Hanji'ye göre her şey zihinde başlıyor. İlk olarak stresinizi en az seviyeye düşürmeli ve kendinizi kilo vereceğinize inandırmalısınız. Hanji aynı zamanda kilo verme sürecini sağlıklı bir şekilde yürütmek ve vermiş olduğunuz kiloların kalıcı kalması için istikrarlı davranmanız gerektiğinin de altını çizdi.
KARBONHİDRAT ALIMINI DURDURUN
Hanji'ye göre yapılması gereken ilk adım, karbonhidrat alımını durdurmak.
Makarna, ekmek, patates gibi besinlerin beslenmenizden çıkarılması gerektiğini ifade eden Hanji, beslenme düzeninizin sebze ve proteinden oluşturmanız gerektiğini önerdi.
HER GÜN 90 DAKİKA EGZERSİZ YAPIN
Hanji her gün en az 45 dakika boyunca egzersiz yapmayı öneriyor.
İlk günlerde 45 dakika yapılan egzersiz ilerleyen günlerde yavaş yavaş 90 dakikaya çıkarılabilir.
ARALIKLI ORUÇ TUTUN
Hanji'nin önerdiği üçüncü şey ise aralıklı oruç tutmak.
Günde iki öğün olacak şekilde beslenebilirsiniz.
Hanji'nin önerisine göre öğünlerde enerjik hissedebilmek için kahve tüketimine devam edebilirsiniz.
HAFİF KALORİ AÇIĞI
Kilo verme serüveninde gerçek ve kalıcı bir başarı elde etmek istiyorsanız her gün normal yediğiniz kaloriden 200 ya da 300 kalori daha az yemeye özen gösterin.
YÜRÜYÜŞ YAPMAK
Hanji aynı zamanda günlük düzenli yürüyüş yapmanızı öneriyor.
Vermiş olduğu ifadelere göre, her gün 7.000 ila 10.000 adım arası atmanız gerekiyor.
ANTRENMAN YAPMAK
Düzenli antrenman yapmak hem kilo verme sürecine katkı sağlayacak hem de fiziğinizi koruyacaktır.
SU TÜKETİMİ
Hanji, vücudumuz için önemli bir yeri olan su tüketimini ihmal etmemeniz gerektiğini söylüyor.
STRESİ EN AZA İNDİRİN
Kilo vermek için en önemli etkenlerden biri ise zihinsel sağlığınızdır.
Hanji'nin ifadelerine göre, kilo verme sürecinde stres seviyelerinin düşük olduğuna emin olmak gerekiyor.
KİLO VERMEYE YARDIMCI OLACAK LAHANA KÜRÜ
Not: Herhangi bir sağlık sorununuz varsa tüketim öncesi doktora başvurmanız önerilir.
Malzemeler:
4 ya da 5 tane lahana yaprağını bütün olarak yaklaşık 3 su bardağı ( yaklaşık 750 mililitre) suyun içinde 7 dakika boyunca haşlayın.
Haşlanan lahanaları oda sıcaklığına geldiğinde sularını süzünüz.
Lahana suyunu yemek yemeden 1-2 saat sonra içebilirsiniz.
Bu kürü beş gün tüketip üç gün tüketmeyi bırakmanız önerilir.
3. tekrar geldiğinizde ise 10 gün ara vermeniz önerilir.
Bu aradan sonra ise bir kez daha kürü tekrar edebilirsiniz.
