Vücut yağ oranını düşürmek isteyen herkes, sürecin her bölge için eşit olmadığını fark eder. Genetik faktörler, cinsiyet, yaş ve yaşam tarzı gibi pek çok etken, yağın vücutta nasıl dağıldığını ve hangi bölgeden daha zor verildiğini belirler. Bu nedenle "en zor hangi bölge erir" ve "en zor hangi bölgeden kilo verilir" soruları, sadece basit bir cevapla geçiştirilecek konular değil; kişinin vücut tipine özel stratejiler geliştirmesi için de başlangıç noktasıdır.
Yağ kaybı bölgesel olarak hedeflenemez; vücut genelde sistemli bir şekilde yağ yakar. Ancak bazı bölgeler yapısı gereği daha inatçıdır. Özellikle karın bölgesi birçok kişi için en zor eriyen yer olarak öne çıkar. Bunun nedeni, karın yağlarının çoğunlukla "visseral yağ" formunda olması ve metabolik açıdan daha dirençli davranmasıdır. Vücut, enerji açığı oluştuğunda yağ yakmaya başlar ama ilk olarak kas glikojen depolarını ve daha kolay mobilize edilebilir yağları kullanır. Karın yağları ise hormonal ve genetik etkilerle daha geç mobilize olur.
Karın dışında bel çevresi, alt sırt ve kalça yanları da genelde "inadıyla" bilinir. Kadınlarda ise basen ve uyluk bölgeleri östrojenin etkisiyle yağ depolamaya eğilimlidir ve diyet yapıldığında dahi en son eriyen bölgelerden olur. Bu yüzden en zor hangi bölge erir sorusunun yanıtı kişiden kişiye değişse de, ortak nokta genelde merkezi bölgeler ve kadınlarda alt vücut yağ depolarıdır.
Kilo vermek, vücuttaki toplam yağ kütlesinin azalmasıdır ama bu azalma her bölgede eşit olmaz. "En zor hangi bölgeden kilo verilir?" sorusu tam da bu eşitsizliği anlatır. Erkeklerde en çok karın çevresi, kadınlarda ise basen ve üst bacaklar öne çıkar. Bunun temel nedeni hormonal farklılıklar ve vücudun hayatta kalma stratejisidir. Yağ depoları, enerji rezervi işlevi görür ve üreme sağlığı başta olmak üzere birçok sistem için koruyucu bir yastık gibidir.
Bazı insanlar üst beden yağını daha hızlı kaybederken alt bedeni aynı hızda inceltemez. Diğerlerinde ise kollar ve omuzlar hemen forma girerken göbek bölgesi inatla kalır. Bu durum tamamen genetik yağ dağılım desenleriyle ilgilidir. Ayrıca stres hormonu olan kortizolün artması da karın yağlanmasını kolaylaştırır ve oradan yağ yakmayı daha da zorlaştırır. Sonuç olarak, hangi bölgeden kilo vermenin daha zor olduğu kişiye özel bir tablo çizse de, karın, bel ve kalça-üst bacak bölgeleri genelde listenin en başında yer alır.
