Zayıflamayla ilgili birçok diyet akımı dönem dönem hayatımıza giriyor. Dukan diyeti, aralıklı oruç veya keto… Tüm bu diyetler popüler diyet listeleri arasında yer alıyor. Fakat takviyeler de bu noktada çok konuşulan konulardan biri. Sağlık uzmanları, son yıllarda kilo vermek için özellikle bir takviyenin adeta bir akıma dönüşmüş olduğu konusunda uyarılarda bulunuyor. Peki bu takviye mucize mi tehdit mi? İşte cevabı…
Sağlık uzmanları, birkaç kilo vermek isteyen kişilerin özellikle "doğal alternatiflere" yöneldiğini söylüyor.
İştah bastıran özelliği psyllium (karnıyarık otu tozu) bir lif takviyesi olarak adeta sosyal medyayı kasıp kavuruyor.
TikTok'ta @drenakayembe1 kullanıcı adıyla Dr. Enaka Yembe, sosyal medya platformunda paylaştığı bir videoda, bu takviye hakkındaki düşüncelerini paylaştı.
Psyllium kabuğu ile zayıflama ilaçları arasında çok farklı maddeler olduğunu ancak benzer etkilere sahip olduğunu anlattı.
Altyazıda şöyle diyor: 'İkisi de tokluk hissi uyandırır. İkisi de kan şekerinizi dengeler. İkisinin de kilo vermeye yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır'
Lif takviyesinin midede hacimli bir jel oluşturmak için suya bağlandığını açıklıyor. Bu daha sonra sindirilen yiyeceklerin mideden boşaltılmasını yavaşlatıyor ve sizi daha uzun süre tok tutuyor.
İlaçlar, vücutta doğal olarak üretilen ve yiyeceklerin bağırsakta daha uzun süre kalmasını sağlayan, böylece insanların daha az açlık hissetmesini ve isteklerinin azalmasını sağlayan GLP-1 hormonunu taklit ediyor. Bunun sonucunda da insanlar daha az yemek yiyor ve kilo veriyorlar.
Sosyal medyada genç kadınlar da psyllium kabuğunun bel çevresine olan faydalarından övgüyle bahsediyor. TikTok kullanıcılarının tozun kullanımını gösteren videoları platformda 200 bin kez izlendi.
@itsvivantural adlı kullanıcının paylaştığı bir gönderide, lif takviyesini almaya başladıktan beş gün sonra 'düz bir karın' kazandığı ve 'yaz için hazır' olduğu iddia ediliyor.
TikTok'ta 12.000 takipçisi olan @lamiyaslimani'nin paylaştığı bir diğer videoda , suda eritilmiş psyllium kabuğu içtiği görülüyor. İçeceğin ödem atmasına yardımcı olduğunu iddia ediyor.
@eshandearth, ayrı bir gönderide 11.000 takipçisine, psyllium kabuğunu su ve elma sirkesiyle karıştırmanın şişkinliğini hafifletmeye yardımcı olduğunu söyledi.
Beslenme uzmanı Rob Hobson, verdiği demeçte, 'Psyllium, sindirim sisteminizdeki şeylerin düzgün bir şekilde hareket etmesini sağlamak için harikadır. Düzenli bağırsak hareketlerine yardımcı olduğu ve bağırsaklarınızdaki suyu emerek dışkının geçişini kolaylaştırarak kabızlığı önleyebildiği bilinmektedir' dedi.
Ancak kilo kontrolü için kullanılıyor çünkü tokluk hissi yaratıyor ve iştahı azaltıyor, diye açıklıyor.
Hobson, bunun vücudunuzun karbonhidratları sindirme ve emme hızını yavaşlattığını ve bu sayede özellikle diyabet hastasıysanız kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor.
'Psyllium, bağırsak hareketlerinizi düzenli tutarak kolonunuzu destekler, bu da bağırsakta iltihaplı hastalıkların gelişme şansını azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca bağırsaklarınızdaki iyi bakterilerin büyümesini teşvik ederek, genel sindirim sağlığı için hayati önem taşıyan bir prebiyotik olarak da işlev görebilir.'
Fakat Hobson, 'Özellikle iştahını yönetmeye çalışanlar için kilo verme planına faydalı bir katkı olabilir, ancak genellikle tek başına önemli bir kilo kaybıyla ilişkilendirilmez.' açıklamasında bulundu.
Çoğu insan için bu takviyenin güvenli olduğunu belirten Bay Hobson, bağırsak sorunları geçmişi olan ve/veya Crohn hastalığı gibi ciddi gastrointestinal rahatsızlıkları olan kişiler için uygun olmadığı konusunda uyarıyor.
Çünkü suyu emer ve şişer, bu da potansiyel olarak bu durumları daha da kötüleştirebilir veya tıkanıklıklara neden olabilir.
Takviyenin aynı zamanda bazı ilaçların emilimini de engelleyebileceği, özellikle diyabet veya kolesterol ilaçları gibi ilaçlarla aynı anda alındığında ortaya çıkabileceği belirtildi.
Hobson, ilacın diğer ilaçlardan en az iki saat önce veya sonra alınmasını öneriyor. İngiliz Diyetisyenler Birliği'nin sözcüsü ve diyetisyen Dr. Duane Mellor, psyllium kabuğunun etkilerinin sihirli bir sırrı olmadığını ve baklagiller ve yulaf gibi lif içeriği yüksek besinlerin çoğunun iştah kesici etkiye sahip olduğunu söyledi.
