İştah kontrolu için 6 bilimsel yol

Kilo verme ilaçlarına alternatif arayanlar için uzmanlar, iştahı kontrol etmeye yardımcı olabilecek basit alışkanlıklara dikkat çekiyor. National Geographic, o basit adımlara yer verdi;
Öğünlerde proteini ön plana çıkarın.
Lifli besinleri tercih edin.
Ultra işlenmiş gıdaları sınırlandırın.
Besinleri belirli bir sırayla tüketin: Sebze ve proteini önce yemek gibi...
Tokluk sinyalinin iletilmesi için zaman tanıyın.
Yemekten sonra yürüyüş yapın.