Diyet yapmanıza, spor için vakit ayırmanıza rağmen sonuç alamıyorsanız sorun irade eksikliği olmayabilir. Uzmanlara göre sabahları farkında olmadan yapılan tek bir hata, metabolizmayı yavaşlatıyor ve yağ yakımını gün boyu sekteye uğratıyor. İşte kilo verememenizin altındaki gerçek neden…
Uzmanlara göre kilo vermeyi zorlaştıran temel nedenlerden biri, sabahları fark edilmeden yapılan basit ama etkili bir hata; bu alışkanlık metabolizmayı daha güne başlarken yavaşlatıyor ve gün boyu yağ yakımını olumsuz etkiliyor.
Kilo verme konusunda uzman görüşleri dikkat çekerken, bir uzman birçok kişinin zayıflama sürecinde farkında olmadan yaptığı kritik bir hataya dikkat çekti.
Besleyici kahvaltılar sağlıklı yaşamın önemli bir parçası olarak öne çıkarken, Profesör Joseph'e göre kahvaltıdan önce yapılan ve sıklıkla göz ardı edilen basit bir alışkanlık, kilo verme sürecinin başarısını doğrudan etkileyebilir.
"GÜNE SU İLE BAŞLAMAYI UNUTMAYIN"
"Çoğu insan sabah uyanır uyanmaz mutfağa ya da kahveye yöneliyor" diyen Prof. Joseph, vücudun güne hazırlanması için ilk adımın doğru sıvı alımı olduğunu belirtti.
Vücudun gece boyunca nefes alma ve terleme yoluyla su kaybettiğini hatırlatan uzman, bu kaybın sabah telafi edilmemesi halinde metabolizmanın yavaşlayabileceğini, şeker isteğinin artabileceğini ve kişinin kendini yorgun hissedebileceğini vurguladı.
En iyi sonuçlar için uyandıktan sonraki ilk 30 dakika içinde 400 ila 500 ml su içilmesini öneren Joseph, bu suya bir tutam kaliteli deniz tuzu veya elektrolit takviyesi eklemenin emilimi artırabileceğini de sözlerine ekledi.
"Elektrolitler, özellikle sabahları yorgun uyanan ya da aktif bir yaşam süren kişiler için hücresel düzeyde hidrasyonu destekleyerek enerji ve netlik sağlayabilir" dedi.
SABAHLARI KAHVE İÇENLER DİKKAT!
Birçok kişi için güne başlarken vazgeçilmez olan kahve de aslında yanlış zamanda tüketildiğinde zayıflama çabalarına zarar verebiliyor.
Prof. Joseph, sabah saatlerinde alınan kafeinin vücudun ana stres hormonu olan kortizolü yükselterek yağ yakımını olumsuz etkileyebileceği konusunda uyardı. Özellikle göbek bölgesinde yağ depolanmasına neden olabileceğini söyleyen uzman, kahve tüketiminin uyandıktan sonra en az 60 ila 90 dakika ertelenmesini tavsiye etti.
AÇLIK SANDIĞINIZ SUSUZLUK OLABİLİR
Sıvı alımının yalnızca metabolizma için değil, aynı zamanda iştah kontrolü açısından da hayati olduğunu belirten Prof. Joseph, birçok kişinin susuzluk hissini açlıkla karıştırdığını ifade etti.
"Aç olduklarını zanneden birçok kişi aslında sadece susuz kalmış oluyor ve bu nedenle gereksiz yere atıştırıyor" dedi.
GÜNE BÖYLE BAŞLAYIN
Hızlı ve etkili bir öneriyle sözlerini tamamlayan Prof. Joseph, şunları söyledi:
"Güne bir bardak su ile başlayın. İçine biraz deniz tuzu ve vücudunuza kahve ya da kahvaltıya geçmeden önce zaman tanıyın. Bu, yağ kaybını desteklemenin en kolay ve doğal yollarından biridir."
