Çin asıllı Amerikalı oyuncu Liu Yifei'nin kilo verme yolculuğu büyük ses getirdi. Sadece birkaç adımla 5 günde 6,5 kilo verdiğini açıklayan yıldız, bu zayıflama sırrının aslında birkaç adımdan ibaret olduğunu söyledi. İşte ayrıntılar…
Nişasta alımını azaltarak vücudu fazla yağ yakmaya zorlayan Keto diyetine benzer sıkı bir diyetle sadece 5 günde 6,5 kilo verdi.
LİU YİFEİ'NİN 5 GÜNLÜK DİYET PLANI:
1. Gün (Pazartesi – Yumurta Günü): Sadece yumurta tükettiğini belirten yıldız, kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta, öğle yemeğinde 3 çırpılmış yumurta ve akşam yemeğinde 3 çırpılmış yumurta yediğini açıkladı.
2. Gün (Salı – Sıvı Günü): Diyetinin ikinci gününde sade kahve, taze süt, şekersiz soya sütü ve şekersiz yoğurt gibi şekersiz sıvıları veya domatesli çorbası ve sebze suyu gibi düşük kalorili çorbaları tercih etmişti.
3. Gün (Çarşamba – Et Günü): Sığır eti, tavuk, balık, karides veya deniz ürünleri, minimum baharatla sade bir şekilde hazırlanmış şekilde tükettiğini belirtti
4. Gün (Perşembe – Meyve Günü): Domates, elma, guava, yaban mersini ve çilek gibi sadece düşük şekerli meyveler yediğini ve yüksek şekerli meyvelerden ise kaçındığını anlattı.
5. Gün (Cuma – Sebze Günü): Brokoli, ıspanak, salatalık vb. gibi nişastalı olmayan sebzeler tükettiğini açıkladı. Bu sebzeler soğuk, haşlanmış, sotelenmiş veya çorba olarak tüketilebilir.
Dr. Yang Zhiwen, Liu Yifei'nin diyetinin katı kalori kısıtlamaları nedeniyle "acil kilo kaybı" için etkili olduğunu belirtti. Yang, "Kalori açısından bakıldığında, daha az kalori tüketmek doğal olarak kilo kaybına yol açacaktır" diye açıkladı.
Ancak diyetin düşük karbonhidratlı olmasının, özellikle karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye alışmış kişilerde baş dönmesi ve konsantrasyon güçlüğüne yol açabileceği uyarısında bulunarak, bu diyetin yalnızca kısa süreli uygulanabileceğini belirten Zhiwen, doktor onayı olmadan böyle bir diyet yapılmaması gerektiğini de belirtti.
Planı daha güvenli hale getirmek için Yang, sebzelere, düşük şekerli meyvelere, doymamış yağlara, bitki bazlı proteinlere, vitaminlere ve antioksidanlara odaklanarak günlük yeşil smoothie eklemeyi öneriyor.
Normal süt yerine şekersiz badem veya soya sütü kullanmayı ve Omega-3 ve lif için keten tohumu veya chia tohumu eklemeyi öneriyor. Ekstra şeker veya çok fazla meyve eklemekten kaçınmak en iyisidir.
Yang, diyetin hızlı kilo kaybına yol açabileceğini ancak özellikle sindirim, karaciğer veya böbrek sorunları olan kişiler ve diyabet hastaları için önemli riskler taşıdığı konusunda uyardı.
Diyabet hastaları, tıbbi gözetim olmadan şeker alımını azaltırlarsa şiddetli hipoglisemi veya ketoasidoza karşı özellikle savunmasızdırlar.
Aşırı diyetlerin sadece kısa süreler boyunca ve tıbbi rehberlik altında uygulanmasını önerdi, böylece besin eksiklikleri, zayıf bağışıklık ve geri tepme kilo alımı gibi sağlık sorunlarından kaçınılabilir. Güvenli kilo kaybı elde etmek için bir doktora veya beslenme uzmanına danışmak çok önemlidir.
