İsveçli bilim insanları tarafından yapılan araştırma, zayıflamak için yapılacak egzersiz için en etkili vaktin sabah saatleri olduğunu ortaya koydu.
Özellikle aç hissettiğiniz anlarda, vücudun özellikle enerji tüketebileceği nokta yağ dokusu. Bazı araştırmalar ise; bu ayrıntıyı değerlendirerek aç karnına egzersiz yapmanın oldukça etkili olduğunu ortaya koyuyor.
Bulunduğunuz dönemde, birçok insan hareketsiz bir yaşam tarzı içerisine sıkışmış durumda. Bu durum ise; genel sağlığı etkileyen en önemli faktörlerden biri. Spor yapmak için özel bir vakit ayırmakta zorlananlar ise bazı egzersizleri oturdukları yerden bile yapabilir.
Yapılan son araştırmalar, erken ölüm riskini düşürmek uzun saatler boyunca yapılan egzersizlerin şart olmadığını gösteriyor. Araştırmacılar, ölüm riskini azaltmanız için günlük birkaç dakika bile yeterli olabileceğini söylüyor.
Yüzmenin hem zihinsel hem de bedensel faydaları olan bir spor olduğunu belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Ayşe Tuba Kurt, “İster havuzda olsun ister denizde, yüzmek tüm vücudun rahatlamasına ve yenilenmesine yardımcı olurken, sağlıklı bir vücuda sahip olmanızı da sağlar. Suda olmak stresi azaltmak için uygulanabilecek en etkili yöntemlerden biridir” dedi.
Karın yağlarından kurtulmak çok kolay olmasada belli yöntemlerle basit bir şekilde yağlarınıza veda etmeniz mümkün. Karnımızın dümdüz olması için diyetler yaparız, egzersizler yaparız fakat bunun etkili olması için doğru yapmak çok önemli. İşte detayları…
Sadece evinizi temizleyerek ne kadar kalori yakabileceğiniz biliyor musunuz? Yapılan bir araştırmaya göre; yetişkinler ortalama bir temizlik süresiyle haftada 2690 kalori yakabiliyor. Bu da yılda 139.898 kalori demek. Sadece evinizi temizleyerek bile aktif kalabilirsiniz. İşte ayrıntılar…
Yıllar boyunca, uzunluğunu artırmak için yaşamın farklı aşamalarında birçok şey denendi. Daha sonraki yıllarda, bir grup araştırmacı, en basit eylemin en etkililerinden biri olabileceğini öne sürüyor. Peki nedir bu aktivite? İşte sizler için araştırdık…
Aktif kalmanın faydalarını sıklık duymuşuzdur. Kalp atış hızını düşük tutmaktan eklemlerdeki sertliği azaltmaya kadar her etkisi, yaşlandığınızda daha rahat etmenizi sağlayacak faktörler arasında bulunuyor. Tüm bunların yanı sıra uzmanlar, her hafta sadece belirli bir miktarda yürümenin yaşam sürenize yıllar ekleyebileceğiniz de belirtiyor.
Esneme, genellikle basit düşünülen, ayak parmaklarına dokunmak veya kollarını başın üzerine çekmek için eğilmek olarak bilinen birkaç rutin olarak değerlendiriliyor. Fakat kasları esnetmenin ve bu esnekliği artırmak önemli bir adım olsa da sadece hareket aralığını artırmaz, aynı zamanda kronik ağrıları ve sızıları da büyük oranda hafifletir.
