Viseral yağ adı verilen iç organlardaki yağlanma, büyük sağlık sorunlarla karşı karşıya kalmanıza neden olan önemli bir tehlike. Yağ dokusu artış gösterdiğinde bağışıklık hücrelerinin çalışma süreci nedeniyle yakması oldukça zor hale gelebilir. Fakat yapılan iki bilimsel çalışma, zararlı yağ seviyelerini günler içinde azaltmaya yardımcı olabilecek güce sahip bir besinin varlığını ortaya koydu.
Viseral yağ adı verilen iç organlardaki yağlanma, büyük sağlık sorunlarla karşı karşıya kalmanıza neden olan önemli bir tehlike. Yağ dokusu artış gösterdiğinde bağışıklık hücrelerinin çalışma süreci nedeniyle yakması oldukça zor hale gelebilir. Fakat yapılan iki bilimsel çalışma, zararlı yağ seviyelerini günler içinde azaltmaya yardımcı olabilecek güce sahip bir besinin varlığını ortaya koydu.
Viseral yağ, karın boşluğundaki iç organları kaplayan aşırı yağlanma, gözle fark edilmiyor olabilir. Gözle fark edilmeyen bu yağ, zayıf kişilerde de ortaya çıkar. Ancak göbeğe sahip kişilerde viseral yağlanma olasılığı oldukça daha yüksektir. Yapılan bir araştırma, kolesterol düşürücü etkileri için lanse edilen bir gıda, 28 günlük bir süre içinde yağı azaltabilir.
Viseral yağ, kanda düşük dereceli inflamasyona neden olan zararlı kimyasalların salgılanmasına katkıda bulunduğu için kötü bir etkiye sahiptir. Bu iltihaplanma, kalp krizi, felç ve tansiyon gibi hayati risklere neden olur. Durumla mücadele etmek için tıbbi tavsiyeler; tipik olarak şekerli gıdaların ve doymuş yağ alımının azaltılmasıdır.
Tüm bu tavsiyelerinin yanı sıra diyete bağlı olarak farklı yağ türlerini beslenmeye eklemek faydalı olabilir. Healthline'a göre hindistan cevizi yağı, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gibi artan sağlık riskleriyle bağlantılı olan viseral yağı azaltmaya yardımcı olur.
Obez erkekler üzerinde 2011 yılında yapılan bir çalışma, günde 2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı alan katılımcıların iç organ yağlanmasında önemli düzeyde azalma tespit edildi.
ISRN Pharmacology dergisinden yayınlanan bu çalışmada hindistan cevizi yağının 20 obez gönüllüde 28 günlük bir süre boyunca kilo verme üzerindeki etkileri araştırıldı. Araştırmada, saf hindistan cevizi yağı alımından bir hafta önce ve bir hafta sonra ağırlık ve yağ profili ölçülerek değerlendirildi.
Araştırmacılar; ilk ölçümlere göre ortalama 2,86 cm oranında yalnızca bel çevresinde önemli ölçüde azalma tespit edildi. Bel çevresindeki küçülmenin erkeklerde görüldüğünü belirten çalışmada yağ profilinde herhangi bir değişiklik olmadığı da belirtildi.
Saf hindistan cevizi yağı özellikle erkeklerde bel çevresi eritmede oldukça etkili ve insanlarda kullanımının güvenli olması sayesinde araştırmacıların kullanılmasını tavsiye ettiği besinlerden biri olarak yerini alıyor.
2009 yılında Journal of Lipid'ste yayınlanan bir diğer çalışmada ise hindistan cevizi yağının 12 haftalık süre boyunca kullanıldığında karın yağını azalttığına dair önemli bir bulgu edildi.
Araştırmacılar, hindistan cevizi yağlarının karın çevresindeki yağlanmada özellikle obez kişilerde bir azalmayı teşvik ettiğini belirtti. Bu çalışma sırasında hindistan cevizi yağı ile diyet takviyesinin bel çevresi 88 cm ve üzeri kadınlardaki etkileri incelendi.
20 ila 40 yaşları arasındaki 40 kadını içeren bu çalışmada, denekler 12 haftalık süre boyunca 30 mL soya fasulyesi yağı veya hindistan cevizi yağı içeren günlük diyet takviyeleri aldı.
Çalışma boyunca, tüm katılımcılara dengeli bir diyet izlemeleri ve günde 50 dakika boyunca yürümeleri talimatı verildi.
Elde edilen verilerde yalnızca hindistan cevizi yağı alan grubun bel çevresinde azalma olduğu ortaya konuldu. Bu grupta ayrıca vücuttaki LDL (kötü) kolesterolü ortadan kaldırmasına yardımcı olan HDL (iyi) kolesterol seviyelerinde bir artış olduğu tespit edildi.
Hindistan cevizi yağının kilo verme etkilerine ilişkin daha fazla araştırma yapılsa da etkileri olarak orta zincirli yağ asitleri olaran bilinen MCFA'ların mide tarafından sindirilme şekline bağlamıştır. Bu da metabolizmayı hızlandırmaya ve enerjiyi artırmaya yardımcı olur.
