Diyetisyen Zeynep Ece Sungur, yaz aylarında yapılan egzersizde kış aylarına göre daha fazla sıvı kaybı yaşanacağını söyleyerek, “Yaz mevsiminde egzersize başlamadan 15 dakika önce 1-1,5 bardak; egzersiz sırasında ise 10-15 dakikada bir yarım bardak su içmek gereklidir. Ayrıca ter ile kaybedilen minerallerinde yerine konulması açısından ayran veya mineralli su da tüketilebilir” dedi.
Kas gruplarını geliştirmek, en zorlu süreçlerden biri. Özellikle vücudun doğru şekil ve duruşa sahip olmasıyla birlikte iskelet sisteminin en önemli destekleyicilerinden olan kas grubunu geliştirmek, hem genel sağlık ve zindeliği hem de fit görünümü artırıyor. Karın kasları ise bu noktada en çok öne çıkan gruplardan biri. Bunun için ise; düzenli olarak yapabileceğiniz birkaç egzersiz öne çıkıyor.
Vücuttaki kas oranını artırmak, metabolizma hızınızı artırmanı yanı sıra daha sağlıklı bir bedene kavuşmanın da en iyi formüllerinden biridir. Bu noktada tercihlerinizi değerlendirirken nasıl bir süreç izlenmesi gerektiğine dair çeşitli ipuçlarını değerlendirebilirsiniz.
Kilo vermek için yapılan egzersiz planlarında, koşu genellikle ilk sırada yer alıyor. Yaklaşık 70 kilo bir insan, 30 dakika boyunca koştuğunda yaklaşık 298 kalori yaktığı düşünülürse yağ yakmanın en etkili yolları arasında yer alıyor. Fakat koşu, herkesin en sevdiği egzersiz seçenekleri arasında bulunmuyor. Dışarı çıkmak için hazırlanmak istemeyenler veya sadece sıkıcı olduğunu düşünenler için farklı alternatifler de bulunuyor.
Kilo verme konusunda birçok adım atılsa da aslında bazı püf noktalarını bilmek, göbek yağlarınızı düşündüğünüzden çok daha hızlı eritebilir. Göbek yağlarını daha hızlı eritmenin en iyi yolu; hareket halinde kalmak. Fakat bazı hareketler, göbekte çok daha etkili sonuçlar ortaya koyabiliyor.
İsveçli bilim insanları tarafından yapılan araştırma, zayıflamak için yapılacak egzersiz için en etkili vaktin sabah saatleri olduğunu ortaya koydu.
Özellikle aç hissettiğiniz anlarda, vücudun özellikle enerji tüketebileceği nokta yağ dokusu. Bazı araştırmalar ise; bu ayrıntıyı değerlendirerek aç karnına egzersiz yapmanın oldukça etkili olduğunu ortaya koyuyor.
Bulunduğunuz dönemde, birçok insan hareketsiz bir yaşam tarzı içerisine sıkışmış durumda. Bu durum ise; genel sağlığı etkileyen en önemli faktörlerden biri. Spor yapmak için özel bir vakit ayırmakta zorlananlar ise bazı egzersizleri oturdukları yerden bile yapabilir.
Yapılan son araştırmalar, erken ölüm riskini düşürmek uzun saatler boyunca yapılan egzersizlerin şart olmadığını gösteriyor. Araştırmacılar, ölüm riskini azaltmanız için günlük birkaç dakika bile yeterli olabileceğini söylüyor.