Bu egzersizlere günde 2 dakikanızı ayırmanız kısa süre içersinde cildinizdeki gıdı problemi başta olmak üzere çok çeşitli sarkma ve kırışıklık problemlerinin de önüne geçecektir.
O & E
Bu basit ama eğlenceli egzersizler yüzünüzdeki kasları çalıştıracak ve istediğiniz görüntüye kısa sürede ulaşmanızı sağlayacaktır. Özellikle bu hareket dudakları çevreleyen Orbicularis Oris aslı ağız çevre kaslarını çalıştırdığı gibi çeneyi kapatmak için kullandığımız Masseter adlı çene kasını da güçlendirmektedir.
Bu egzersizi yapmak için dudaklarınızla bir "O" şekli oluşturup yanaklarınızı gülümsemek için geriye çekmeden önce bir saniye boyunca böyle kalmanız gerekiyor. Ardından sanki bir "E" sesi çıkarıyormuş gibi yanaklarınızı geriye doğru getirip gülümsemeye benzer bir yüz ifadesi almanız gerekiyor. Bu şekilde de bir saniye bekleyip tekrar ilk şekli yapmaya dönün. Bu işlemi 30 saniye boyunca tekrarlarsanız gıdı sorunuzun kısa sürede gittiğine şahit olacaksınız.
ESNEME
Konu esnemek olduğunda aklımıza yorgunluk ve uyku ihtiyacı geliyor olabilir. Ancak esnemek gıdıyı ortadan kaldırmanın en etkili yöntemlerinden biridir. Bu egzersiz özellikle çenedeki çiğneme kaslarını hedef almaktadır.
Kendiliğinden esnemek için yorulmayı beklemek yerine tavana bakıp kendinizi rahatsız hissetmeyeceğiniz bir biçimde ağzınızı olabildiğince geniş açıp bu hareketi kendiniz başlatabilirsiniz. Esnemeye başladığınızda ise bu pozisyonda 3 saniye boyunca kalmanız gerekiyor. Ardından rahatladığınızda ise dudaklarınızın dişlerinizi örtmesine izin verebilirsiniz. Etkili sonuçlar için günde 10 ila 15 tekrar önerilmektedir.
BALON BALIĞI
Bu egzersiz için tek gereken bir balon balığı taklidi yapmak. Ağzınızın içerisini hava ile doldurduğunuzda dudaklarınızı ayırmaya çalışan hava basıncına direnmek dudakların etrafındaki ağız kaslarının yanı sıra yanak kaslarınızı da çalıştıracaktır.
Bu egzersizi düzgün bir şekilde yapmak için önce yanakları hava ile doldurmak ve ağzı kapalı tutmak gereklidir. Ardından ise havayı sol ve sağ yanağınızın içerisinde 1'er saniye tutarak bu işlemi 30 saniye boyunca tekrarlamanız yeterlidir.
DUDAK BÜZME
Bu egzersiz gıdınızı kısa sürede yok etmede oldukça etkilidir. Tek yapmanız gereken dudaklarınızı büzmek ve bu sayede ağız çevrenizdeki kaslar harekete geçecektir. Bu hareketin püf noktası ise avuç içlerinizi yanaklarınıza koyup hafifçe aşağı doğru çekmektir. 40 defa ağzınızı öpücük atıyormuş gibi büzmeniz gıdınızın 1 haftada belirgin şekilde kaybolmasını sağlayacaktır.