Günlük hayatımızda yapacağımız bu değişiklikler hafızamız ve bilişsel işlevlerimizi destekleyerek, ileri zamanda görülbilecek Alzheimer riskini minimuma indirerek, bize daha sağlıklı bir ömür geçirmemiz konusunda destek oluyor. Bilim insanları, günlük hayatımıza eklememiz gereken bu önlemlerin Alzheimer'dan korunmanın anahtarı olduğunu belirtti. İşte detaylar…
Demans türleri arasında en yaygın görülen Alzheimer, yalnızca Amerika'da 7 milyon vatandaşı etkiliyor ve bu sayının gelecek 26 yılda neredeyse iki katına çıkması bekleniyor.
Nörodejeneratif olan bu hastalık, kişide hafıza kaybına ve diğer bilişsel kabiliyetlerin gerilemesine neden oluyor.
Alzheimer Derneği'nde sunulan sunulan çalışmalara göre, yaşam tarzında yapılan bu değişiklikler ile ilerleyen yaşlarda oluşabilecek Alzheimer riskini erken yaşlarda durdurabilir veya Alzheimer'ın ilerlemesini yavaşlatabileceğiniz bulgulara ulaşıldı.
Yapılan çalışmada özellikle yürüyüşün, beyin kaynaklı nörotrofik faktör, yani BDNF adlı bir protein üreterek zihni keskin tutmaya katkı sunduğunu gösteriyor.
Nörobilim alanında yardımcı doçent olan Cindy Barha, bu durum hakkında "BDNF, özellikle fiziksel bakımdan aktif kaldığınızda, örneğin yürürken, beyniniz için doğal olarak üretilen besin gibidir" dedi.
BNDF, beyin hücrelerinin hayatta kalmasına, büyümesine ve daha güçlü bağlantılar oluşturmasını sağlıyor. Bu da özellikle beynin hafıza merkezi olan hipokampüs hafızayı, öğrenmeyi ve ruh halini destekliyor.
Araştırmacılar, her gün en az 1 saat düzenli olarak yürüyüş yapmanın, Alzheimer riskini minimuma düşürdüğünü ortaya çıkarttı.
3 bin yetişkin bireyin katıldığı bir araştırmada, APOE4 adı verilen bir gen varyantına sahip olanların bilişsel kabiliyetlerinde daha keskin düşüşler görüldüğü tespit edildi.
İnsanların yüzde 15'i kadarında bulunan APOE4 geni, Alzheimer hastalığı riskini artıran bir gendir. Ancak, düzenli olarak yürüyüş yapmak, bu gen mutasyonuna sahip bireylerde Alzheimer hastalığı riskini en aza indiriyor.
İkinci çalışma ayrıca, APOE4 varyantına sahip kişilerin yaşamlarında daha aktif olmaları durumunda Alzheimer riskini en aza indirebileceklerini ortaya koydu.
Finlandiya Sağlık ve Refah Enstitüsü'nden Jenni Lehtisalo, APOE4 pozitif olanlarda yaklaşık 4 kat daha fazla fayda görüldüğünü söyledi.
Bu müdahalelerin APOE4'lü kişilerde neden bu kadar etki gösterdiği veya en etkili olabilecekleri zaman tam bilinmiyor. Ancak bulgular, düzenli egzersizlerin taşıyıcılarda tedavi olarak kullanılması ve demans riskini azaltma konusunda umut vadeden önceki araştırmalara dayanıyor.
Diğer çalışmalar, bu hastaların beyin sağlığına fayda sağlamak için keto bazlı bir diyet ve ek beslenme yaklaşımlarını destekliyor.
Öte yandan, Güney Kaliforniya Üniversitesi'nden Alzheimer araştırmacısı Hussein Yassine, bir akademik dergiye, rafine şeker tüketiminin ve daha hareketsiz bir yaşam tarzının bu gene sahip kişilere zarar verebileceğini söyledi.
