Roza Galeri Roza Diyet Meğer göbek yağlarını silgi gibi siliyormuş! Her gün bir adet yiyenler göbek yağlarına veda ediyor

Meğer göbek yağlarını silgi gibi siliyormuş! Her gün bir adet yiyenler göbek yağlarına veda ediyor

Faydaları saymakla bitmeyen, inanılmaz derecede sağlıklı ve kullanışlı bir meyve olarak muz, kilo vermede de oldukça etkilidir. Zayıflama konusunda ideal olmalarına karşın sağlıklı beslenmek isteyen her bireyin beslenme rutininde de muhakkak olmalıdır. Size sağladığı tokluk hissinin yanında kalp sağlığınızı desteklemek ve kan şekerini düzenlemek gibi birçok yararı bulunur. İşte muzlar hakkında bilmeniz gereken her şey…

Giriş Tarihi: 15.07.2022 08:54 Güncelleme Tarihi: 15.07.2022 09:09
Meğer göbek yağlarını silgi gibi siliyormuş! Her gün bir adet yiyenler göbek yağlarına veda ediyor

MUZUN BESİN DEĞERLERİ

Muz içerisinde yüksek lif ve antioksidanlar bulunan oldukça yararlı bir meyvedir.

Meğer göbek yağlarını silgi gibi siliyormuş! Her gün bir adet yiyenler göbek yağlarına veda ediyor

Ortalama bir büyüklükteki muz 126 gramdır ve içerisinde;

112 kalori

Sıfır yağ

1 gram protein

29 gram karbonhidrat

3 gram lif

C vitamini, riboflavin, folat, niasin, bakır, potasyum ve magnezyum barındırır.

Meğer göbek yağlarını silgi gibi siliyormuş! Her gün bir adet yiyenler göbek yağlarına veda ediyor

Muz yaklaşık olarak 122 kalori sağlamakla birlikte neredeyse tamamen su ve karbonhidrattan oluşmaktadır.

Meğer göbek yağlarını silgi gibi siliyormuş! Her gün bir adet yiyenler göbek yağlarına veda ediyor

İçerisinde az miktarda protein içermesinin yanında hiç yağ barındırmazlar.

Meğer göbek yağlarını silgi gibi siliyormuş! Her gün bir adet yiyenler göbek yağlarına veda ediyor

Yeşil muzlar olgunlaşmamış olanlardır ve içerisinde direçli nişasta olarak da bilinen kısa süre içerisinde sindirilmeyen bir tür lif barındırırlar.

Meğer göbek yağlarını silgi gibi siliyormuş! Her gün bir adet yiyenler göbek yağlarına veda ediyor

Bu meyve olgunlaştıkça aroması daha tatlı hale gelir ancak lif içeriği düşer.

Meğer göbek yağlarını silgi gibi siliyormuş! Her gün bir adet yiyenler göbek yağlarına veda ediyor

KAN ŞEKERİ SEVİYESİNİ İYİLEŞTİRİR

Muz, çözünür lifler bakımından oldukça zengindir.

Meğer göbek yağlarını silgi gibi siliyormuş! Her gün bir adet yiyenler göbek yağlarına veda ediyor

Sindirim sırasında çözünür lif, bir jel oluşturmak için sıvı içinde çözünür.

Meğer göbek yağlarını silgi gibi siliyormuş! Her gün bir adet yiyenler göbek yağlarına veda ediyor

Bu, aynı zamanda ona süngerimsi yapısını veren şeydir.

Meğer göbek yağlarını silgi gibi siliyormuş! Her gün bir adet yiyenler göbek yağlarına veda ediyor

Olgunlaşmamış olan yeşil muzlar, ek olarak vücut tarafından sindirilemeyen nişastalar içermektedir.

Meğer göbek yağlarını silgi gibi siliyormuş! Her gün bir adet yiyenler göbek yağlarına veda ediyor

Her iki türlü lif de yemeklerden sonra kan şekerinin azalmasına yardımcı olur.

