Yenidoğanlar günde 16 saatten fazla uyurken, 3-4 aylık bebekler 5 saat kadar uyuyabilirler. Bu nedenle doğru bir rutin için bebeğinizin uyku döngüsünü takip etmek büyük önem taşır. Bebeğinizi uyuturken nelerden kaçınmanız gerektiğine dair birkaç ipucuna ihtiyacınız bulunur. Ancak önerileri uygulamadan önce mutlaka bebeğinizin doktorundan onay almanız gerekmektedir. İşte detaylar...
BEBEĞİNİZİ BEŞİĞE HEMEN YATIRMAYIN
Birçok insanın olduğu gibi, bebeklerinde gece yarısında uyanma eğilimi bulunur. Bebeğiniz uyurken beşiğe koyarsanız, çevresini tanıyamadığı için gece uyanmasına neden olabilir. Bu nedenle sıklıkla yatıştırılmak zorunda bir bebekle uğraşabilirsiniz.
Çözüm ise; bebekleri yarı uyanık ve uykuluyken beşiğe koymaktır. Bu durum, sadece sizi gece uyanmamanızı sağlamaz, aynı zamanda bebeğinize uykuya dalmasını da öğretebilir.
UYKU RUTİNLERİNİ EŞİNİZLE PAYLAŞIN
Ekip çalışması, bir bebek bakmanın en iyi tarafıdır. Siz ve eşinizin düzenli bir uyku uyuyabilmesi için sırayla uyanık kalabilirsiniz. Örneğin; bebekle birkaç saat siz ilgilenebilir, diğer birkaç saati ise eşinize devredebilirsiniz. Böylece her iki taraf da yeterince dinlenebildiği için daha rahat bir bebek bakım süreci yaşanacaktır.
BEBEĞİNİZE EMZİĞİNİ NASIL BULACAĞINI ÖĞRETİN
Bebeklerin kendini ifade etmesinin tek yolu olması nedeniyle ağlamaları oldukça normaldir. Fakat emziklerini kaybettikleri için ağlamalarını engelleyebilirsiniz. Sadece birkaç tanesini bebeğin beşiğinin köşesine koyun ve gece boyunca bir tanesini kaybettiklerinde minik ellerini tutarak emziğin bulunduğu alana götürün. Bu şekilde emziklerin nerede olduklarını bebekleriniz kendi kendine bulabilmeyi öğreneceklerdir.
BEBEĞİNİZİN GEÇ KALKMASINA İZİN VERMEYİN
Bebeğinizin geç uyanması daha uzun süre uyuyacağı anlamına gelmez. Bebeğinizin geç uyanması, kendisini daha yorgun hissetmesine ve bu nedenle daha huzursuz olmasına neden olabilir. Bu nedenle daha sık ağlayabilirler.
BEBEĞİNİZİN NE KADAR YEDİĞİNİ TAKİP EDİN
Bebeklerin iyi bir gece uykusu geçirebilmeleri için kilit noktası; yeterince beslemek önemlidir. İlk 8 hafta bebekleri 2-3 saatte bir beslemek idealdir. Eğer çok sık yemek istiyorlarsa fazla beslenmedikleri anlamına gelebilir. Örneğin; bebeğinizi emziyorsanız, kaç dakika yemek yediklerini takip edin. Geceleri daha uzun ve gündüzleri daha az yeme alışkanlığından kaçınmalarını sağlanmanız, daha düzenli bir rutini oluşturmanızı da kolaylaştıracaktır.
LAVANTA YAĞI KOKUSUNU İÇİNİZE ÇEKİN
Lavanta yağı kokusu, ebeveynin bebeğini sakinleştirecek şekilde hareket etmesi için daha rahat ve sakin hissetmesine yardımcı olabilir. Bu yağ, oldukça sakinleştirici yapısı ile bebeğinizin de daha iyi hissetmesini sağlayabilir. Böylece daha derin ve rahat bir uyku çekecektir.