Soğuk havaların etkisiyle birlikte hastalıklara yakalanma riski fazlasıyla artış gösterdi. Hastalıklardan korunmak için bağışıklık sistemini güçlü tutmak oldukça önemli. Peki bağışıklığı güçlendirerek, hastalıklara karşı kalkan olacak besinlerin neler olduğunu biliyor musunuz? Şimdi söyleyeceğimiz mucize besinler, vücut direncinizi artıyor, güçlü bir savunma mekanizması oluşturuyor. İşte haberin detayları geliyor…
Hastalıklara karşı korunmak için, sağlıklı ve dengeli beslenmek oldukça önemli.
Özellikle de protein ve vitaminlerle dolu besinler tercih etmek, bağışıklık sistemini güçlendirmede büyük rol sahibi.
Öyleyse gelin birlikte evinizden eksik etmemeniz gereken gıdaların neler olduğuna bir bakalım.
C VİTAMİNİ HASTALIKLARA KARŞI KORUMADA BÜYÜK ROL ÜSTLENİYOR
Hastalıklara karşı koruma sağlayan bu vitamin aynı zamanda zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırma özelliğine sahip.
Vücuttaki C vitamini miktarını artırmak için, maydanoz, roka, karnabahar, ıspanak, portakal, limon ve kuşburnu gibi besinleri bol miktarda tüketmeye özen gösterin.
Öğünlerinizde mutlaka bol limon sıkılmış salatalar tüketin. Ayrıca ara öğünlerde portakal, elma, mandalina gibi meyveler tüketmeyi ihmal etmeyin.
ÇİNKO VÜCUT İÇİN ÇOK ÖNEMLİ
Hastalıkları beraberinde getiren bir diğer etken ise çinko eksikliğidir. Çinko alımı, psikolojik ve nörolojik gelişmeyi iyileştirir.
Aynı zamanda vücuttaki enfeksiyonu önler. En iyi çinko kaynakları arasında; kabuklu deniz ürünleri, kırmızı et, fındık, ceviz, süt, peynir gibi besin kaynakları yer almaktadır. Ayrıca tavuk ve balığa da ağırlık vermeyi unutmayın. Kahvaltı sofralarınızda mutlaka peynir ve yumurta yemeyi ihmal etmeyin.
YOĞURT VE KEFİR TÜKETİN
Yoğurt ve kefir sağlık için oldukça faydalı besin kaynaklarındandır. Vücuttaki gastrointestinal enfeksiyonları önler. Özellikle kefir antitümör özelliklere sahiptir.
Tümör oluşumunu engelleyerek, var olanın ilerlemesinin önüne geçer. Kefir içerdiği B1 vitamini, niassin, folik asit B12 açısından oldukça zengin bir besindir.
Günlük öğünlerinizde mutlaka yoğurt ve kefir tüketimine özen gösterin. Ayrıca yoğurtlu çorba tüketimi de sağlığınıza oldukça faydalıdır.
SARIMSAK TÜKETİMİNİ ARTIRIN
Doğal bir antibiyotik kaynağı olan sarımsak, vücuttaki iltihabı anında kurutuyor.
Bu besin içerdiği allicin sayesinde önemli derecede antioksidanlarla doludur.
İşte zengin antioksidan içeriği sayesinde de bağışıklık sistemini güçlendirerek, gelecek hastalıklara karşı koruma sağlar.
YEŞİL ÇAY TÜKETİMİNİ ARTIRIN
Yeşil çay metabolizmayı hızlandırması ve yağ yakmasıyla bilinen çaylardan biridir.
Fakat bu çay sadece yağ yakımını kolaylaştırmakla kalmıyor aynı zamanda kalbi güçlendiriyor ve kan şekerini dengeliyor. Ancak idrar söktürücü etkisi olduğu için böbrek ve tansiyon hastaları bu çayı tüketmeden önce mutlaka bir doktora danışmalı.
BALIK TÜKETİN
Kış aylarında sıkça tüketilen balık Omega-3 açısından oldukça zengin bir besindir. Omega-3 yağ asitleri bağışıklığı güçlendirmede önemli bir rol sahibidir.
Bu yüzden soğuk kış aylarında bu besini düzenli olarak tüketmeye özen gösterin. Aynı zamanda balık tüketimi, kolon ve prostat kanserlerine karşı koruyucu bir yapıya sahip.
ZENCEFİL TÜKETİN
Ağrılara, hazımsızlığa ve vücutta oluşan iltihaplara oldukça iyi gelen bu besin, hastalıklara karşı korumada çok başarılıdır. Zencefil B6, C vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum açısından da oldukça zengindir
