Uzun ve sağlıklı bir yaşam denildiğinde çoğu kişinin aklına ilk olarak dengeli beslenme ve düzenli egzersiz gelir. Ancak son dönemde yapılan bilimsel araştırmalar, sanılanın aksine uzun ömrün tek başına diyet ve sporla sınırlı olmadığını ortaya koydu. Uzmanlara göre uzun ve kaliteli yaşamın arkasında, bugüne kadar yeterince üzerinde durulmayan bambaşka bir faktör yatıyor.
Yapılan yeni bir araştırma, uzun ve sağlıklı bir yaşamın ardındaki en belirleyici etkenin sanıldığı gibi ne düzenli egzersiz ne de sıkı bir diyet olduğunu ortaya koydu. Yıllardır sağlıklı yaşam denildiğinde ilk akla gelen bu iki unsurun ötesinde, yaşam süresini asıl etkileyen bambaşka bir faktörün çok daha güçlü bir rol oynadığı belirlendi.
Yapılan kapsamlı bir araştırma, uzun ve sağlıklı bir yaşamın anahtarının sanıldığı gibi diyet ya da düzenli egzersizden çok, kaliteli ve yeterli uykudan geçtiğini ortaya koydu.
Bilim insanlarına göre uyku süresi ve uyku kalitesi, vücudun kendini yenilemesinde ve hastalıklara karşı direncin artmasında kritik bir rol oynuyor. Elde edilen bulgular, sağlıklı yaşam alışkanlıklarına bakış açısını değiştirirken, uykunun yaşam süresi üzerindeki belirleyici etkisini bir kez daha gözler önüne serdi.
Yetersiz uykunun uzun süredir çeşitli sağlık sorunları ve daha kısa yaşam süresiyle bağlantılı olduğu biliniyordu. Ancak son araştırma, bu ilişkinin sanılandan çok daha güçlü olduğunu ortaya koydu. Bulgulara göre, yeterli ve düzenli uyku, uzun yaşamla ilişkilendirilen sağlıklı beslenme ve egzersiz gibi faktörlerden bile daha etkili bir rol oynuyor.
Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi (OHSU) bünyesindeki araştırmacılar, 2019 ile 2025 yılları arasını kapsayan geniş ölçekli bir çalışmaya imza attı. Çalışmada, ABD genelinde yapılan ulusal anketlerden elde edilen veriler detaylı şekilde incelendi.
Araştırmada, katılımcıların yaşam beklentisi verileri, kendi beyanlarına dayanan uyku süresi değerlendirmeleriyle karşılaştırıldı. Gecede yedi saatten az uyuyan bireyler, "yetersiz uyku" grubunda değerlendirildi.
Elde edilen sonuçlar, yeterli uyku alan bireylerin daha uzun bir yaşam beklentisine sahip olduğunu net biçimde ortaya koydu. Uzmanlar, bu bulguların sağlıklı yaşam alışkanlıkları arasında uykunun önemini yeniden düşünmeyi gerektirdiğini vurguluyor.
