Roza Galeri Roza Sağlık Bir kez bile tüketmek yetiyor! Bir ayda gençleştiren "kolajen deposu" mucize gıda

Bir kez bile tüketmek yetiyor! Bir ayda gençleştiren "kolajen deposu" mucize gıda

Kolajen, eklemlerin ve kemiklerin sağlığından cildin uzun süreli genç kalmasına kadar oldukça önemli protein tiplerinden biri. Bu nedenle yıllar geçtikçe vücudun daha az kolajen üretimine karşılık olarak dışarıdan takviye almak, son yıllarda oldukça yaygınlaştı. Fakat beslenmek, bu kolajen takviyesinin en önemli kilit noktasını oluşturuyor. İşte kolajen deposu o gıdalar...

Giriş Tarihi: 04.07.2022 08:34 Güncelleme Tarihi: 04.07.2022 08:47
Bir kez bile tüketmek yetiyor! Bir ayda gençleştiren kolajen deposu mucize gıda

Kolajen azalması, yaşlanma, saç ve ciltte sorunlara neden oluyor. Yediğimiz bazı yiyecekler, kolajen etkisi yaratarak daha genç ve cildinizin sağlıklı görünmesini sağlıyor. İlaçlardan kullanmak yerine doğal yollarla, belli besinleri düzenli olarak tüketerek bu etkiyi yaratabilirsiniz.

Bir kez bile tüketmek yetiyor! Bir ayda gençleştiren kolajen deposu mucize gıda

KOLAJEN NEDİR?

Kolajen, insanlarda ve hayvanlarda deri ve bağ dokularında bulunan ana yapısal proteinler için genel bir terimdir ve insan vücudundaki proteinin yaklaşık %30'unu oluşturur. Bitkiler ayrıca kolajen içerir. En az 29 çeşit kolajen vardır. İnsanlarda esas olarak Tip I-III vardır.

Bir kez bile tüketmek yetiyor! Bir ayda gençleştiren kolajen deposu mucize gıda
  • Tip I esas olarak deride, tendonda, damar sisteminde, organlarda ve kemikte bulunur.
  • Tip II kıkırdakta ve
  • Tip III retiküler liflerdedir (bağ dokusunda ince dallanan lifler).
Bir kez bile tüketmek yetiyor! Bir ayda gençleştiren kolajen deposu mucize gıda

KOLAJEN SEVİYELERİ DÜŞTÜĞÜNDE NE OLUR?

Kollajen cilde ve saça yardımcı olur mu? Yaşlanmayla birlikte vücudun kolajen üretimi önemli ölçüde azalır. Bu olduğunda, cildinizin elastikiyetinde ve epidermal kalınlığında bir azalma olur. Cilt hasarına ve kırışıklıklara yol açar.

Bir kez bile tüketmek yetiyor! Bir ayda gençleştiren kolajen deposu mucize gıda

Kolajendeki azalmalar ayrıca daha sert ve az esnek bağlara, kasların küçülmesine ve zayıflamasına, eklem ağrısına, osteoartrite ve gastrointestinal sorunlara neden olabilir. Düşük kolajen saç büyümesini azaltabilir ve saçın incelmesine katkıda bulunabilir.

Bir kez bile tüketmek yetiyor! Bir ayda gençleştiren kolajen deposu mucize gıda

KOLAJEN TAKVİYELERİ GÜVENLİ MİDİR?

Çoğu kolajen takviyesi, tabletlere, kapsüllere ve toza dönüşmesini kolaylaştıran hidrolize kolajen oluşturmak için hidrolize edilir.

Bir kez bile tüketmek yetiyor! Bir ayda gençleştiren kolajen deposu mucize gıda

Bazı takviyeler, kolajen enjekte edilmiş içecekler ve yenilebilir yiyecekler olan aşılanmış gıdalardır. Bazı diyetisyenlere göre günde 20 gramdan fazla tüketilmesi zararlı olabilir.

Bir kez bile tüketmek yetiyor! Bir ayda gençleştiren kolajen deposu mucize gıda

Kemik suyu takviyesi, takviye olarak kullanılan bir trend. Ancak son veriler, içindeki kolajenin çok iyi emilmeyeceğini gösteriyor. Satın almadan önce bu malzemeleri kontrol edin. Kullanmadan önce mutlaka doktorunuza başvurun.

Bir kez bile tüketmek yetiyor! Bir ayda gençleştiren kolajen deposu mucize gıda

TAKVİYE Mİ YOKSA GIDA MI?

Uzmanlar, kolajenin cildinizin görünümünde ve gençliğinde şaşırtıcı derecede büyük bir rol oynadığını söylüyor.

Bir kez bile tüketmek yetiyor! Bir ayda gençleştiren kolajen deposu mucize gıda

Kolajen; cilde yapısını ve esnekliğini veren proteindir. Birçok kolajen türü vardır, ancak vücudumuz esas olarak tip 1, 2 ve 3'ten oluşur. Bunları yaşlandıkça üretiyoruz.

