Sonbaharın serin ve taze havası geldiğinde, mevsimin en lezzetli tatlarını aynı zamanda fit bir beden için fırsata dönüştürmeye hazır mısınız? Hem tatlı krizlerini önleyen hem de tok tutan bu tarif, aynı zamanda cayır cayır yağ yakıyor. İhtiyacınız olan her şey tek bardakta! İşte diyetisyenlerin gizli tarifi!
Bu sonbahar smoothie'si, kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra mevsimin en güzel tatlarını da içinde barındırıyor.
Bu besleyici tarif, balkabağı gibi düşük kalorili, lif açısından zengin ve doyurucu bir malzeme ile başlıyor.
İçindeki lif ve protein, tokluk hissini artırarak gün içinde abur cubur tüketme isteğinizi azaltmaya yardımcı olur.
Ayrıca tarife dahil olan yeşil çay, metabolizmanızı hızlandırarak kalori yakımını destekleyen kateşinler (EGCG) içeriyor.
Donmuş muzlar doğal tatlılık katarken, badem yağı sağlıklı yağlar sunarak tokluk hissinizi artırır ve iştah kontrolünü sağlar.
Ayrıca, öğütülmüş keten tohumu bağırsak sağlığını destekleyen faydalı lifler yönünden de oldukça zengin.
İŞTE BU LEZİZ VE SAĞLIKLI SONBAHAR SMOOTHİE'SİNİN TARİFİ
Besin Değerleri (1 bardak smoothie için)
Bu smoothie, günlük öğün yerine geçebileceği gibi yoğun bir antrenman sonrası da tüketilebilir.
Ayrıca bu tarifi hazırlamak son derece kolay ve pratik bir yöntemdir. Dilerseniz sabah kahvaltısı yerine, dilerseniz de akşamüzeri sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.
İçeriğindeki besleyici bileşenler, gün boyu enerjinizi yüksek tutmanıza ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur.
Bu tarifi kişisel zevklerinize göre farklı malzemelerle de zenginleştirebilirsiniz. Örneğin, badem yağı yerine fıstık ezmesi kullanabilir ya da tarçın miktarını artırarak daha baharatlı bir lezzet elde edebilirsiniz.
Bu smoothie'nin bir hafta boyunca her sabah tüketildiğinde ne kadar kilo verdirip veremeyeceği, kişisel faktörlere ve genel beslenme düzenine bağlı olarak değişir. Kilo kaybı, kişinin günlük kalori alımı, egzersiz alışkanlıkları, metabolizma hızı ve diğer yaşam tarzı faktörlerine göre şekillenir.
Genel olarak, günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan sağlıklı ve düşük kalorili yiyecekler tüketirseniz, bir haftada 0.5-1 kg arası kilo kaybı mümkündür.
