Trish Cheatham, 52 yaşında ve yaş aldıkça kilo vermenin zorlaştığını düşünenlere meydan okuyor. Kendi sosyal medya sayfasında, dikkat çeken dönüşümünü ve kilo kaybında etkili olan yedi temel alışkanlığı takipçileriyle paylaşıyor. İşte uyguladığı o adımlar…
Trish, 50'li yaşlarındaki insanların sağlık sorunlarıyla nasıl mücadele ettiğini ve çoğunun bunu kaçınılmaz bir son olarak kabul ettiğini anlatıyor. "Her gün sosyal medyada bir arkadaşımın sağlık sorunlarıyla ilgili yeni bir paylaşımını görüyorum. 50'li yaşlara gelince herkesin dağıldığını düşünüyorlar. Çoğu insan bu durumu kabullenmiş gibi görünüyor ve bu beni çileden çıkarıyor! Çünkü bunun önlenebilir olduğunu biliyorum," diyor.
Trish kendi hayatının gidişatını tersine çevirmeyi başardı ve şimdi başkalarına da ilham vermek istiyor.
40 KİLO VERMESİNİ SAĞLAYAN 7 ALIŞKANLIK
Trish, büyük değişimin küçük ama istikrarlı adımlarla başladığını söylüyor. İşte onun hayatını değiştiren ve başkalarının da uygulayabileceği yedi temel alışkanlık
UZMAN GÖRÜŞÜ ALIN VE KAN DEĞERLERİNİZİ KONTROL ETTİRİN
Sağlıklı bir değişime başlamak için önce vücudunuzu tanıyın. "Fonksiyonel bir tıp doktoru bulun ve detaylı bir kan testi yaptırın. Hormonlarınızı, bağırsak sağlığınızı ve genel metabolizmanızı analiz ettirin. Sorununuzun kökenini öğrenmeden çözüm bulamazsınız."
BESLENME TARZINIZI YENİDEN ŞEKİLLENDİRİN
Trish, işlenmiş gıdalardan ve fast food ürünlerinden tamamen uzak durduğunu belirtiyor.
"Sağlıklı beslenmeye başladım. Evde yemek yapmaya odaklandım. Dışarıda yemeyi bıraktım. Paketlenmiş gıdalardan kaçınmak ve temiz beslenmek en büyük farkı yaratan unsurlardan biri oldu."
ZAYIFLAMANIN OLMAZSA OLMAZI
Egzersiz, kilo kaybının ve sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazlarından biri. "Her gün hareket ettim. Adımlarımı takip ettim ve aktif kalmaya özen gösterdim. Günde 10.000 adım atmanın kilo yönetimi, kalp sağlığı ve demans riskinin azaltılması gibi birçok faydası bilimsel olarak kanıtlanmış durumda."
AĞIRLIK KALDIRIN, KAS KÜTLENİZİ ARTIRIN
Sadece kardiyo yapmak yetmez! Kas kütlesi arttıkça vücut daha fazla kalori yakar. "Ağırlık kaldırın. Ve ağır kaldırın! Her gün kendinizi biraz daha zorladığınızdan emin olun. Kaslarınızı güçlendirdiğinizde hem metabolizmanız hızlanır hem de genel sağlığınız iyileşir."
UYKU KALİTENİZİ ARTIRIN
"Uyku, kilo kaybının ve genel sağlığın en kritik parçalarından biridir. Yeterince uyumadığınızda, stres hormonlarınız artar ve kilo vermeniz zorlaşır. Günde 7-8 saat kaliteli uyku aldığınızdan emin olun."
STRESİ AZALTIN VE KENDİNİZE ZAMAN AYIRIN
Stres, birçok insanın farkında olmadan kilo almasına neden olan gizli bir düşmandır.
"Hayatınızdaki gereksiz stresi azaltın. Kendinize iyi bakmak, en büyük önceliğiniz olmalı. Çünkü sağlığınızı korumak hem sizin hem de sevdikleriniz için en büyük hediyedir."
BUNU BİR YAŞAM TARZI HALİNE GETİRİN
Trish, bu alışkanlıkları yalnızca birkaç ay sürdürmek yerine, hayat boyu devam ettirmenin önemli olduğunu vurguluyor. "Bu bir diyet değil, bir yaşam tarzı. Ben de birçok kez başladım ve bıraktım, ama asıl mesele sürdürülebilir bir denge bulmaktı. Bunu başardığınızda, hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha iyi hissedeceksiniz."
"BEN YAPABİLDİYSEM, SİZ DE YAPABİLİRSİNİZ!"
Trish, bu sürecin kendisi için bir mucize olmadığını, yalnızca doğru alışkanlıkları uygulamanın bir sonucu olduğunu söylüyor.
"Ben de yıllarca yanlış beslenme ve hareketsizlik yüzünden kötü hissediyordum. Ama bir şeyleri değiştirdim ve şimdi en sağlıklı halimdeyim. Eğer ben yapabildiysem, siz de yapabilirsiniz!"