Meğer göbek yağlarını silgi gibi siliyormuş! Her gün bir adet yiyenler göbek yağlarına veda ediyor

Midenin boşalma süresini de uzattığından daha geç acıkmanızı sağlar.

Meğer göbek yağlarını silgi gibi siliyormuş! Her gün bir adet yiyenler göbek yağlarına veda ediyor

Bu durum yüksek karbonhidrat içermelerine rağmen sağlıklı bireylerde kan şekerinde ani artışlar yaşanmayacağı anlamına gelmektedir.

Meğer göbek yağlarını silgi gibi siliyormuş! Her gün bir adet yiyenler göbek yağlarına veda ediyor

Bu nedenle diyabetli insanların da tüketebileceği bir meyvedir ancak yine de fazla tüketilmesi önerilmez.

Meğer göbek yağlarını silgi gibi siliyormuş! Her gün bir adet yiyenler göbek yağlarına veda ediyor

SİNDİRİM SAĞLIĞINI DESTEKLER

Diyet lifler sindirim sağlığını desteklemekte oldukça etkilidir.

Meğer göbek yağlarını silgi gibi siliyormuş! Her gün bir adet yiyenler göbek yağlarına veda ediyor

Bir orta boy muzda ise ortalama 3 gram lif bulunmaktadır.

Meğer göbek yağlarını silgi gibi siliyormuş! Her gün bir adet yiyenler göbek yağlarına veda ediyor

Olgunlaşmamış olanlarda bulunan lif türü dirençli nişasta olan bir prebiyotiktir.

Meğer göbek yağlarını silgi gibi siliyormuş! Her gün bir adet yiyenler göbek yağlarına veda ediyor

Prebiyotikler sindirilmeden bağırsaklara geçerek orada bulunan faydalı bakteriler için birer besin kaynağı haline gelir.

Meğer göbek yağlarını silgi gibi siliyormuş! Her gün bir adet yiyenler göbek yağlarına veda ediyor

Hem olgun hem de olgunlaşmamış muzlarda bulunan bir tür lif olarak pektin, kabızlığı önlemede oldukça etkilidir.

Meğer göbek yağlarını silgi gibi siliyormuş! Her gün bir adet yiyenler göbek yağlarına veda ediyor

Bazı araştırmalarda pektinin kolon kanserine karşın bir koruma sağladığı da ortaya çıkmıştır.

Meğer göbek yağlarını silgi gibi siliyormuş! Her gün bir adet yiyenler göbek yağlarına veda ediyor

KİLO KAYBINA YARDIMCI OLUR

Muz, kilo kaybetmek isteyen bireyler için en ideal besinler arasında gösterilmektedir.

Meğer göbek yağlarını silgi gibi siliyormuş! Her gün bir adet yiyenler göbek yağlarına veda ediyor

İlk olarak muzların nispeten düşük kalorili oldukları söylenebilir.

Meğer göbek yağlarını silgi gibi siliyormuş! Her gün bir adet yiyenler göbek yağlarına veda ediyor

Ortama bir muz 100 kaloriden fazladır ancak hem besleyici hem de doyurucudur.

Meğer göbek yağlarını silgi gibi siliyormuş! Her gün bir adet yiyenler göbek yağlarına veda ediyor

Aynı zamanda lif bakımından zengin meyve ve sebzelerin tüketilmesi birçok çalışmanın sonucunda daha düşük vücut ağırlığı ve kilo kaybı ile doğrdudan ilişkilendirilmiştir.

Meğer göbek yağlarını silgi gibi siliyormuş! Her gün bir adet yiyenler göbek yağlarına veda ediyor

Ek olarak olgunlaşmamış muzların içerisinde bulunan dirençli nişastalar doyurucu olmalarının yanında iştahı azaltmada da etkilidir.