Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu araştırmacılarının yürüttüğü ve 2024 yılında JAMA Psychiatry dergisinde yayımlanan çalışmada, yaş ortalaması 79 olan yaklaşık 50 bin kadın incelendi.
Şükran duygusu en güçlü olanların ölüm riski, en düşük olanlara göre yaklaşık yüzde 9 daha az bulundu.
Ama dikkat: Bu gözlemsel bir araştırmaydı. Yani "Şükret, kesin daha uzun yaşarsın" diyemiyoruz.
Şükür ile uzun ömür arasında dikkat çekici bir ilişki bulunduğunu söyleyebiliyoruz.
ŞÜKÜR BEDENİ NASIL ETKİLEYEBİLİR?
Şükretmek, zihnin sürekli eksikleri tarayan alarm sistemine kısa bir mola verir. Stresin ve zihinsel geviş getirmenin azalmasına; uykunun, ruh hâlinin ve sosyal ilişkilerin güçlenmesine yardımcı olabilir.
Şükreden insan çoğu zaman:
● Daha az yalnız hisseder.
● İyi olanı daha kolay fark eder.
● Sosyal bağlarını güçlendirir.
● Stresle daha iyi baş eder.
● Sağlığına daha özenli davranır.
Bunların her biri sağlıklı yaşlanmanın sessiz destekçileridir.
ŞÜKÜR, SORUNLARI İNKÂR ETMEK DEĞİLDİR
Şükretmek, "Her şey harika!" diye kendimizi kandırmak değildir. Acıyı, kaybı veya haksızlığı halının altına süpürmek hiç değildir.
Gerçek şükür şunu söyleyebilmektir:
"Her şey yolunda değil; ama hâlâ yolunda olan şeyler var."
Yani şükür, hayatın faturasını görmezden gelmek değil; faturanın yanında duran küçük hediyeleri de fark etmektir.
GÜNDE ÜÇ ŞÜKÜR YETER
Her akşam o güne ait üç güzel şeyi hatırlayın veya yazın:
Bir dostun telefonu…
Ağrısız geçen bir yürüyüş…
Güzel bir yemek…
Hatta zamanında çalışan bir asansör bile olur!
Büyük mucizeler beklemeyin. Şükür kası, küçük tekrarlarla güçlenir.
ŞÜKRETMEK ÖMRE KAÇ YIL EKLER BİLMİYORUZ; AMA ELİMİZDEKİ YILLARA DAHA FAZLA HAYAT EKLEDİĞİNDEN ŞÜPHEMİZ AZ.
Şükür reçetesizdir, ücretsizdir; doğru dozda kullanıldığında yan etkisi de huzurdur.
