2022 yılında Kirkeland, onlarca yıllık aşırı yeme ve kısıtlama döneminin bir sonucu olarak her zamankinden daha kilolu hale geldi.
Kirkeland, Business Insider'a verdiği röportajda, "Çok fazla abur cubur, dondurma, çikolata ve yüksek kalorili yiyecekler yerdim ve ardından kendimden nefret ederdim" dedi. Daha sonra kilo vermeye karar verdim. Dondurmayı bir daha asla yemeyeceğim. Çikolata asla yemeyeceğim. Kilo vermeye karar verdim. Bununla birlikte, bu birkaç gün sürerdi ve daha sonra pes ederdim."
Kilosu nedeniyle çocukluğundan beri zorbalığa maruz kalan Kirkeland, yiyecekleri bir duygusal destek olarak görüyordu. COVID-19 salgını duyguları ve alışkanlıkları da tetikledi.
"Sonunda kendimi kaybettim. Çok depresyona girdim. Çok izole oldum ve bunun beni yemekle kötü bir ilişki kurmaya, kötü beslenmeye ve evden çıkmamaya teşvik ettiğini düşünüyorum."
Kirkeland, kilo verme stratejisini değiştirmeye karar verdi ve aşırı yeme ve aç kalma modelini terk etti. Güç antrenmanları ve kalori sayma ve protein alımına odaklanma, kilo verme sürecini değiştiren iki önemli yöntemdi.
TikTok dünyasına derinlemesine bir bakış açısı attıktan sonra Kirkeland, bakış açısını değiştiren bir şeyler öğrendi. Platformdaki kilo verme koçlarından, kilo vermek için kalori açığına ihtiyaç duyduğunu öğrendi. Yani tükettiğiniz kalorilerden daha fazlasını harcamanız gerekiyor.
Aşırı ve kısıtlayıcı davranış geçmişi olan biri olarak, Kirkeland başlangıçta kalori sayma konusunda endişeliydi.
"Eski zihniyetime geri dönmekten çok korkuyordum," diye itiraf etti Business Insider'a.
Ancak, sonunda kalori saymayı sağlıksız bir takıntı yerine bilgilendirici bir araç olarak kullanmayı başardı.
"Daha önce kilo vermeye çalıştığımda, daha çok tahmin üzerine hareket ediyordum ve bunun beni yeterince yememeye yönlendirdiğini düşünüyorum, bu da sonrasında çok aç kaldığım için pes etmeme neden oluyordu," dedi.
Kalori sayarken Kirkeland, tatil ve seyahatlerde ara vererek sert bir tutum takınmadı. Belki de daha önemlisi, diyetinden hiçbir şeyi tamamen çıkarmadı, bu sayede tatlı isteğini ölçülü bir şekilde karşılayabildi.
Gıda seçimleri zamanla işlenmiş gıdalardan, bütün ve sağlıklı gıdalara ve proteine kaydı.
Fitness koçu Jenna Rizzo da yakın zamanda sağlıklı kilo vermeyi desteklemek için kalori açığında kalmanın ve yeterli protein alımının önemini yineledi: "Kilo vermek için kalori açığında olmalısınız ve kaybettiğiniz kilonun kas değil yağ olduğundan emin olmak için yeterli protein alımı yapmalısınız."
Son fitness yolculuğuna başlamadan önce Kirkeland, öncelikle kardiyo egzersizlerine odaklanıyordu. Kas geliştirmek için güç antrenmanı programına başlamaya karar verdi ve bu yeni gelişen kaslarının antrenman sonrası büyümesi ve toparlanması için protein alımını artırdı.
Bu iki temel teknik sayesinde Kirkeland, kilo verme sürecini sürdürülebilir ve sağlıklı bir hale getirdi. Kendi vücudunu daha iyi tanıdı ve yiyeceklerle olan ilişkisini yeniden yapılandırdı. Bugün, sadece kilo vermiş bir kadın değil, aynı zamanda bedenini ve zihnini güçlendirmiş biri olarak karşımıza çıkıyor. Kirkeland'ın hikayesi, kilo vermek isteyen birçok kişi için ilham verici bir örnek teşkil ediyor.
