Bu diyette, aç kalmak veya sınırlı yemek yerine neler yiyeceğinizi bilmek, ana noktayı oluşturuyor. Bu nedenle seçimlerinizi yaparken kan grubunuz için ideal yiyecekleri seçmek gerekiyor. İşte kan grubunuza göre tüketmeniz ve tüketmemeniz gereken besinler.
A KAN GRUBU
A kan grubuna sahip kişiler, et ve süt ürünlerinin daha fazla kilo aldırdığı belirtiliyor. Bu nedenle bu kan grubu diyeti, vejetaryen beslenme stiline oldukça yakın. Bitkilerle zenginleştirilen bu diyette proteinden zengin bir program hazırlayabilirsiniz.
Et olarak kırmızı et yerine deniz ürünleri beslenme listesinde önemli bir yer tutuyor.
Kontrollü bir biçimde yoğurt ve kefir tüketimi ise kalsiyum desteğini sağlıyor.
Zeytinyağı ise bitkisel bir yağ olması sayesinde tüketilmesi gereken en önemli yağ olarak belirleniyor.
Ispanak, pırasa, enginar, semizotu, brokoli gibi sebzelerin yanı sıra börülce, fasulye gibi baklagiller de oldukça listede tüketilmesi gerekenler arasında yer alıyor.
B KAN GRUBU
Buğday, domates, mercimek ve mısır gibi gıdalardan uzak durulması gerektiği söylenen B grubu, süt ve süt ürünlerinin yanı sıra bitki ve bazı et türlerini tüketerek daha sağlıklı bir beslenme programı oluşturabilir.
Yağ olarak kuyruk yağını seçebilecek olan B kan grubuna sahip kişiler, doğru oranda tüketmeye özen göstermeli.
Süt, yoğurt, peynir ve kefir gibi süt ürünleri, bu kan grubunda tüketilmesi gereken beslenme seçenekleri arasında yer alıyor.
Patlıcan, lahana, karnabahar, havuç ve maydanoz ise tüketebilecekleri sebze listesinde ilk sırada bulunuyor.
AB KAN GRUBU
AB kan grubuna sahip kişilerin yemek listeleri görece geniş olarak nitelendirilebilir. Barbunya, mısır, sığır eti ve tavuk tüketmemeleri gerektiği belirtilen bu diyet listesinde deniz ürünleri tüketilmesi gerekenler arasında önemli bir yer tutuyor.
Sebze olarak karnabahar, domates, patlıcan, semiz otu, brokoli, kereviz ve sarımsak en önemli kaynaklar arasında yer alıyor.
Bakliyatlar arasında yeşil mercimek en çok tüketilmesi gereken bakliyat olarak belirlenmiş durumda.
Zerdeçal, zencefil, kimyon ve kakule gibi baharatlar ise bu kan grubu diyetinde tüketilebilir olarak belirleniyor.
0 KAN GRUBU
0 kan grubuna sahip insanlar, bu diyet programında avcı olarak nitelendiriliyor. Bu nedenle kırmızı ve beyaz et yüksek protein oranı ile tercih ediliyor.
Tahıl, baklagil ve süt ürünleri ise kırmızı ve beyaz ete oranla daha kısıtlı miktarda tüketilmeli.
Kolesterol oranını dengeleyebilmesi için zeytinyağı miktarının artırılması ve etin yanında yeşil sebzeler tüketilmesi gerekiyor.
