Fiziksel performansın yaşla birlikte nasıl değiştiği uzun süredir merak konusu olmaya devam ediyor. Kimi görüşler gençlik yıllarını işaret ederken, kimi araştırmalar ilerleyen yaşlarda da güçlü bir performansın mümkün olabileceğini savunuyor. Bilim insanları tarafından yürütülen uzun soluklu yeni bir çalışma ise bu tartışmaya farklı bir perspektif kazandırarak, fiziksel kapasitenin zirve yaptığı döneme dair ezberleri sorgulatıyor.
Bilim insanları, fiziksel performansın sanılandan daha geç bir yaşta zirveye ulaştığını ortaya koyan dikkat çekici bir araştırmaya imza attı.
Karolinska Institute araştırmacıları tarafından yürütülen çalışmaya göre, fiziksel kapasite ortalama olarak 35 yaşında en üst seviyeye ulaşıyor.
Araştırma kapsamında 1974 yılında yaşları 16 olan 222 erkek ve 205 kadın olmak üzere toplam 400'den fazla kişi takibe alındı.
Katılımcılar, 47 yıl boyunca düzenli aralıklarla çeşitli fiziksel testlerden geçirildi. Bu testlerde aerobik kapasite, kas dayanıklılığı ve kas gücü gibi temel fiziksel yetenekler ölçüldü.
Sonuçlar, kadınların aerobik kapasitesinin 35 yaşında, erkeklerin ise 36 yaşında zirveye ulaştığını gösterdi.
Kas dayanıklılığı testlerinde kadınlar için en yüksek performans 34 yaş, erkekler için 36 yaş olarak belirlendi. Kas gücü testlerinde ise daha erken yaşlar öne çıktı; erkekler 27, kadınlar ise 19 yaşında en iyi sonuçları verdi.
Araştırmacılar, genel tabloya bakıldığında fiziksel kapasitenin ortalama olarak 35 yaş civarında zirve yaptığını belirtti. Çalışmanın başyazarı Maria Westerstahl, "Hareket etmek için asla geç değil. Fiziksel aktivite performanstaki düşüşü yavaşlatabiliyor, ancak tamamen durduramıyor" dedi.
Araştırmanın sonuçları, spor dünyasındaki gözlemlerle de örtüşüyor. Pek çok elit sporcunun kariyerinin en parlak dönemini bu yaşlarda yaşadığına dikkat çekiliyor.
Basketbol yıldızı LeBron James, 35 yaşındayken şampiyonluk yaşarken; tenis efsanesi Serena Williams da kariyerinin zirve dönemini 30'lu yaşlarının ortasında geçirdi.
Araştırmacılar, 40 yaşından sonra tüm testlerde benzer ve hızlanan bir düşüş yaşandığını, 63 yaşına gelindiğinde fiziksel kapasitenin zirve döneme kıyasla ortalama yüzde 37 azaldığını ifade etti.
Çalışma, fiziksel aktivitenin yaşlanmayla gelen performans kaybını yavaşlatmada önemli bir rol oynadığını bir kez daha ortaya koydu.