Bir kez bile tüketmek yetiyor! Bir ayda gençleştiren kolajen deposu mucize gıda

VÜCUDUNUZUN KOLAJEN ÜRETMESİNİ SAĞLAYAN GIDALAR

Kolajen açısından zengin yiyecekler veya kolajen üretimini artıran yiyecekler yemek, cilt hedefleriniz için ihtiyaç duyduğunuz yapı taşlarını oluşturmanıza da yardımcı olabilir.

Bir kez bile tüketmek yetiyor! Bir ayda gençleştiren kolajen deposu mucize gıda

KEMİK SUYU

Son araştırmalar kemik suyunun güvenilir bir kolajen kaynağı olmayacağını bulsa da bu seçenek kulaktan kulağa açık ara en popüler olanıdır.

Bir kez bile tüketmek yetiyor! Bir ayda gençleştiren kolajen deposu mucize gıda

Hayvan kemiklerinin suda kaynatılmasıyla yapılan bu işlemin kolajen çıkardığına inanılıyor. Bunu evde yaparken, et suyunu lezzetlendirmek için baharat ekleyebilirsiniz.

Bir kez bile tüketmek yetiyor! Bir ayda gençleştiren kolajen deposu mucize gıda

Beslenme uzmanları; Kemik suyu kemiklerden ve bağ dokusundan yapıldığı için kalsiyum, magnezyum, fosfor, kolajen, glukozamin, kondroitin, amino asitler ve diğer birçok besin maddesi içerdiğini söylüyor.

Bir kez bile tüketmek yetiyor! Bir ayda gençleştiren kolajen deposu mucize gıda

Ancak, diğer malzemelerle birlikte kullanılan kemiklerin kalitesi nedeniyle her kemik suyu farklıdır diye ekliyor.

Bir kez bile tüketmek yetiyor! Bir ayda gençleştiren kolajen deposu mucize gıda

Et suyunuzun kalitesini garanti etmek için, iyi bir kasaptan aldığınız kemikleri kaynatıp kendinizin doğal olarak yapmanız daha sağlıklı olacaktır.

Bir kez bile tüketmek yetiyor! Bir ayda gençleştiren kolajen deposu mucize gıda

TAVUK

Kolajen takviyesinin tavuktan elde edilmesinin bir nedeni var. Herkesin en sevdiği beyaz et, bol miktarda malzeme içerir.

Bir kez bile tüketmek yetiyor! Bir ayda gençleştiren kolajen deposu mucize gıda

Eğer bütün bir tavuğu kestiyseniz, kümes hayvanlarının ne kadar bağ dokusu içerdiğini muhtemelen fark etmişsinizdir. Bu dokular tavuğu zengin bir kolajen kaynağı yapar.

Bir kez bile tüketmek yetiyor! Bir ayda gençleştiren kolajen deposu mucize gıda

YUMURTA AKI

Yumurtalar diğer birçok hayvansal ürün gibi bağ dokuları içermese de, yumurta akıları vardır. Büyük miktarlarda prolin, kolajen üretimi için gerekli amino asitlerden biridir.

Bir kez bile tüketmek yetiyor! Bir ayda gençleştiren kolajen deposu mucize gıda

BALIK VE KABUKLU DENİZ ÜRÜNLERİ

Diğer hayvanlar gibi balıklar ve kabuklu deniz ürünleri de kolajenden yapılmış kemiklere ve bağlara sahiptir. Bazı insanlar deniz kollajeninin en kolay emilenlerden biri olduğunu iddia etti.

Bir kez bile tüketmek yetiyor! Bir ayda gençleştiren kolajen deposu mucize gıda

Ancak öğlen ton balıklı sandviç veya akşam yemeği somonu kolajen alımınıza kesinlikle katkıda bulunsa da, balık etinin daha az arzu edilen kısımlardan daha az kolajen içerdiğini unutmayın.

Bir kez bile tüketmek yetiyor! Bir ayda gençleştiren kolajen deposu mucize gıda

Balığın kafa, pul veya göz küresi gibi kolajen bakımından en yüksek olan kısımlarını tüketme eğilimindeyiz. Yapılan araştırmalar, kolajen peptitleri için bir kaynak olarak balık derisini kullanmışlardır.

Bir kez bile tüketmek yetiyor! Bir ayda gençleştiren kolajen deposu mucize gıda

NARENCİYE

C vitamini önemli bir rol oynar. Pro kolajen üretimi, vücudun öncüsü bu nedenle yeterli miktarda C vitamini almak çok önemlidir.

Bir kez bile tüketmek yetiyor! Bir ayda gençleştiren kolajen deposu mucize gıda

Muhtemelen bildiğiniz gibi, portakal, greyfurt, limon ve misket limonu gibi turunçgiller bu besinle doludur. Kahvaltıda kavrulmuş greyfurt deneyin veya salataya portakal dilimleri ekleyin.

Bir kez bile tüketmek yetiyor! Bir ayda gençleştiren kolajen deposu mucize gıda

ORMAN MEYVELERİ

Narenciye, C vitamini içeriğinin en zengin kaynaklarından biri ünvanını elde etme eğiliminde olsa da, meyveler başka bir mükemmel kaynaktır. Çilekler aslında portakallardan daha fazla C vitamini sağlar.