Meyveden süt ürünlerine kadar aslında çok sağlıklı olduğunu düşündüğümüz birçok yiyecek çocukların sağlığını tehdit edebilir. Bu nedenle seçenekleri değerlendirirken çocuklarınız için en iyisini seçmek, her zaman kolay olmayabilir. İşte çocuklarınızın tüketmemesi gereken besinler…
MEYVE SUYU
Meyve suları, farklı yaşlardaki çocuklar arasında oldukça popüler. Pratik kullanımı ve paketli olması da meyve sularını kullanılabilir hale getiriyor. Ancak paketlenmiş meyve suyunun avantajları burada bitiyor. Bir bardak meyve suyu 5-6 çay kaşığı şeker içeriyor. Çözünen şeker hemen kan dolaşımına emilir ve bu da karbonhidrat metabolizması için kötüdür. Amerikan Pediatri Akademisi, meyve suyu içmek yerine meyve yemeyi öneriyor. Meyvede bulunan lif sayesinde meyve suyu yavaş yavaş emilir. Ayrıca çocuklara taze sıkılmış meyve suyu veya bir smoothie içirmeyi deneyebilirsiniz.
YOĞURT
Sağlıklı bir yoğurt seçmek için içeriğindeki malzemeleri dikkatlice okumanız gerekiyor. İlk olarak, buzdolabında değil, açık raflarda saklanan en tehlikeli yoğurt ürünlerini satın almayın. İkincisi, tatlılar yerine doğal yoğurtlar satın alın. Meyveli yoğurtlar çok fazla şeker, yağ ve kalori içerir, bu da çocukların aşırı kilolu olmasına ve şeker hastalığına yakalanma risklerinin artmasına neden olur.
KAHVALTILIK GEVREK
Çok fazla vitamin ve mineral içerdiklerini iddia edilen kahvaltılık gevrek, müsli ve benzeri yiyecekler çok sağlıklı görünse de aslında bu yiyecekler çoğu zaman sağlıklı elementler içermiyor. Fakat içeriklerinde bolca şeker bulunabiliyor. Birçok üründe, mısır, buğday ve yulafın tüm sağlıklı elementleri çıkarılması ile birlikte geriye sadece karbonhidratlar kalıyor. Bu yiyecekle açlığı doyurmak çok zordur, bu nedenle sadece birkaç saat sonra çocuk tekrar acıkacaktır. Yulaf ezmesi ise daha sağlıklı ve daha iyi bir alternatiftir. Çocuklar için daha çekici hale getirmek için meyve ve kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
BAL
2 yaşından küçük çocuklar bal yememelidir. Bu sadece olası bir alerjik reaksiyonla ilgili değildir, aynı zamanda bal bazen botulizm adı verilen ciddi bir bulaşıcı hastalığa yol açabilen bakteriler içerir. Bu nedenle bal tüketimi konusunda ebeveynlerin oldukça dikkatli olması gerekiyor.
