Elma sirkesini düzenli olarak tüketmek, vücudunuzun vücudunuzun üzerinde hiç beklemediğiniz kadar büyük bir etkiye sahip olabileceğini gösterebilir. Bu fermente gıda, genel sağlığınızı iyileştirir ve kan şekeri seviyelerini düşürebilir veya ağız kokusunu azaltabilir. Elma sirkesinin faydaları şunlardır:
BESİN DEĞERLERİNİN EMİLİMİNİ KOLAYLAŞTIRIR
Sirke asidiktir. Bu nedenle, bu, kaliteli sindirimi iyileştirmeye ve desteklemeye yardımcı olabilir.
Elma sirkesindeki asetik asit, besinlerin parçalanmasına ve emilmesine yardımcı olabilecek sindirim enzimlerinin oluşumunu teşvik edebilir.
KAN ŞEKERİNİ DENGELEYEBİLİR
Vücuttaki açlık esnasındaki şekeri seviyeleri, açlık kan şekeri olarak bilinir. Elma sirkesi tüketmenin, özellikle yüksek kan şekeri olanlarda açlık kan şekeri üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini gösteren araştırmalar var.
Elma sirkesinin kan şekerini iyileştirmeye yardımcı olabileceği ve vücudun glikozu daha verimli bir şekilde kullanmasına yardımcı olabileceği düşünülüyor. Ayrıca yemekten sonra daha uzun süre tok kalmanızı sağlayabilir.
KOLESTEROL DÜZEYİNDE İYİLEŞMELER SAĞLANABİLİR
BMC Complementary Medicine and Therapies tarafından yayınlanan verilere göre, belirli insanlar elma sirkesi içtiğinde serum toplam kolesterolünü önemli ölçüde azalttı ve HDL "iyi" kolesterolü artırdı.
KİLO VERME SÜRECİNİ DESTEKLEYEBİLİR
Her gün elma sirkesi içmek, özellikle sağlıklı bir diyet uygulamıyorsanız veya egzersiz yapmıyorsanız, anında kilo vermenizi garanti etmez. Bununla birlikte, düzenli olarak egzersiz yapmak ve dengeli ve sağlıklı bir diyet tüketmek, kilo verme sürecinizde size yardımcı olabilir.
2021 yılında International Journal of Exercise Science'ta yayınlanan bir çalışmaya göre, 30 mililitre elma sirkesi veya bir plasebo ile dört gün boyunca takviye edilenler, vücut ağırlığında ve vücut yağında önemli ölçüde azalma yaşadılar.
TOK KALMAYI KOLAYLAŞTIRIR
VÜCUTTAKİ İLTİHAPLANMAYI AZALTABİLİR
Elma sirkesi takviyesi bu konuda faydalı olabilir. 2018 Journal of Medicinal Food hayvan araştırması, elma sirkesinin obeziteye neden olan oksidatif stresi azaltabileceğini keşfetti. Araştırmacılar, elma sirkesinin vücuttaki antioksidan savunma mekanizmasını kontrol ettiğini düşünüyor. Günde bir elma sirkesi dozu verilen obez fareler, altı hafta içinde trigliseritler, kolesterol ve oksidatif stres seviyelerinde azalma gösterdi.
MİDE EKŞİMESİNDE YARDIMCI OLABİLİR
Bazı insanlar sirkenin mide ekşimesine iyi geldiğini söylüyor, ancak bu mantıksız olsa da. Bazı insanlar mide yanması nedeniyle mide asidi üretmezler. Sonuç olarak, bu ortama asit vermek biraz sakinleştirici olabilir. Bu ilişkiyi destekleyen kanıtlar az olsa da, özellikle sağlık uzmanınız bunun uygun bir ev ilacı olduğunu söylediyse, herhangi bir zarara neden olması olası değildir. Bununla birlikte, bunu denemeden önce doktorunuza danışmanız çok önemlidir.
AĞIZ KOKUSUNU ENGELLEYEBİLİR
