Bir haftada 10 kilo verdiren diyet listesi

BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 1. GÜN

Sabah

• 1 dilim kepek ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

• 2 tane haşlanmış yumurta
• Domates, salatalık ve maruldan oluşan bir salata (yağsız)

Akşam

• 130-150 gram tavuk baget
• 1 kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata

BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 2. GÜN

Sabah

• 1 dilim kepek ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

• 1 adet simit
• 1 bardak greyfurt suyu

Akşam

• Yarım porsiyon balık buğulama
• 1 kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata

BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 3. GÜN

Sabah

• 1 dilim kepek ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

• 1 kase yağsız yoğurt
• 1 dilim kepek ekmek
• 1 kase bol yeşillikli salata

Akşam

• 100 gram dana biftek
• 1 kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata

BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 4. GÜN

Sabah

• 1 dilim kepek ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

• Patates salatası (200 gram)

Akşam

• 1 tabak hindi haşlama
• 1 kase bol yeşillikten oluşan elma veya üzüm sirkeli salata

BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 5. GÜN

Sabah

• 1 dilim kepek ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

• 1 porsiyon menemen
• 1 kase bol yeşillikten oluşan salata

Akşam

• 1 tabak makarna
• 1 kase yağsız yoğurt

BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 6. GÜN

Sabah

• 1 dilim kepek ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

• 2 adet sosis
• 1 kase elma sirkeli salata

Akşam

• 1 porsiyon kabak dolması
• 1 bardak yağsız yoğurttan yapılan ayran

BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 7. GÜN

Sabah

• 1 dilim kepek ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

• 2 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 dilim kepek ekmek
• 1 kase bol yeşillikli salata

Akşam

• 1 porsiyon hindi eti
• 1 kase elma sirkeli salata