Lisa Dove, sağlığını artık erteleyemeyeceğini fark ettiğinde hayatında büyük bir dönüşüm başladı ve tam 72 kilo verdi. Üç çocuk annesi olan Lisa, bu değişimden önce duygusal yeme döngüsü içinde yaşıyor ve tip 2 diyabetle mücadele ediyordu. Beslenme alışkanlıklarını yeniden düzenleyip hareketi hayatına katarken, kendini sabote eden davranışlarını da geride bıraktı. Sonuç olarak yalnızca fazla kilolarından değil, diyabetten de kurtuldu — hem de karmaşık yöntemlere başvurmadan, birkaç temel adımla.
Lisa Dove, kilosunun sosyal yaşamını ciddi biçimde etkilediğini dile getirdi. Teknoloji alanında çalıştığı dönemde işinin sık sık iş yemeklerini kapsadığını belirten Dove, restoran deneyimlerinin kendisi için ayrı bir stres kaynağı olduğunu anlattı. "Garson masaya mı yoksa başka bir yere mi oturmak istediğimizi sorduğunda, kimse fikir belirtmeden hemen 'Masa olsun' derdim. Sandalyeye sığamama ihtimaliyle yüzleşmek istemezdim," sözleriyle o dönemde yaşadığı utancı paylaştı.
Dove, kilosunun günlük hayatını ne denli kısıtladığını şu sözlerle anlattı: "Uçakta emniyet kemeri uzatması istemek benim için büyük bir utanç kaynağıydı. Tiyatroya gittiğimde ise koltuklar bedenime uygun olmadığı için bir oyunu rahatça izleyemiyordum. En basit ihtiyaçlar bile zorlaşmıştı; ayak tırnaklarımı kesemiyor, ayakkabılarımı bağlayamıyordum. Çocuklarımdan biriyle yere oturduğumda, tekrar ayağa kalkabilmek için doğru pozisyonu bulmam dakikalarımı alıyordu." Bu sözlerle, yaşadığı fiziksel ve duygusal hayal kırıklıklarını tek tek dile getirdi.
Dove, kilo alışıyla ilgili zihninde sürekli kendisiyle konuştuğunu ve durumu meşrulaştıracak gerekçeler ürettiğini anlattı. "Yoğun bir iş temposu içindesin, aynı zamanda üç çocuğa yetişmeye çalışıyorsun; bu kadar stres altındayken fast food'a yönelmen ve spora vakit ayıramaman gayet normal," diyerek kendi kendine mazeretler sıraladığını ifade etti.
Dove, ailesini ve işini ihtiyaçlarını sağlığımın önüne koyduğunu söyledi. Ayrıca diyet ve fitness kombinasyonu ile 72 kilogram verdikten sonra, bu tür düşüncenin ne kadar tehlikeli olduğunu fark ettiğini de dile getirdi.
"Her zaman duygusal bir yiyiciyim. Ancak en küçük çocuğum Ashley doğduktan sonra, kontrolümü gerçekten kaybettim. Bir pizza sipariş etmek daha kolaydı çünkü yemek yapmaya çok az vaktim vardı"
"Her gün masamda bir ızgara peynirli sandviç ve patates kızartması yerdim. Yemek aralarında McDonald's'tan bir cheeseburger ve patates kızartması sipariş ederdim. Üstüne tüm etleri ve tüm sebzeleri koyduğum pizzayı yerdim. Kelimenin tam anlamıyla, yiyebildiğim kadar yerdim."
"Egzersiz rutinim yoktu. Gün boyu işte otururdum. 2 yaşındaki çocuğumu jimnastiğe götürürdüm ama kendim hiç hareket etmezdim."
Dove sağlığının nasıl bozulduğuna dair; "14 yıl önce tip 2 diyabet teşhisi kondu. Her üç ayda bir endokrinologa giderdim. Kilo vermemi önerdi ve her diyeti denedim. Ancak sadece birkaç gün veya birkaç hafta sürerdi. Sonra, stresli bir şey olurdu, fazla yerdim ve planı bozardım" cümlelerini kullandı.
Pandemi sırasında işimi yapmaya çalışırken çocukların Zoom'da derslerini takip ettiğinden emin olmanın getirdiği strese daha fazla dayanamadım. "Aman Tanrım, evden çıkmam gerekiyor," diye düşündüm. Mahallemde kısa yürüyüşlere çıkardım. Bu planlanmış bir egzersiz değildi. Bu, stresle başa çıkmanın bir yoluydu.
Bu, bedenim hakkında düşünmeme neden oldu. 5 Ocak 2021'de tartıldım. Tartı 135 kilogram gösteriyordu. Boyum 1,63 metreydi ve obezdim. Bu, acı bir uyanıştı. "Bu kadar," diye düşündüm. "Kendimin 136 kilogramın üzerine çıkmasına izin vermeyeceğim."
Puan sistemi izlemeyen bir gruba katıldığını anlatan Dove; "Her şeyin bir puan değeri vardı. Amaç, size tahsis edilen puan sayısını aşmamaktır. Puanlar, boy, mevcut kilo, yaş ve cinsiyete göre kilo kaybı için hesaplanır"
"Aç olduğumda sıfır puan değerine sahip yiyecekleri tercih ettim, örneğin yumurta. Elmalı turta gibi bir şey yiyemeyeceğiniz anlamına gelmiyordu. Ancak, bunun birçok puanı alacağını bilmeniz gerekiyordu."
"Bu, benim için işe yaradı çünkü hiçbir şey yasak değildi. Günlük puanlarınızın üzerine çıkmanızı sağlayan bir haftalık izinleri vardı. Haftada bir kendime bir ödül verirdim, mesela bazı iş arkadaşlarımla yemeğe çıkmak veya özel bir günü kutlamak gibi. Bu tamamen hesap verebilirlikle ilgiliydi"
"Kilo verdiğimi görmeye başladım. Bu durum, Haziran 2021'de yakınlardaki spor salonuna katılma güveni verdi. Zumba tarzı dansla başladım. Çok eğlenceliydi, gerçekten kardiyo yapıyormuşum gibi hissetmiyordum. Eğer spor salonuna gidip yaptığınız her şeyden nefret ederseniz, bu sürdürülebilir olmaz"
"Bana ağırlık kaldırmayı öğreten bir kişisel antrenör tuttum. Benim gibi 49 yaşındaki kadınlar için kas inşa etmek ve korumak önemlidir. Halterci olmayı hedeflemiyorum. Sadece sağlıklı olmak için yeterince yapıyorum. Ancak, karın kaslarım bile oluştu."
Bu arada, Dove 2022'de artık diyabetik olmadığını öğrendi. Resmen kullandığı dört ilacını bırakmıştı.
"Kilom 63 kilograma düştü. 60 beden giyiyordum, şimdi 38 bedenim. Üst bedenim üçlü ekstra genişti, şimdi ise küçük bedende bir gömlek giyiyorum."
Benim için en büyük ders, mükemmellik değil, ilerleme için çaba göstermek. Bir plana bağlı kalmadığınızda kendinizi affedin. Ertesi gün yeniden başlayabilirsiniz. Bahaneler üretmeyi bırakın ve akılcı bir diyet ve egzersiz programı ile alışkanlıklarınızı oluşturun. Sağlığınızı dönüştürmenin bir yolu var.
