Göbek bölgesindeki yağlanma, yalnızca kilolu bireylerin değil, zayıf kişilerin de sıklıkla karşılaştığı bir sorundur. Sağlık açısından ciddi riskler taşıyan bu durumu ortadan kaldırmak için ise etkili bir yöntem bulunmaktadır. Kısa sürede ve zahmetsizce karın bölgesindeki yağları eritmek için bu mucizevi yiyeceği tüketmeye başladığınızda hemen etkisini göreceksiniz!
FAYDASI SAYMAKLA BİTMEYEN MEYVE
Muz, yüksek lif ve antioksidan içeriğiyle oldukça faydalı bir meyvedir.
Ortalama bir muz (126 gram) şu besin değerlerini taşır:
112 kalori
0 gram yağ
1 gram protein
29 gram karbonhidrat
3 gram lif
C vitamini, riboflavin, folat, niasin, bakır, potasyum ve magnezyum
Muzun neredeyse tamamı su ve karbonhidrattan oluşur ve yaklaşık 122 kalori sağlar.
Az miktarda protein içerir ve hiç yağ barındırmaz.
Yeşil muzlar, dirençli nişasta olarak bilinen, sindirimi zor bir lif türü içerir.
Muz olgunlaştıkça tatlılaşır ve lif içeriği azalır.
KAN ŞEKERİNİ DÜZENLER
Muz, çözünür lif bakımından zengindir.
Sindirim sırasında bu lifler, sıvı ile birleşerek jel oluşturur, bu da muzun süngerimsi yapısını sağlar.
Yeşil muzlar ayrıca sindirilemeyen nişasta içerir.
Bu lifler, yemeklerden sonra kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur ve mide boşalmasını yavaşlatarak daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.
Bu nedenle, diyabet hastaları da makul miktarda muz tüketebilir.
SİNDİRİM SAĞLIĞINI DESTEKLER
Diyet lifleri sindirim sağlığını destekler.
Bir orta boy muzda ortalama 3 gram lif bulunur.
Olgunlaşmamış muzlarda dirençli nişasta bulunur, bu prebiyotikler sindirilmeden bağırsaklara geçer ve faydalı bakterilere besin sağlar.
Muzda bulunan pektin lifi, kabızlığı önlemeye yardımcı olur ve bazı araştırmalar kolon kanserine karşı koruma sağlayabileceğini göstermektedir.
KİLO KAYBINA YARDIMCI OLUR
Muz, kilo vermek isteyenler için idealdir.
Nispeten düşük kalorili olmasının yanı sıra, besleyici ve doyurucudur.
Lif içeriği sayesinde vücut ağırlığını ve kilo kaybını destekler.
Olgunlaşmamış muzlar, içerdiği dirençli nişastalar sayesinde iştahı azaltmada etkilidir.
KALP SAĞLIĞINI DESTEKLER
Potasyum, kalp sağlığını destekler ve tansiyonu düzenler.
Muzlar, zengin bir potasyum kaynağıdır ve bir orta boy muz günlük potasyum ihtiyacınızın %10'unu karşılar.
Potasyum açısından zengin bir diyet, kan basıncını düşürür ve kalp hastalığı riskini azaltır.
Muzda bulunan magnezyum da kalp sağlığı için önemlidir.
ANTİOKSİDAN DEPOSU
Muz, flavonoidler ve aminler dahil olmak üzere güçlü antioksidanlar içerir.
Bu antioksidanlar kalp hastalığı riskini azaltır ve serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarlarını önler.
