Özellikle bazı besinler, içerikleri sayesinde sperm sayısının artırmasına yardımcı oluyor. Besinler içerisinde yer alan minerallerin yanı sıra anti-oksidan etki sayesinde sperm sayısı gün geçtikçe artabilir. İşte o besinlerden bazıları…
İSTİRİDYE
İstiridye, içeriğindeki yüksek miktardaki çinko sayesinde sperm canlılığının ve sperm sayısının artmasına yardımcı oluyor. Üstelik testeron artışını da etkileyen istiridyeler, erkek sağlığı için oldukça önemli bir besin olarak listeye dahil oluyor.
MUZ
Bromelain enzimi sayesinde muz, tüm meyveler arasında sperm sayısını etkileyen özelliği ile öne çıkıyor. Üstelik bromelain enzimi yalnızca sayıyı artırmakla kalmıyor, sperm hareketliliğini de artırarak döllenme ihtimalini yükseltir. Ayrıca muzda bulunan A, C ve B1 vitaminleri sperm üretme kapasitesini de yükseltiyor.
KABAK ÇEKİRDEĞİ
Şaşırtıcı gibi görünse de kabak çekirdeği, yüksek çinko ve selenyum içeriği sayesinde sperm kalitesini ve sayısını artırıyor. Yalnızca atıştırmalıklarınızın arasına dahil ederek sperm sayısındaki değişikliği kolaylaştırabilirsiniz.
BROKOLİ
Diyet listelerinin de vazgeçilmezi olan brokoli, erkekler için de oldukça önemli bir besin. İçeriğinde yüksek miktarda bulunan folik asit sayesinde testosteron seviyesinde ciddi anlamda etkiliyor. Bu sayede sperm artışını da artıran brokoliyi ister salata ister çorba olarak beslenme listenize dahil edebilirsiniz.
FINDIK
Fındık, içeriğindeki omega-3 sayesinde yalnızca sperm sayısını artırmakla kalmıyor, kalitesini, canlılığını ve şeklini de etkiliyor. Bu nedenle uzmanlar, çocuk sahibi olmak isteyenlerin çiftler için atıştırmalık listesine eklenmesini öneriyor.
NAR SUYU
İçeriğindeki antioksidanlar sayesinde nar, testeron seviyesinin de armasına yardımcı olarak sperm sayılarını etkiliyor.
BİTTER ÇİKOLATA
Çikolata, içeriğinde bulunan L-Arginin HCL adlı aminoasit sayesinde meni hacmini artırıyor. Bu sayede sperm sayısını artıran bu çikolata aynı zamanda antioksidan yapısı ile kaliteyi artırmaya da yardımcı oluyor. Günde ufak bir kare yemek, tüm sağlığınızı yenileyebilir.
ISPANAK
Yeşil sebzeler, birçok konuda olduğu gibi erkeklerin sağlığında da önemli bir yer tutuyor. Ispanağın, yüksek magnezyum içeriği sayesinde testosteron seviyesini %24 oranında artırdığı tespit edildi. Bu nedenle haftalık beslenme listenize almanız oldukça önemli.
KEÇİBOYNUZU
Erkek kısırlığında en çok kullanılan besinlerden biri olan keçiboynuzu, yüksek miktarda çinko içermesi sayesinde sperm sayısını ve kalitesini artırmasının yanı sıra yumurta ve sperm arasındaki etkileşimi kolaylaştıran enzimlere de sahip. Bu nedenle bebek sahibi olmak isteyen çiftler için de oldukça önemli bir besin.
SARIMSAK
Sarımsak içeriğinde bol miktarda bulunan B6 vitamini ve selenyum sayesinde vücutta sağlıklı ve kaliteli spermin üretilmesini sağlıyor. Ayrıca kan akışını hızlandıran allicin maddesi sayesinde spermlerin sağlıklı bir şekilde ilerlemesini de kolaylaştırıyor.
