok. Uçağa bindiğimde koltuğa sığacak mıyım diye düşünmüyorum. Kilom artık hayatıma engel olmuyor."
DONÜM NOKTASI BU OLDU
2023 yılında yaşadığı ayrılığın ardından babasının yanına taşındı. Babası sık sık spor salonuna gittiği için ona da "sen de gelsene" dedi.
Mel, başta "onu susturmak için" kabul ettiğini söylüyor ama kısa sürede sporun hayatında büyük fark yarattığını fark etmiş.
Mel, iki hafta içinde hızlı bir şekilde kilo vermeye başlayınca beslenmesini de düzenlemiş:
"Önceden dışarı çıkmak bile istemiyordum. İnsanlarla görüşmekten kaçıyordum çünkü ne kadar kilo aldığımı fark edeceklerdi. Alışveriş yapmak eziyetti, hiçbir şey üzerime olmazdı."
"Yaz aylarından hiç hoşlanmazdım çünkü sıcakta terlemek, dar kıyafetler giymek çok rahatsız ediciydi. Kendime saygım kalmamıştı."
Şimdi haftada dört gün ağırlık antrenmanı yapan Mel, üç gün bacak, iki gün üst vücut çalışıyor. Kahvaltıda genellikle karamelli elmalı yulaf lapası tercih ediyor, öğünlerinde yüksek proteinli seçenekler tüketiyor.
Eskiden ise sabah çikolatalı tost, öğlen hamburger, akşam ise 300-400 gram makarna (pişmemiş haliyle) yiyordu. Akşam yemeklerinden sonra da kurabiye, kek ve şekerlemelerle günü bitiriyordu.
Mel'in en büyük tavsiyesi, kesin yasaklardan kaçınmak:
"Kendinizi tamamen kısıtlarsanız eski alışkanlıklara dönersiniz. Arada bir hamburger yemek, süreci daha sürdürülebilir hale getiriyor. İnternette 'şunu yemeyin, bunu kesin çıkarın' diyen çok kişi var ama bence bunlar anlamsız. En önemlisi, sizin için yönetilebilir bir plan bulmak. Her şeyi bir anda değiştirmeye çalışırsanız devamı gelmiyor."
Kendisi için asıl farkın "motivasyon" değil, disiplin olduğunu söylüyor:
"Herkes bana 'keşke senin motivasyonun bende de olsa' diyor. Ama bu motivasyonla ilgili değil. Sabah kalktığımda 'yaşasın spor zamanı' demiyorum. Bu tamamen disiplinle ilgili. Başta hedef çok uzak görünüyordu ama gerçekten isterseniz başarabiliyorsunuz."
