Yüksek tansiyona neden olan etkenler, her zaman açık olmasa da risk artırıcı bir faktör bulunur. Bu nedenle beslenme sistemine dikkat etmek büyük önem taşıyor. Özellikle bazı içecekler, kan basıncında oldukça etkili olarak tansiyonu düşürmeye yardımcı olabiliyor.
ScienceDirect'te yayınlanan bir araştırma, "nar suyu tüketiminin kan basıncı üzerinde yararlı" olduğuna dair bir sonuç sundu.
Araştırmacılar, bu kanıtın meyve suyunu kalp sağlığına önem verilen bir beslenme sistemine eklemenin büyü faydası olduğunu belirtiyor.
Yüksek tansiyon, kan damarlarınıza, kalbe, beyne, böbrekler ve gözlere diğer organlarınıza da büyük zararlar verebilir.
Yüksek tansiyonunuz varsa, bu durumu düzene sokmak için gösterdiğiniz çaba, sizi birçok büyük sorun riskini azaltmaya yardımcı olur.
Mayo Clinic, yapılan araştırmalar sonucunda nar suyu içmenin kolesterolü düşürebileceğini gösterdiğini belirtti.
Nar suyu, kalp hastalığı riski yüksek olan kişilerin damarlarında kolesterolün birikimini engelleyebileceği veya yavaşlatabileceği düşünülüyor.
Organizasyon, nar suyunun diğer meyve sularından daha yüksek seviyelerde antioksidanlar içerdiğini söyleyen uzmanlar, yeşil çaydan üç kat daha fazla antioksidan içerdiğini de belirtiyor.
Tüm bunların yanı sıra, bazı önlemler alındığında nar suyu içmeyi güvenli olarak nitelendiriyor. Şeker katkısına sahip olmayan meyve sularının değil, saf nar suyu içtiğinizden emin olmalısınız.
Şeker, meyve suyuna daha fazla kalori eklemesi nedeniyle kalp sağlığına faydalı olmak yerine daha zararlı hale getirecektir.
Uzmanlar, sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak bazen yüksek tansiyona yakalanma şansınızı azaltabilir. Zaten yüksek olan tansiyonunuzu ise düşürmeye yardımcı olur.
Diyet, yüksek tansiyon için etkili tedavilerden biridir. NHS (Ulusal Sağlık Servisi), yüksek tansiyonu önlemeye ve düşürmeye yardımcı olabilecek diğer bazı yaşam tarzı değişikliklerini özetledi.
Yediğiniz tuz miktarını azaltmak için genel olarak sağlıklı beslenmeniz, fazla kilonuz varsa vermeniz, kafeini azaltmanız ve sigarayı bırakmanız en önemli adımlar arasında yer alıyor.
Uzmanlar, 120/80 mmHg ile 140/90 mmHg arasındaki kan basıncı değerleri, kan basıncını kontrol altında tutmak için adımlar atmazsanız, yüksek tansiyon geliştirme riskinin olduğu anlamına gelebilir.
