Son dönemde pek çok kişinin hayatına giren ve uygulayanların kısa sürede farkı hissettiği ilginç bir alışkanlık dikkat çekiyor. Günün sonunda, tam da yatağa girmeden hemen önce yapılan bu basit hareket, ilk bakışta sıradan bir eylem gibi görünse de aslında insan bedeninde oldukça karmaşık bir süreci başlatıyor. Duyanların vakit kaybetmeden denemeye başladığı bu yöntemin arkasında ise oldukça şaşırtıcı bir mekanizma yatıyor.
Peki, ayakları soğuk suya sokmak bedende tam olarak neyi değiştiriyor da insanı anında mışıl mışıl bir uykuya sürüklüyor?
İşin sırrı, beynimiz ile bedenimiz arasındaki gizli iletişimde saklı. Yaz aylarında kavurucu sıcaklar yüzünden vücut iç sıcaklığını düşüremez ve beyin bir türlü uyku moduna geçemez.
Ayak tabanlarımız ise tüm vücudun ana termostat merkezidir. Ayaklar soğuk suyla temas ettiği an, kan damarları aracılığıyla beyne doğrudan şu sinyal gider: "İç sıcaklık düştü, tehlike yok." Bu sayede beyin, saatlerce yatakta dönmenize gerek kalmadan sizi doğrudan derin ve kesintisiz bir uykuya programlar.
YAZ SICAKLARINDA DELİKSİZ BİR UYKU İÇİN ALTIN KURALLAR
Yatmadan önce mutlaka ayaklarınızı soğuk suda bekletin veya soğuk-ılık bir duş alın.
Sentetik kumaşlar yerine pamuk ve keten gibi nefes alan, doğal kumaşlardan yapılmış pijama ve nevresimleri tercih edin.
Oda içerisindeki hava akışını artırmak için vantilatörün tam önüne buz dolu bir kap yerleştirin.
Vücut ısısını ve metabolizmayı yükselten ağır egzersizleri gece saatlerine bırakmayın.
Yatmadan hemen önce sindirimi zor olan sıcak, ağır, yağlı ve acılı gıdalar tüketmekten kaçının.
Oda içindeki sıcak havayı dışarı atmak için vantilatörü odaya değil, açık pencereye doğru çevirerek içerideki havayı tahliye edin.
