Yıllarca hiçbir diyeti sürdüremeyen bir kadın, günde sadece 10 dakika süren basit bir alışkanlıkla hayatının en büyük değişimini yaşadı ve 38 kilo verdi. İşte hikayesi.
48 yaşındaki Michelle Thorn, yıllar boyunca kilo vermeye çalıştı ama hiçbir diyeti sürdüremedi. Tost üzerine peynir, gazlı içecekler ve haftada dört kez sipariş edilen fast food ile geçen bir beslenme düzeni, onu 101 kiloya kadar getirmişti.
Ancak asıl değişim, hiç beklemediği bir yerden geldi: Diyet listesinden değil, günde sadece 5-10 dakika süren bir meditasyon alışkanlığından.
Cambridgeshire'da yaşayan ve bir yayın kuruluşunda editörlük yapan Thorn'un hikayesi, 2024 yılında yaşadığı zor bir dönemle başlıyor. Babası Malcolm'ın ölümünün ardından yaşadığı bir tükenmişlik krizi nedeniyle üç ay boyunca işinden uzak kaldı.
Bu süreç, aslında yıllardır biriken bir yükün patlama noktasıydı: 2013'te kızının babasının ayrılmasıyla başlayan kilo alımı, demans hastası babasına bakım verme sorumluluğuyla daha da ağırlaşmıştı. Babası sonunda böbrek damar iltihabından hayatını kaybetti.
Thorn o dönemi "yıllardır hayatta kalma moduna geçmiştim" sözleriyle özetliyor. Süreç o kadar ağırlaşmıştı ki, bir noktada erken menopoz ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğunun (DEHB) etkisiyle kendisinde demans belirtileri olduğundan şüphelenmeye başlamış, hatta yıllar önce yaşadığı evlere araba sürdüğü anlar yaşamıştı.
Babasının hastanedeki son günlerinde onun yoğun ağrılarla başa çıkmak için meditasyon kullandığını gözlemleyen Thorn, babasının ölümünün ve kendi çöküşünün ardından Temmuz 2023'te meditasyon, günlük tutma ve "manifestasyon" (niyet belirleme) pratiklerini denemeye karar verdi.
Günde beş ila on dakikalık kısa seanslarla başlayan bu alışkanlık, zamanla zihnini sakinleştirdiğini belirtiyor. Basit sorular soran bir günlük de sürece eşlik etti — "bugün kendine karşı nasıl nazik davrandın" ya da "bugün seni ne gülümsetti" gibi sorular.
Thorn'a göre gerçek dönüşüm, zihinsel durumu düzeldikçe kendiliğinden geldi. Haftada dört kez fast food sipariş etmek yerine evde yemek pişirmeye, daha fazla protein ve daha sağlıklı öğünler tüketmeye başladı.
Thorn, Nisan 2025'te iki ay boyunca, piyasada bulunan bir zayıflama ilacını en düşük dozda kullandığını açıkça belirtiyor; bu ilacın kendisine yaklaşık 12,7 kilo verdirdiğini, geri kalan kilo kaybının ise beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleriyle devam ettiğini aktarıyor. Bu tür ilaçların yan etkileri olabiliyor ve yalnızca doktor gözetiminde, kişiye özel değerlendirme yapıldıktan sonra kullanılması gerekiyor; kontrolsüz veya doktor onayı olmadan kullanım ciddi sağlık riskleri taşıyabiliyor.
Süreç sonunda beden ölçüsü 22'den 10'a düşen Thorn, bugün yaklaşık 57 kilo. Ancak kendisine göre bu değişimin en önemli tarafı sadece kilo kaybı değil: 13 yıldır kullandığı antidepresanları ilk kez bırakabildi, işindeki performansı arttı ve mali durumu düzeldi.
