İngiltere'nin Shrewsbury kentinde yaşayan Michelle Cooper, beslenme düzeninden üç yiyeceği çıkararak beş ayda dört beden küçüldüğünü açıkladı. 48 bedenden 40 bedene gerileyen Cooper, kilo verme sürecinde kalori hesabı yapmadığını ve aç kalmadan hedeflediği sonuca ulaştığını ifade etti.
Cooper, sosyal medya hesabında paylaştığı videoda yıllarca kilo vermekte zorlandığını dile getirdi.
Beslenme düzeninde yaptığı değişikliklerle daha fazla yemek yemesine rağmen kilo vermeye başladığını aktaran Cooper, 2023'te ikizlerini dünyaya getirdikten sonra da aynı yöntemi uyguladığını ve 20 kilo verdiğini ifade etti.
Peki daha fazla yemesine rağmen hangi yiyecekleri bıraktı? Michelle Cooper, hayatından çıkardığı gıdaları tek tek açıkladı…
KAHVALTILIK GEVREKLER İLK SIRADA
Cooper, kilo vermesini engelleyen ilk yiyeceğin kahvaltılık gevrekler olduğunu söyledi. Özellikle granola barlar ve hazır yulaf lapalarının "sağlıklı" algısı nedeniyle sıkça tercih ettiğini ancak bu ürünlerin kan şekerini hızla yükseltip kısa süre sonra tekrar aç bıraktığını ifade etti.
Bunun yerine sabahları yumurta, peynir, yoğurt gibi protein ağırlıklı seçenekleri tercih ettiğini, bunun da uzun süre tok kalmasını sağladığını dile getirdi.
SMOOTHİE VE MEYVE SULARINI BIRAKTI
İkinci olarak smoothie ve meyve sularını hayatından çıkardığını belirten Cooper, bunların çoğunun "şişedeki şeker" olduğunu söyledi.
Sıvı kalorilerin doyurucu olmadığını, kısa sürede açlık hissi yarattığını anlatan Cooper, "Smoothie'leri bıraktım, gerçek yiyecekler çiğnemeye başladım. Açlığınız kayboluyor. Meyveyi bütün olarak tüketmek en iyisi" dedi.
"AZ YAĞLI" ÜRÜNLER YERİNE TAM YAĞLI TERCİH
Cooper'ın listesinde üçüncü sırada ise düşük yağlı ürünler var. Uzun süre az yağlı yoğurt, peynir ve sürülebilir ürünler tükettiğini belirten Cooper, bu ürünlerin şeker ve nişasta gibi katkılarla tatlandırıldığını, dolayısıyla daha çok iştah açtığını söyledi.
Bunun yerine tam yağlı, yüksek proteinli gıdalara yönelerek hem tokluk sağladığını hem de atıştırma ihtiyacının azaldığını ifade etti.
"AÇ KALMADAN KİLO VERİLEBİLİR"
Takipçilerinden gelen soruları da yanıtlayan Cooper, kahvaltıda tam buğday ekmeği ve meyve yerine et, yumurta, balık ve sebze gibi protein ağırlıklı besinlerin daha uygun olduğunu söyledi.
Aç kalmadan kilo vermenin mümkün olduğunu vurgulayan Cooper, "Kilo vermek için yediğim yiyecek miktarını üç katına çıkardım. Aç kalmaya gerek yok" dedi.
