170 kiloya yaklaşan Samantha Hager, aynaya bakmak bile istemiyordu. Ne merdiven çıkabiliyor ne de çocuklarıyla eğlenebiliyordu. Bir lunaparkta roller coaster'a sığamadığı gün hayatı değişti. O andan sonra tek bir karar aldı ve o karar, 240 pound (109 kilo) vermesini, yeniden doğmasını sağladı. Ne ameliyat, ne sihirli bir diyet... Sadece her gün yaptığı tek bir alışkanlık sayesinde artık tanınmaz halde.
Emotional eating (duygusal yeme) alışkanlığı nedeniyle 170 kiloya ulaşan Samantha Hager, hem fiziksel hem de ruhsal olarak en dip noktasına gelmişti. Prediyabet teşhisi almış, sürekli yorgun, mutsuz ve içine kapanıktı. Ancak bir gün yaşadığı utanç dolu bir an, hayatını kökten değiştirdi.
Bugün 29 yaşındaki Hager, 240 pound (yaklaşık 109 kilo) vererek 63 kiloya ulaştı ve bunu ne ilaçla ne de ameliyatla yaptı. Tüm değişimi, tek bir basit alışkanlığa borçlu: Her gün koşmak.
ROLLER COASTER'A SIĞAMADIĞI GÜN HER ŞEY DEĞİŞTİ
Idaho'nun Boise kentinde yaşayan Hager, 2021 yılında ailesiyle bir lunaparka gittiğinde çocuklarıyla roller coaster'a binmek istedi ancak koltuğa sığamadı. Gözyaşları içinde, yıllar önce aynı durumu babasının da yaşadığını hatırladı.
"Birden fark ettim, artık ben de o ebeveyn olmuştum. O an 'Artık yeter' dedim," diye anlatıyor Hager.
O günün ertesi sabahı koşuya çıkmaya karar verdi. Üstelik koşmayı hiç sevmiyordu. "Tam da bu yüzden seçtim," diyor. "Hoşlanmadığım bir şeyi yaparak ne kadar kararlı olduğumu kendime göstermek istedim."
30 SANİYEYLE BAŞLADI, 200 YARIŞ BİTİRDİ
İlk gün sadece 30 saniye koşabildi. Ama pes etmedi. Hedef koydu: bir 5K koşusu. O günden bu yana 200'den fazla yarış tamamladı. Şimdi ise en zorlu sınavına hazırlanıyor — Colorado Rocky Dağları'nda düzenlenen 100 millik (160 km) ultramaraton.
Bugün Hager, 5'7" (1.70 m) boyuyla 140 pound (63 kilo) ağırlığında ve sağlıklı bir vücut kitle indeksine sahip. "Kendimi harika hissediyorum. Enerjik, mutlu ve özgüven doluyum," diyor.
DUYGUSAL YEMEDEN KOŞUCU BESLENMESİNE
Hager'ın kilo problemi, lise yıllarında taşındıktan sonra başlamış. Sporu bırakmak zorunda kalmış, ardından en yakın arkadaşını kaybetmiş ve sevgilisi tarafından terk edilmiş.
"Yemek yemeyi bir kaçış haline getirdim," diye anlatıyor. "Günde 4000 kalori tüketiyordum; şeker, hamur işi, pizza, fast food… Ne varsa."
Ancak koşuya başladıktan sonra yemek alışkanlıklarını da değiştirdi. "Bir şey yemek istediğimde kendime soruyorum: 'Bir koşucu bunu yer mi?'" diyor.
Artık buzdolabında bol sebze, meyve, yoğurt ve sağlıklı karbonhidratlar bulunuyor. Tatlı isteği geldiğinde meyve yiyor, şekerli atıştırmalıklardan uzak duruyor. Günlük menüsünde genellikle yoğurt, sebzeli bakliyat yemekleri ve akşam yemeğinde patlıcan parmigiana yer alıyor.
TEK KURALI: HER ZAMAN TUTARLILIK
Samantha'nın kilo vermesini sağlayan en önemli alışkanlık, tutarlılık.
"Bir öğünde hata yaptınız diye moral bozmayın," diyor. "Bu yılda 365 öğünden sadece biri. Her öğün yeni bir fırsat."
Doğum günlerinde ya da özel günlerde sevdiği yemekleri yiyor ama genel olarak sağlıklı beslenmeye devam ediyor. "Bu bir diyet değil, yaşam tarzı değişimi," diyor.
"KENDİME SÖZ VERDİM, ARTIK PES ETMEYECEĞİM"
Bugün Samantha Hager, yüzlerce insan için bir ilham kaynağı. Sosyal medyada dönüşüm hikayesini paylaşarak, benzer yollardan geçenlere umut oluyor.
"Her gün koşmak sadece bedenimi değil, zihnimi de dönüştürdü," diyor. "Kendime verdiğim sözü tuttum. Artık hiçbir şey beni durduramaz."
